我們知道不同的季節(jié)我們應(yīng)該選擇不同的養(yǎng)生方法，畢竟季節(jié)不同，我們需要保健的方面也是不一樣的，所以在秋季我們應(yīng)該選擇合適的保健方法才行，那么秋季女士有哪些保健方法呢？其實(shí)保健方法的選擇除了和季節(jié)有關(guān)系之外，還和年齡也是有關(guān)系的。

不同年齡段的女性朋友在秋季要選擇的保健方式是不一樣的，所以我們要引起注意才行，例如三十歲的女士在秋季保健的目的就是為了舒壓。

20歲女孩：秋季作息要規(guī)律

古人說，日出而作，日落而息。說的是順應(yīng)自然而生活。人體，同樣也有一定的規(guī)律運(yùn)作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態(tài)也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點(diǎn)之前，因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時間，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時間，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是身體排毒的最好時間，這個時候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康。

不要小看秋季作息規(guī)律的重要性哦，青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂，臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長短不一，流血量異常。

30歲女人：秋季要舒壓

秋天，30歲的女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂愁，這時，很多女性會出現(xiàn)精力減退，性情憂郁，情緒緊張，動作遲緩，反應(yīng)差。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，營衛(wèi)不散，熱氣在中，故氣消矣”。所以，秋天悲傷，就會損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你怎么還可能從頭到腳都美麗呢？

因此，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養(yǎng)生秘笈，就在于舒緩壓力，擁有正面積極的心態(tài)。一個小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開心的事情，例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。這在當(dāng)時看來可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)滴美好。有時候，會心一笑之時壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機(jī)而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)。通過專業(yè)人士幫助你增強(qiáng)信心，進(jìn)而保持身心健康。

40歲女人：秋季適度運(yùn)動

40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰，家庭負(fù)擔(dān)更加繁重，必須時時注意保養(yǎng)身心。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補(bǔ)，更是一種生活習(xí)慣，一種生活方式。

女人在進(jìn)入中年后往往不愛做劇烈運(yùn)動，而秋季養(yǎng)生，也不主張劇烈運(yùn)動。所以，秋季是開始步行運(yùn)動的絕佳時機(jī)。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚(yáng)、精神奕奕。同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。建議每天步行的時間不少于1小時，如果你的辦公地點(diǎn)離家不遠(yuǎn)，那就放棄開車或是公共交通吧，用雙腳接觸地面可以說既養(yǎng)生又經(jīng)濟(jì)。如果你實(shí)在太繁忙，也要每星期抽空步行3-4次，如果有機(jī)會在秋高氣爽的天氣里登高，感覺會更好。

上文我們介紹了養(yǎng)生保健是需要注意季節(jié)的，不同的季節(jié)我們是需要選擇不同的養(yǎng)生保健的方法，而且保健也和年齡有關(guān)，不同年齡層次的女士應(yīng)該選擇不同的保健養(yǎng)生方法，上文詳細(xì)介紹了秋季不同年齡層女士的保健方法。