你知道 哪些毒素對(duì)于女性身體健康有多大影響？通過評(píng)比，體內(nèi)污點(diǎn)的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗稱“三多一少”。

“三多一少”禍亂體內(nèi)健康

測(cè)測(cè)你身體里究竟有多少毒

用以下的選項(xiàng)測(cè)測(cè)看，你的身體有污點(diǎn)嗎？（有選項(xiàng)所列狀況者答“是”，反之答“否”）

1.肌膚粗糙，經(jīng)常為皮膚煩惱;

2.面色很差;

3.看上去比實(shí)際年齡老很多;

4.有便秘?zé)?

5.容易疲倦;

6.經(jīng)常肩痛、腰痛、痛經(jīng);

7.上5樓會(huì)氣喘;

8.怕冷;

9.喜歡喝冷飲、吃冷餐;

10.酷愛甜點(diǎn);

11.不太喜歡蔬菜、水果;

12.每餐必有魚或肉;

13.經(jīng)常喝酒;

14.到超市必采購方便食品或膨化食物;

15.熬夜;

16.睡眠時(shí)間不足6小時(shí)（包括6小時(shí)）;

17.感到壓力;

18.吸煙;

19.喝水不多;

測(cè)試結(jié)果：

選“是”在10 個(gè)或以上，你的身體污點(diǎn)太多，肌膚和內(nèi)臟狀態(tài)都很差，需要馬上改變生活習(xí)慣。

選“是”在5~9 個(gè)，你的身體有些污點(diǎn)，內(nèi)環(huán)境比較虛弱，需要逐漸改善，否則你的健康會(huì)滑坡。

選“是”在4 個(gè)以下，你的身體污點(diǎn)很少，身體健康，但是不要大意，要盡量改善那些你打勾的項(xiàng)目。

如何健康排毒？

腎臟排毒：

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。

1.不要憋尿：尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收入血，危害全身健康。

2.充分飲水：水可以稀釋毒素的濃度，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

3.多吃蔬果：黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

大腸排毒：

食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。

1.每日規(guī)律排便：縮短廢物在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收。最好時(shí)間定在清晨。

2.生吃蔬果：生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對(duì)于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的代謝物。

肝臟排毒：

肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。

1.練習(xí)瑜伽：瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。

2.多吃苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能?？喙现杏幸环N蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

皮膚排毒：

皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

出汗：每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)，排出其他器官無法解決的毒素。