世界衛(wèi)生組織發(fā)布報(bào)告指出，全球每年有30余萬人死于跌倒，其中60歲以上老人占了一半。為了防止老年患者摔倒，醫(yī)院都有防摔手冊(cè)。那么，家里有老人的，作為兒女千萬要時(shí)刻警惕了，為了防止老人摔倒，還是采取一些具體措施吧。

1.防摔可練練太極

要防止老人摔倒，首先要增強(qiáng)老人身體的各項(xiàng)機(jī)能，如堅(jiān)持參加規(guī)律的體育鍛煉，以增強(qiáng)肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、步態(tài)穩(wěn)定性和靈活性，從而減少跌倒的發(fā)生。適合老年人的運(yùn)動(dòng)包括太極拳、散步等。其中，太極拳是我國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)。其次，選擇適當(dāng)?shù)妮o助工具，使用合適長(zhǎng)度、頂部面積較大的拐杖。將拐杖、助行器及經(jīng)常使用的物件等放在觸手可及的位置；熟悉生活環(huán)境，道路、廁所、路燈以及緊急時(shí)哪里可以獲得幫助等；老年人著裝宜舒適合體，褲腿不要過于肥大或過長(zhǎng)，鞋子大小要合適，盡量別穿系帶的鞋。

2.雪天出行先防滑

冬天寒冷，道路結(jié)冰或積雪，容易滑倒，揚(yáng)州市東方醫(yī)院宋小學(xué)提醒老年人，出行速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋。在雪地行走，切忌提重物，雙手不要揣在兜里，最好用雙手來回?cái)[動(dòng)行走，因?yàn)殡p手來回?cái)[動(dòng)能很好地起到平衡作用。盡量避過大理石路面，因?yàn)榇罄硎访姹容^光滑，容易滑倒；要走人行道，不要在機(jī)動(dòng)車道上行走，防止被側(cè)滑的車碰到。

3.吃藥后小心頭暈

服用藥物，尤其是同時(shí)服多種藥物，可能增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)橛行┧幬飼?huì)使人感覺嗜睡、頭暈。老人在服用處方藥或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)，一定要咨詢醫(yī)生或藥劑師，了解潛在的副作用。如果服藥后有眩暈、昏睡感，要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥量，或在陪伴下活動(dòng)，以防摔跤。一般來說，安眠藥易導(dǎo)致頭暈。止痛藥可能造成神志不清。鎮(zhèn)靜藥有頭暈、視物模糊的副作用。降血壓藥過量，可能帶來低血壓，降血糖藥過量則會(huì)導(dǎo)致低血糖，都有暈厥的風(fēng)險(xiǎn)?？惯^敏藥也可能讓人嗜睡，服用時(shí)要謹(jǐn)慎。

4.摔倒后怎么辦，建議按以下步驟處理：

最好先坐著或躺著不動(dòng)，并大聲求救。先檢查是否有嚴(yán)重腫脹、骨頭變形、無法移動(dòng)肢體、不能忍受的疼痛。如果有以上癥狀，就可能已經(jīng)骨折，可就近取木板或長(zhǎng)型硬板（長(zhǎng)度要超過傷處上下的關(guān)節(jié)），再以紗繃或絲襪、毛巾做簡(jiǎn)易的固定，限制傷處活動(dòng)，避免加重?fù)p傷和減少疼痛。立即送醫(yī)檢查、治療。若沒有上述第2項(xiàng)的癥狀，可在旁人的協(xié)助下，或自己慢慢站起來.持續(xù)觀察，并給予冰敷，如事后仍有上述第2項(xiàng)的癥狀，或疼痛加劇、漸漸無法活動(dòng)，仍可能是骨折，需馬上就醫(yī)。

簡(jiǎn)單的測(cè)量是否屬于易摔人

1.平衡試驗(yàn)

半足距站立：身體站直，將兩腳合并，左腳向前，右腳錯(cuò)后半步，看是否能站穩(wěn)，身體不晃動(dòng)。要求65歲以下的人，堅(jiān)持60秒以上；超過65歲的人，能堅(jiān)持30秒，即達(dá)標(biāo).全足距站立：將左腳在前，右腳在后，右腳尖抵著前左腳跟，兩腳在前后一條直線上，同樣，看看65歲以下的人，能否堅(jiān)持60秒以上；超過65歲的人，能否堅(jiān)持30秒，身體不晃動(dòng)。如果站不穩(wěn)，說明身體的平衡能力差一些，這樣的老人走路就要小心跌倒。起坐試驗(yàn)雙手交叉在胸前，從椅子（座高46cm）上站起來再坐下，10秒之內(nèi)盡可能快地反復(fù)做5次。如果在10秒內(nèi)能完成這些動(dòng)作，說明老人下肢肌肉力量和關(guān)節(jié)活動(dòng)能力沒有問題。

2.起立行走測(cè)試

在3米的距離內(nèi)，一端為始點(diǎn)，另一端作為終點(diǎn)。在始點(diǎn)處，放置一把椅子，首先，老人坐在椅子上，然后，從椅子上起立，向前走步，走到3米盡頭處，轉(zhuǎn)身向回走，走到椅子處坐下。這一連串動(dòng)作，如果在12秒內(nèi)完成，說明老人機(jī)體活動(dòng)自由、靈活；如果在12~20秒之間完成，說明老人大部分情況下可獨(dú)自活動(dòng)；如果在20~29秒之間完成，說明老人的活動(dòng)能力不穩(wěn)定；如果超過30秒才完成，說明老人存在活動(dòng)障礙。

3.步行試驗(yàn)

要求測(cè)試者盡可能快地行走，測(cè)定6分鐘行走距離。當(dāng)6分鐘內(nèi)行走小于300米時(shí)，提示這個(gè)人行走困難，有跌倒風(fēng)險(xiǎn)。只有一個(gè)人行走距離大于450米時(shí)，才表明他行走功能正常。

4.靜態(tài)坐位平衡試驗(yàn)

對(duì)于已經(jīng)臥病在床、不能行走的老人，要通過靜態(tài)坐位平衡試驗(yàn)來測(cè)定他是否有跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。具體方法：端坐椅上（雙腳踏地），或坐在床邊，兩手放在大腿上，計(jì)算能維持端正坐位的時(shí)間。如果維持端坐時(shí)間少于20秒，說明這個(gè)老人身體難以支撐平衡坐位，有跌倒風(fēng)險(xiǎn)。