西梅是一種產(chǎn)自于外國的水果，人們還愛叫它為加州梅。西梅外表為紫色的吃起來口感酸甜，非常好吃。西梅是一種富含多種營養(yǎng)的食物。它自身所帶的維生素對人體是非常好的。而且經(jīng)過研究還發(fā)現(xiàn)，人們在日常生活中常吃西梅還能夠起到幫助人們補(bǔ)身體缺少的鐵等多種元素。老人和小孩多吃都是非常好的。

大多數(shù)女性都愛吃西梅這類食物，但是很多在來月經(jīng)之后就會不知道能不能吃西梅了。問問身邊的人也是說法不一。那么女性在經(jīng)期間可以吃西梅嗎？今天就來跟大家說一下。

西梅含有豐富的維生素A及纖維素，同時兼含鐵和鉀等礦物質(zhì)，卻不含脂肪和膽固醇，女人例假期間可以吃西梅，但是適量，不能吃太多。

不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

此時，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經(jīng)來潮時，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

還有啊不吃太涼的水果，如葡萄，梨等，應(yīng)吃點(diǎn)溫?zé)岬?，如蘋果，桂圓等 ！女孩要好好保護(hù)自己??！

在來月經(jīng)適宜吃什么？

1. 有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。

2. 腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯。

3. 睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。

4. 經(jīng)期要補(bǔ)血。其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是理想的月經(jīng)期保健食品。

5. 多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉、肝、豆制品和植物油

以上就是為大家介紹的經(jīng)期能吃西梅嗎？西梅是一種營養(yǎng)非常多而且非常好的食物，女性在經(jīng)期可以食用，在平時的生活中全家人都可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪髅返呐丁?/p>