長壽老人早起三大生活習(xí)慣
2016-08-05 21:29:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：長壽老人都有自己的一套養(yǎng)生方法，俗話說一天之計在于晨，養(yǎng)生也要從早起做起，下面我們來看看長壽老人早起三大生活習(xí)慣。
第一件事：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。
然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。
最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
第二件事：凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。
大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。
這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。
第三件事：四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；
然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；
再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺；
最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。
運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
