心煩氣躁，小腹刺痛，經(jīng)期總是給姐妹們帶來(lái)各種不適，以致于每個(gè)月都恐懼那幾天的到來(lái)。下面就讓醫(yī)網(wǎng)小編盤(pán)點(diǎn)27個(gè)經(jīng)期注意事項(xiàng)。

1.特殊時(shí)期是否需要少洗澡、少洗頭？

老人家總是愛(ài)講經(jīng)期不沐浴，原因是此時(shí)盆腔充血，頭部血量減少，如果不小心受涼，頭部血量更少，容易導(dǎo)致頭暈、頭疼，所以此時(shí)淋浴的水溫需特別注意。其實(shí)，月經(jīng)期間流汗較多，保持身體的舒適清潔也很重要。泡浴時(shí)加幾滴薰衣草精油能夠舒展身心。洗頭發(fā)時(shí)順便進(jìn)行頭部按摩，能減輕神經(jīng)系統(tǒng)的壓力，記得洗頭后要立即用熱風(fēng)把頭皮吹干。

2.此時(shí)還能喝中藥嗎？

經(jīng)期喝中藥是否合適要根據(jù)情況來(lái)判斷，最忌大溫大寒的中藥。比如調(diào)理氣血的補(bǔ)藥就沒(méi)有關(guān)系;可如果是治療長(zhǎng)斑的行氣活血的藥物就不適合服用，否則會(huì)導(dǎo)致血量太大，損耗氣血;清熱解毒的寒涼藥物，也不適合經(jīng)期服用。

3.那幾天總是腰疼，以前不疼，但是現(xiàn)在疼得厲害，需要看醫(yī)生嗎？

中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之府，也就是說(shuō)腰是腎臟居住的地方。所以腰疼可能是腎的問(wèn)題，如果腰疼劇烈，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

4.需要特殊飲食原則嗎？

沒(méi)錯(cuò)，此時(shí)最好少吃多餐，有的人喜歡暴飲暴食，因?yàn)榇藭r(shí)身體代謝加快，所以感覺(jué)胃口很好;但其實(shí)，過(guò)量飲食一樣會(huì)造成肥胖的困擾。

經(jīng)期適合攝取高碳水化合物飲食：例如全麥面包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，能維持血糖的穩(wěn)定，情緒就會(huì)比較平靜。碳水化合物可以增加腦中血清素(Serotonin)的含量，可以改善情緒與調(diào)節(jié)睡眠。

大家都知道，經(jīng)期勿食生冷，包括涼拌生菜、西瓜、冰的食物及飲料，以免腹腔血管收縮，血流不足，使疼痛加劇。中醫(yī)更提倡平日就避食生冷。因?yàn)楦谓?jīng)郁熱的時(shí)候，就會(huì)口干舌燥，更想吃冰，造成脾胃寒，形成惡性循環(huán)。很多少女月經(jīng)痛就是吃冰吃出來(lái)的，長(zhǎng)期吃冰使得體質(zhì)變差。尤其忌諱月經(jīng)期間喝冷飲，造成生殖系統(tǒng)寒氣瘀結(jié)，嚴(yán)重者甚至埋下各種婦科病和不孕癥的惡果。

中醫(yī)認(rèn)為食物有寒熱之分，寒性的食物都不宜吃。

5.身心雙重打擊下，能吃點(diǎn)香脆的油炸食物嗎？

肥甘厚膩的食物是經(jīng)期的禁忌。因?yàn)楦咧臼澄飼?huì)影響體內(nèi)雌性激素的變化，高蛋白質(zhì)的食物也會(huì)妨礙血清素的合成，所以還是少碰為妙。

此時(shí)，聰明的方法是多喝水，吃大量的鮮果、蔬菜，多吃纖維豐富的食物。纖維素能幫助清除體內(nèi)過(guò)量的動(dòng)情素。少吃油脂多及含糖、咖啡因、酒精、人工糖精等刺激性強(qiáng)的食品。多吃含維生素A、B群、C、D、E，以及鈣、氯化鎂的食物，這些都是月經(jīng)期間身體需要的營(yíng)養(yǎng)素。

6.此時(shí)饞死人的海鮮也要放棄嗎？

不一定，海鮮也要區(qū)別對(duì)待。螃蟹是大寒的食物，經(jīng)期一定要拒絕。而蝦屬于溫性食物，就可以放心大膽地吃。

7.來(lái)那事兒前乳頭脹痛是怎么回事？

經(jīng)前乳頭脹痛是體內(nèi)激素波動(dòng)造成的，有些人的狀況是發(fā)癢，如果脹痛嚴(yán)重可至乳房門(mén)診檢查是否有乳房纖維囊腫。

