又是一年新春到天增歲月人增壽，時(shí)間的腳步雖然無法阻擋但我們可以通過巧妙的飲食安排延緩衰老，上海市中醫(yī)醫(yī)院的專家根據(jù)以下五種常見的衰老信號(hào)給出了相應(yīng)的減齡秘方，減齡秘方這樣吃老得慢。

經(jīng)常覺得累

黨參黃芪紅棗煲湯

動(dòng)不動(dòng)就覺得累，體力不如從前是衰老的信號(hào)之一，專家指出，從中醫(yī)學(xué)角度來講容易疲勞乏力多為氣虛的表現(xiàn)，氣虛的人可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用黨參黃芪山藥焦白術(shù)紅棗紅景天等中藥，平時(shí)多吃些山藥粥，白術(shù)糕也可用紅景天泡茶，喜歡喝湯的人可在煲湯時(shí)加入適量黨參黃芪紅棗等，體內(nèi)濕氣重也容易導(dǎo)致疲勞且同時(shí)會(huì)伴有胃口差大便稀溏等癥狀，濕氣重大多是由脾虛引起的，這類人在飲食上首先要忌滋膩即少吃甜食油膩辛辣生冷的食物，平時(shí)可適量吃些白茯苓冬瓜湯薏米粥等利濕的食物，待濕氣祛除后再服黨參山藥焦白術(shù)等健脾的食材從而達(dá)到脾健去濕的功效。如果易疲勞的現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)且很嚴(yán)重則應(yīng)當(dāng)提高警惕最好去醫(yī)院做一個(gè)全面檢查排除一些器質(zhì)性疾病，比如甲狀腺機(jī)能減退慢性肝病等這些疾病都會(huì)使人覺得疲勞無力。

血壓管不住

天麻鉤藤泡水喝

血壓升高是上了年紀(jì)的人最常見的癥狀，理想的血壓范圍應(yīng)該為收縮壓到舒張壓到收縮壓到或舒張壓到稱為正常高壓，如果收縮壓高于或舒張壓高于則稱為高血壓。血壓達(dá)到正常高壓值時(shí)就應(yīng)該引起重視。首先可以通過改變生活習(xí)慣的自然療法來降壓，比如避免熬夜保持心情舒暢、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食上注意低脂少鹽、戒煙酒、忌咖啡、濃茶等。專家指出如果血壓升高的同時(shí)伴有眩暈、頭痛、耳鳴、口苦等大都是肝腎陰虛引起的，平時(shí)可以用天麻鉤藤入食比如天麻魚頭湯、蘿卜天麻豆醬湯，用天麻鉤藤泡水代茶飲等。如果血壓升高伴有頭昏、頭部刺痛、胸悶惡心等痰瘀阻絡(luò)的癥狀時(shí)，則可適量服用陳皮、白茯苓、制半夏、天麻、紅花、川芎、三七等化痰和活血化瘀的藥物，可以把這些中藥煎湯服用或分開加入藥膳做成陳皮茯苓粥、天麻川芎三七入雞湯、紅花泡茶等。此外還要每天監(jiān)測(cè)血壓盡量通過調(diào)整生活方式降壓。若堅(jiān)持一個(gè)月后血壓仍然難降就應(yīng)當(dāng)及時(shí)請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生制訂治療方案。

視力衰退

多吃枸杞?jīng)Q明子

隨著手機(jī)平板電腦不斷滲入人們的日常生活，視力衰退現(xiàn)象正在逐漸年輕化。中青年人視力衰退大多是由于用眼習(xí)慣不良造成的。老年人出現(xiàn)視力衰退時(shí)則應(yīng)十分謹(jǐn)慎建議先去醫(yī)院眼科進(jìn)行專業(yè)檢查，排除眼底病變及其他內(nèi)科疾病導(dǎo)致的眼部疾患。中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目肝陰不足容易導(dǎo)致視物模糊。我國(guó)古代典籍對(duì)養(yǎng)肝明目的藥膳記載甚多最常見的就是枸杞，中醫(yī)認(rèn)為常吃枸杞能堅(jiān)筋骨輕身不老、耐寒暑。枸杞是中老年人常用的滋補(bǔ)佳品，枸杞與人參何首烏并稱益壽中草藥三寶，視力衰退的人可多吃些枸杞雞蛋羹、枸杞粥、枸杞葉豬肝湯、枸杞葉羊腎粥。枸杞菊花茶等。此外決明子茶何首烏粥等滋肝明目的功效也很好。

關(guān)節(jié)酸痛

補(bǔ)腎藥酒要選對(duì)

關(guān)節(jié)酸痛是人體衰老的表現(xiàn)之一，引起關(guān)節(jié)酸痛的原因有很多，外傷自身免疫性疾病、關(guān)節(jié)勞損骨、關(guān)節(jié)退行性疾病、頸椎或腰椎疾病痛風(fēng)和其他風(fēng)濕性疾病等都會(huì)引起關(guān)節(jié)不適。有明確病因器質(zhì)性病變的患者應(yīng)及時(shí)就診以免延誤病情。如果關(guān)節(jié)酸痛是退行性病變所致則可通過適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)及藥膳調(diào)理來緩解。骨關(guān)節(jié)衰老改善生活質(zhì)量?jī)?nèi)經(jīng)中記載：腎主骨生髓，意味著骨關(guān)節(jié)的病變可通過補(bǔ)腎來調(diào)治。專家提醒補(bǔ)腎不可亂補(bǔ)腎虛又分為腎陽虛腎陰虛及陰陽兩虛腎。陽虛的人主要表現(xiàn)為精神不振、腰膝酸冷、四肢發(fā)涼、小便清長(zhǎng)等中藥多以仙茅、仙靈脾、巴戟天、菟絲子山、茱萸、補(bǔ)骨脂等進(jìn)行補(bǔ)腎壯陽。腎陰虛會(huì)伴有五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、形體消瘦、潮熱盜汗等山藥熟地枸杞子制黃精西洋參等有利于這類人補(bǔ)腎。關(guān)節(jié)酸痛者可根據(jù)自己癥狀在醫(yī)生指導(dǎo)下選取適量中藥泡酒飲用。

喝水也發(fā)胖

生山楂泡茶喝

去年的褲子怎么今年就穿不下了？為什么只喝水也會(huì)發(fā)胖？發(fā)胖成了許多人上了歲數(shù)的標(biāo)志之一。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)中年發(fā)福的原因主要是人體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)慢慢下降。少吃多動(dòng)是減重的黃金法則，同時(shí)也可以通過其他輔助方法來增加其效果中醫(yī)學(xué)認(rèn)為胖人多痰濕，白茯苓、冬瓜皮、米仁、荷葉、木瓜等食材有利濕的功效。而荷葉決明子生山楂等能夠降脂。平時(shí)多吃茯苓豆腐湯、鯽魚豆腐湯、將冬瓜皮煎湯代水、米仁及荷葉、決明子、生山楂泡茶有助擺脫中年發(fā)福。