老人運(yùn)動(dòng)后喝水要注意什么
2016-07-31 14:44:27 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：老年人在鍛煉、洗澡后，需要補(bǔ)充適量水分，但要注意喝水方法。老年人在運(yùn)動(dòng)過后要補(bǔ)充水分，而補(bǔ)充水分要講究喝水方法，老人運(yùn)動(dòng)后如何喝水呢？
老年人在鍛煉、洗澡后，需要補(bǔ)充適量水分，但要注意喝水方法。
首先，老年人在運(yùn)動(dòng)和洗澡后要先休息一下，因?yàn)檫@時(shí)候，老年人的心臟跳動(dòng)強(qiáng)烈，如果喝水，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，尤其是有心臟病的老人。
在心臟跳動(dòng)感覺稍微平穩(wěn)時(shí)，老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水，每喝的一小口的頻率最好能大概保持與心跳頻率相近。這樣，心臟可以有規(guī)律、平穩(wěn)地接受并推動(dòng)喝入水分的吸收。
在高溫出汗后，也不能一次性大量飲水，否則容易出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。
高溫造成的大量出汗會(huì)使身體丟失很多鹽分，如果再大量飲水，則會(huì)稀釋血液中的鹽分并增加出汗，進(jìn)一步加重“口渴”的感覺。
大量出汗時(shí)，人體胃腸的血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道里積聚，使老人感到悶脹，并會(huì)引起消化不良。
正確的做法：老人最好先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，再喝50毫升~100毫升淡鹽水(100毫升水加食鹽2克);休息30分鐘后，再增加喝常溫(25攝氏度左右)的白開水。