8.能以可口甜點(diǎn)慰藉痛苦的經(jīng)期嗎？

抱歉，甜點(diǎn)還要少吃。甜食會(huì)讓血糖劇烈波動(dòng)，讓情緒更不穩(wěn)定，也會(huì)消耗維生素B群和礦物質(zhì)。而高鈉的食物則容易讓水分無(wú)法正常排出，引起水腫和乳房腫脹。含有咖啡因的飲料像咖啡、可樂(lè)和茶，也會(huì)引起情緒的起伏和乳房腫脹，消耗維生素B群，破壞碳水化合物的代謝。高油脂的食物也會(huì)提高身體對(duì)礦物質(zhì)的需求，而冰凍的甜點(diǎn)容易讓血液循環(huán)不良。So，如果你真的需要食物慰藉，那么請(qǐng)選擇低脂、高纖、堅(jiān)果、谷類(lèi)食物和新鮮蔬果。像全谷類(lèi)和堅(jiān)果，含有豐富的維生素B群，能安撫經(jīng)前的焦慮和易怒，調(diào)節(jié)腹痛、乳房脹痛和疲倦等癥狀。新鮮蔬果含有豐富維生素C，也能舒緩抑郁的情緒。

9.為什么練瑜伽能夠打擊萬(wàn)惡的痛經(jīng)？

的的確確，練瑜伽可以減少經(jīng)期困擾。瑜伽的訓(xùn)練主要針對(duì)脊椎展開(kāi)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)、平衡五臟六腑。瑜伽有許多針對(duì)下肢的鍛煉，幫助盆腔里的淤血排除出去。瑜伽練習(xí)能夠使植物神經(jīng)亢奮，從而放松身體，減輕背疼和緊張，總之瑜伽的功能有助于調(diào)理月經(jīng)，讓我們和“老友”兩情相悅。資深瑜伽教練何潔老師說(shuō)：“瑜伽訓(xùn)練保持一個(gè)月，痛經(jīng)就會(huì)有所緩解。修習(xí)3個(gè)月以上，痛經(jīng)改善就會(huì)特別明顯。”

10.此時(shí)感覺(jué)身體懶懶的，不想動(dòng)，怎么辦？還能運(yùn)動(dòng)嗎？

月經(jīng)期間的運(yùn)動(dòng)最好以持續(xù)、溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。例如伸展的動(dòng)作、散步、慢跑、騎腳踏車(chē)，或是游泳。只要你還能動(dòng)、愿意動(dòng)，就要給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，僵硬地窩在家里縮成一團(tuán)，反而會(huì)更緊繃、不舒服。每周3次以上的運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)是你無(wú)論任何階段都要堅(jiān)持的好習(xí)慣。

如果遭遇經(jīng)期疼痛，運(yùn)動(dòng)其實(shí)可以幫到你。此時(shí)可適度做一些伸展運(yùn)動(dòng)、柔軟操。痛到不能出門(mén)或走路的時(shí)候，千萬(wàn)不要縮成一團(tuán)，那會(huì)使肌肉更緊繃，反而會(huì)痛上加痛。

如果經(jīng)期你不想動(dòng)、不想出門(mén)，那么就換個(gè)方法。其實(shí)經(jīng)期會(huì)逼迫我們與身體對(duì)話(huà)，此時(shí)你可以審視自己的健康問(wèn)題，或者靜下來(lái)，思考一些事情。你可以在家里自怨自艾，也可以選一本想讀的書(shū)、挑一部影片看，或是寫(xiě)封信給久違的朋友，這些都是讓你期待月經(jīng)的好理由。但是千萬(wàn)別選上悲劇小說(shuō)或是恐怖片，挑戰(zhàn)控制情緒的能力。

11.女孩子們最?lèi)?ài)的經(jīng)期巧克力療法，靠譜嗎？

告訴姐妹們一個(gè)好消息，巧克力會(huì)誘發(fā)腦內(nèi)釋出一種讓人心情愉快的腦內(nèi)啡，而且每1公克巧克力約含1毫克的鎂(鎂能控制食欲、穩(wěn)定情緒、幫助動(dòng)情激素的濃度調(diào)節(jié))，所以巧克力適合經(jīng)期食用。但是千萬(wàn)不要以為來(lái)月經(jīng)的女生，可以大吃大喝，高熱量的甜食容易讓人發(fā)胖，而且還會(huì)害你長(zhǎng)痘痘。

12.口服避孕藥是經(jīng)期救星嗎？

服用口服避孕藥被不少姐妹視為痛經(jīng)大救星，這是因?yàn)楸茉兴幠軌蛲ㄟ^(guò)改變體內(nèi)激素的變化，而改善經(jīng)期癥狀。

但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)：激素的改變可能與一些腫瘤的發(fā)生有一定關(guān)聯(lián)，因此通過(guò)服用避孕藥改善月經(jīng)的副作用比止痛藥還要大，更需要醫(yī)師的許可與建議。

