老年人秋季保健秘決
一要注意居室通風(fēng) 天涼了也要保持居室經(jīng)常通風(fēng)，當(dāng)室內(nèi)外溫度相差10℃時(shí)，15分鐘即可將室內(nèi)空氣交換一遍。不要在居室內(nèi)吸煙，以減少污染，廚房最好安裝換氣扇，庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些花草，以調(diào)節(jié)空氣濕度。
二要注意皮膚衛(wèi)生 初秋濕熱并重，人們常常出汗過(guò)多，保持皮膚清潔對(duì)護(hù)膚尤為重要。但秋季老人洗澡不宜過(guò)多，以免因皮膚干燥而發(fā)生皮膚瘙癢癥，洗澡不要用堿性肥皂。
三要適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉 秋季日照充分且陽(yáng)光不強(qiáng)，是戶外活動(dòng)的最好時(shí)期。身體好的可爬山、釣魚(yú)、郊游等。體質(zhì)差的可做活動(dòng)量較小的項(xiàng)目，如戶外散步、打太極拳、氣功等。
四要注意保持心情舒暢 身臨草枯葉落的深秋，常會(huì)引起老年人心中垂暮之感，易誘發(fā)消沉情緒。因而，必須注意心理上的調(diào)適，學(xué)會(huì)解郁散結(jié)?？傻歉哌h(yuǎn)望，也可參與一些有趣的體育活動(dòng)，這些都有怡神解郁、穩(wěn)定情緒的作用。
五要注意增減衣物 不要熬夜或蒙頭睡覺(jué)，要養(yǎng)成開(kāi)窗而居、露頭而睡的習(xí)慣。適當(dāng)“凍”一下有利于提高身體的御寒能力，但不能像年輕人那樣過(guò)于“秋凍”。
六要注意調(diào)節(jié)飲食 早秋季節(jié)氣溫較高，是蚊蠅孳生和病菌繁殖的最佳時(shí)期，食物極易腐敗變質(zhì)，盡量少吃生冷食品及海鮮類(lèi)食品。老年人胃腸功能差，對(duì)冷的刺激比較敏感，即使達(dá)到完全滅菌標(biāo)準(zhǔn)的冷飲也可能會(huì)引起腹瀉。晚秋季節(jié)，多吃一些潤(rùn)肺生津的食物如豆?jié){、西紅柿、梨、 香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等，不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。
