有資料顯示，在年過(guò)65歲后的老人中有30%的人曾經(jīng)跌倒，而年過(guò)80歲的老人則會(huì)在一年內(nèi)至少跌一次。

值得關(guān)注的是，跌倒不僅可能導(dǎo)致骨折、淤傷、頭部受傷，也可能間接使傷者患上心理問(wèn)題，例如：因害怕再次跌倒，而排斥走動(dòng)。甚至傷者可能會(huì)患上抑郁癥，便秘等疾病。

為什么老年人會(huì)跌倒

首先是環(huán)境問(wèn)題

老年人所居住的地方可能堆滿了雜物、燈光不足或鞋子缺乏防滑功能。這些都提高了跌倒的危險(xiǎn)性。

再來(lái)是藥物和酒精

老人家的藥物一般上可分成4類：降低血壓的藥物、鎮(zhèn)靜劑、麻醉藥和酒精。很多時(shí)候，這些藥物都有副作用。一些止痛藥的副作用就是會(huì)使人昏昏欲睡。例如：?jiǎn)岱?Morphine) 和Buprenorphine。 更糟的是，酒精如果和藥物混合，可能會(huì)使情況加劇。

其他因素

如：年齡和性別，都和跌倒有關(guān)，年紀(jì)越大，跌倒的機(jī)會(huì)越高;女性則比男性更常跌倒;獨(dú)居老人由于凡事得親力親為，跌倒的可能性也更高。

最后是健康情況。視力衰退、失明、關(guān)節(jié)炎、身體虛弱和其他問(wèn)題如抑郁癥、記憶力衰退、缺乏安全意識(shí)等，都會(huì)導(dǎo)致老人摔倒的可能性增加。

專家建議，老人家可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)防止或減少摔傷的可能性。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)身體機(jī)能、增進(jìn)體力和加強(qiáng)平衡能力。它也可以協(xié)助老人克服害怕跌倒的心理。如果從事群體運(yùn)動(dòng)如太極拳，也可以擴(kuò)大社交圈子，增進(jìn)信心。

不過(guò)，在開(kāi)始計(jì)劃運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好先征詢物理治療師的意見(jiàn)，了解自己適合什么樣的運(yùn)動(dòng)。

專家支招：加強(qiáng)防滑措施和運(yùn)動(dòng)治療

1、正確的運(yùn)動(dòng)治療。堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，是預(yù)防跌倒的根本性措施。

2、必要的防滑設(shè)施。最好在洗手間和沖涼房鋪設(shè)防滑墊，穿防滑鞋，在墻壁上安裝扶手等。

3、提高防跌意識(shí)。囑咐老年人行動(dòng)要慢，特別是剛起床時(shí)，最好是先坐在床邊，感覺(jué)都正常了再走。

4、明亮的環(huán)境對(duì)于老年人是十分必要的，明亮的燈光可以彌補(bǔ)部分由于視力下降而造成的不穩(wěn)定，減少通道上的障礙物，為老年人活動(dòng)營(yíng)造一個(gè)較安全的環(huán)境。