減肥瘦身的八個(gè)小技巧
2016-12-27 11:02:21 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：1 為了使減肥行之有效，飲食方面除了注意控制正餐，還應(yīng)注意不要吃零食。
2 在飲食中除了控制飯菜，還應(yīng)注意不要喝可樂等碳酸飲料。
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1. 為了使減肥行之有效，飲食方面除了注意控制正餐，還應(yīng)注意不要吃零食。
2. 在飲食中除了控制飯菜，還應(yīng)注意不要喝可樂等碳酸飲料。
3. 除了少吃肉(最好不吃)，還要注意不要吃油太大的素菜。油大了，照樣發(fā)胖。油多菜好吃，但脂肪的發(fā)熱量是十分驚人的，它會(huì)就成我們身上的脂肪的。
4. 運(yùn)動(dòng)量不要過大，可每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，散步或做操。如果沒有整塊的時(shí)間，可以在上下班時(shí)提前下車，走一兩站地。
5. 不要使?fàn)I養(yǎng)攝入不均衡，如缺少礦物質(zhì)及微量元素?？裳a(bǔ)充能量并不高的海藻類、食用菌類等。
6. 不要聽信各種減肥藥，不管是吃的還是貼的。各種減肥藥都有一定的副作用，對(duì)身體健康不利。不管是瀉的辦法，還是讓人沒有餓感的辦法，亦或“燃燒脂肪”、“排油”之類。廣告自稱效果越好的，往往越有問題。
7. 不要圖省事，走捷徑，也不要盲從。運(yùn)動(dòng)和節(jié)食才是減肥的王道。
8. 不要急于求成，目標(biāo)不要太大。減肥太快，減掉的往往是水分而不是脂肪，還且會(huì)反彈的。