13.有人說(shuō)經(jīng)期不適合吃棗，有人說(shuō)適合，有人說(shuō)只是不適合吃阿膠棗，究竟怎么回事？

紅棗適合虛寒的人食用，如果你月經(jīng)量小，痛經(jīng)，那么吃一些正對(duì)癥?？墒侨绻銓儆隗w內(nèi)濕熱的人，就不適合吃棗，因?yàn)榧t棗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)痰濕增多。阿膠主要的功能是補(bǔ)陰血，也不適合濕熱體質(zhì)的人食用。所以，最穩(wěn)妥的方法是經(jīng)期后，體內(nèi)雌激素正常時(shí)，再吃紅棗。

14.以前每次都是晚上來(lái)，現(xiàn)在都是中午來(lái)，請(qǐng)問(wèn)來(lái)月經(jīng)的具體時(shí)間代表什么嗎？

正午時(shí)分，心火正旺，此時(shí)如果月經(jīng)來(lái)襲說(shuō)明你可能是工作壓力太大。每天下午5-7點(diǎn)，也就是酉時(shí)，是腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。此時(shí)來(lái)月經(jīng)與腎氣相關(guān)。

15.LG抱怨：那兩天，你總是變成窩里橫，怎么辦？

如果月經(jīng)前或經(jīng)期，你常會(huì)不自覺(jué)地大發(fā)雷霆、焦躁不安，突如其來(lái)的想哭，每個(gè)月就像坐上情緒云霄飛車(chē)一樣，那么請(qǐng)嘗試上面介紹的那些食療法，如果還沒(méi)有改善，就需要請(qǐng)婦科醫(yī)生進(jìn)行必要的檢驗(yàn)、診斷與治療，通過(guò)藥物進(jìn)行調(diào)理。例如，單純的情緒低落就能以抗焦慮、抗憂(yōu)郁的藥物來(lái)控制。

16.洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田)有道理嗎？

這是一個(gè)經(jīng)期護(hù)理的小竅門(mén)，功能相當(dāng)于在肚臍部做艾灸。中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)多是氣滯血淤、陽(yáng)虛內(nèi)寒所致。對(duì)付這一類(lèi)的痛經(jīng)，最好的辦法就是用艾灸熏你的小腹，順著你的神闕穴(也就是肚臍眼)往下熏，熱度以你能承受為限。除了肚臍，用艾灸熏關(guān)元、三陰交、足三里也都很有效。

17.生過(guò)孩子后經(jīng)期經(jīng)血量很大，還有大血塊怎么辦？

一般人是很難測(cè)量經(jīng)血量的，你必須學(xué)著多注意自己的身體，去感覺(jué)它的多寡，理論上，總失血量20cc-80cc是正常的范圍，超過(guò)80cc，你的經(jīng)血就過(guò)量了。你可以測(cè)算一下，如果每次經(jīng)期使用的衛(wèi)生巾超過(guò)3包，而且每片衛(wèi)生巾的吸血量都過(guò)于飽滿(mǎn)，那么就說(shuō)明你的經(jīng)血超量了。如果你還感到頭暈?zāi)垦?、貧血，就要盡快就醫(yī)。

18.每次那萬(wàn)惡的幾天，都會(huì)有各種痘痘占領(lǐng)我的面頰，神啊，怎么辦？

我們體內(nèi)的雌激素和雄激素通常保持在一個(gè)平衡狀態(tài)，如果雄激素過(guò)量，痘痘就會(huì)此起彼伏。此時(shí)有不少姐妹也喜歡通過(guò)口服避孕藥調(diào)理，專(zhuān)家的忠告是：還是需要醫(yī)師幫忙找到病因，并進(jìn)行正確調(diào)理。

19.嘿嘿，那幾天胸部會(huì)變大，需要經(jīng)期專(zhuān)用內(nèi)衣嗎？

經(jīng)前胸部變大是正常的生理現(xiàn)實(shí)，還是體內(nèi)激素波動(dòng)惹得禍，是否需要更換內(nèi)衣請(qǐng)根據(jù)個(gè)人情況定奪。

20.痛經(jīng)！已經(jīng)到了吃止疼藥來(lái)緩解的地步，好擔(dān)心止疼藥的副作用，什么辦法能減小它的副作用？

長(zhǎng)期服用止痛藥會(huì)有藥物依賴(lài)，并且是藥三分毒，止痛藥都存在一定的副作用，所以，如果痛經(jīng)嚴(yán)重，請(qǐng)到醫(yī)院讓專(zhuān)家診治，不要自己隨意購(gòu)買(mǎi)止痛藥。

