午睡有益身體健康
2016-07-24 22:11:10 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：許多人有午睡的好習(xí)慣。大量的資料表明，午睡不是弊多而是頗有益處。午睡是老年人保健的一個不錯的好習(xí)慣，那為什么午睡有益身體呢，讓我們了解下。
許多人有午睡的好習(xí)慣。大量的資料表明，午睡不是弊多而是頗有益處。研究者發(fā)現(xiàn)，成人睡眠不足4小時者，其死亡率比睡7~8小時者高180%。這一結(jié)果提示人們?nèi)敉黹g睡眠不足，而能在午睡中適當(dāng)補充，將對身體健康大有裨益。
有研究發(fā)現(xiàn)，午睡可以減少某些疾病的發(fā)生。如腦溢血于每天18時至20時發(fā)病增多，而12時至15時的發(fā)生率較一天中的其他時間為少，這可能與午睡有關(guān)。
美國科學(xué)家對午睡的長遠(yuǎn)效果進行了深入探討，根據(jù)近百名心臟病患者以及相應(yīng)數(shù)量的對照組的觀察發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘可使冠心病發(fā)生率減少30%。他們樂觀地認(rèn)為堅持午睡半小時以上，能夠使人的冠狀動脈得到充分休息，從而避免心臟病的發(fā)作可能。如果午睡時間再長一些，則冠心病的發(fā)作率將會更低。無疑，午睡對健康有益，它不僅可以消除緊張，還有利于預(yù)防疾病、延年益壽。
不過，研究表明，午睡應(yīng)該躺在床上，才能使身心都得到放松。坐著打盹替代午睡不利于消除疲勞。因為人體處于睡眠狀態(tài)時，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。而坐著午睡由于體位關(guān)系，供給大腦的血液更少，使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式是不合乎衛(wèi)生的。伏在桌上午睡也不可取，因為伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。
