50歲后女人做好8件事
2016-12-29 10:15:32 來源：360常識網
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導語：冥想
冥想能改善大腦功能，減輕壓力。美國加州大學洛杉磯分校的研究者發(fā)現，長期練習冥想的人，大腦中的特定區(qū)域會更大，神經纖維之間的連
冥想
冥想能改善大腦功能，減輕壓力。美國加州大學洛杉磯分校的研究者發(fā)現，長期練習冥想的人，大腦中的特定區(qū)域會更大，神經纖維之間的連接更強健。
查骨密度
50歲以上的女人基本已進入更年期，骨密度流失速度加快，骨質疏松風險增加，定期做骨密度測試很有必要。
做動態(tài)心電圖
據美國心臟病協(xié)會的統(tǒng)計，心臟病是女性頭號殺手。因此，醫(yī)生會讓你在從事適度運動的同時，做心電圖檢測，以查看你的心臟承受能力，檢測你的心臟病風險。
培養(yǎng)友誼
美國羅切斯特大學醫(yī)學中心的學者認為，社交有助于預防高血壓、抑郁癥，還能降低認知障礙、骨質疏松癥、類風濕性關節(jié)炎等疾病風險。女性要和老朋友保持聯系，并通過參加活動，結識新朋友。
重視性需求
絕經后，雌激素流失會導致性欲、陰道潤滑度下降，建議此時的女性使用潤滑劑，保持適度的性生活，這能抵御抑郁癥，增強免疫功能，降低心臟病風險。
做結腸鏡檢查
美國癌癥學會發(fā)現，結腸癌是美國女性死亡的第三大“殺手”。女人50歲后，應開始做第一次結腸鏡篩查，以檢測是否有息肉等結腸癌隱患，以便早發(fā)現早治療。
少吃紅肉
更年期女性對糖類的代謝能力下降，因此要適當減少碳水化合物的攝入量，增加富含膳食纖維食物的攝入，多吃新鮮的水果蔬菜、谷物、豆類制品等，少吃鹽和豬、牛、羊等紅肉。
護好關節(jié)
關節(jié)好比身體減震器，人到中老年時，它的磨損狀況會很嚴重。美國整形外科醫(yī)師協(xié)會建議，要保持健康體重，適度運動并盡量變著花樣運動，可防止某些關節(jié)使用過度。此外，加強下半身力量訓練、每日補鈣片和維生素D也很重要。