另外，如果真的服用止痛藥，也最好在痛之前就開(kāi)始服用，會(huì)比痛發(fā)生了才慌亂抓藥服用有效。另外，止痛藥成分不一，有的是專(zhuān)門(mén)治頭痛的，對(duì)痛經(jīng)效果不好，建議姐妹們還是請(qǐng)婦科醫(yī)生確定，有沒(méi)有病變。如果只是原發(fā)性痛經(jīng)，醫(yī)生針對(duì)個(gè)人狀況開(kāi)適合病人的止痛藥，以后也能方便你購(gòu)買(mǎi)適合自己的止痛藥了。減少藥量可以降低止痛藥的副作用。

21.偏頭疼，有沒(méi)有緩解辦法？

體內(nèi)雌激素波動(dòng)造成顱內(nèi)血管收縮，從而導(dǎo)致頭疼。從中醫(yī)角度講，如果是氣血虧造成的偏頭痛，可以從補(bǔ)氣血入手。如果是肝郁氣滯造成的，就需要通過(guò)疏肝來(lái)緩解，此時(shí)可以適當(dāng)服用加味逍遙丸。另外，可以通過(guò)經(jīng)期日記，尋找導(dǎo)致偏頭痛的誘因。比如是否食用了咖啡、冰激凌等刺激食物。

22.媽媽老讓我喝紅糖姜湯，有道理嗎？

紅糖可以補(bǔ)血、補(bǔ)鐵，是女人的恩物。再來(lái)說(shuō)說(shuō)姜，姜?jiǎng)偤眠m合痰濕體質(zhì)的人服用，而陰虛火旺的人就要少吃姜。紅糖姜湯還是要對(duì)癥來(lái)喝。

23.傳說(shuō)的經(jīng)期會(huì)互相傳染是有科學(xué)依據(jù)的嗎？

研究者曾證實(shí)過(guò)，女性如果長(zhǎng)時(shí)間在一起——如室友、密友、母女、姊妹，甚或工作伙伴，有一種傾向，她們的月經(jīng)周期會(huì)接近同一天開(kāi)始，這種現(xiàn)象稱(chēng)為“同步月經(jīng)”(menstrualsynchrony)。

至今尚不知道同步月經(jīng)是如何形成的。

24.經(jīng)期有好處嗎？求求你告訴我，也好讓我能夠繼續(xù)忍受它！

經(jīng)期并非一無(wú)是處。告訴你一個(gè)秘密，花期是你二次發(fā)育的最佳良機(jī)。放置假體？注射玻尿酸？不必了，還是先把握花期豐胸的良機(jī)吧！

此時(shí)，你把雌激素補(bǔ)起來(lái)，多喝些豆?jié){、木瓜汁，沒(méi)事煲點(diǎn)黃豆豬腳湯來(lái)補(bǔ)補(bǔ)，如果怕胖，可以把豬腳湯中的浮油撇掉。

物理豐胸也要跟上來(lái)，按摩咪咪四周，重點(diǎn)按摩：

鷹窗穴。位置：從鎖骨數(shù)下來(lái)第三根肋骨處向兩側(cè)平移至乳頭上方。

乳根穴。位置：乳頭中央直下一肋間處。

檀中穴。位置：體前正中線(xiàn)，兩乳頭中間。

按摩方法：以拇指或食指指腹按壓穴位約5秒后松開(kāi)，再按壓為一次，連續(xù)按10次為一回。每天可做6回，有空時(shí)就可以做，以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩時(shí)可依個(gè)人時(shí)間與需要，按壓?jiǎn)我换蚨鄠€(gè)穴位。

25.食欲也受經(jīng)期影響，有人說(shuō)經(jīng)期食欲變大，即使胡吃海喝也不容易發(fā)胖？

當(dāng)然不是，經(jīng)期新陳代謝加快，多吃一點(diǎn)食物也能代謝掉。但是如果暴飲暴食，那么你就等著小肚腩冒頭吧！

26.專(zhuān)家有沒(méi)有花期服用的獨(dú)家秘方？

透露給你們一個(gè)專(zhuān)家才知道的食療秘方：經(jīng)前吃腎，經(jīng)后吃肝。意思就是經(jīng)期前補(bǔ)腎，經(jīng)期后補(bǔ)血。具體方法就是經(jīng)前吃腰子，經(jīng)后吃豬肝、紅棗。

27.按摩百會(huì)穴是個(gè)好主意嗎？

百會(huì)穴是我們的人體大穴，百脈于此交會(huì)。百脈之會(huì)，百病所主，故百會(huì)穴的治癥頗多，是我們養(yǎng)護(hù)自己的必知穴位。按摩百會(huì)穴可以減輕頭痛、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。經(jīng)期按摩確實(shí)有不少妙用。緩解痛經(jīng)的穴位還有不少，比如太沖、合谷、內(nèi)關(guān)等穴位，都能把你從痛經(jīng)中拯救出來(lái)。