早晨一大早起來的時(shí)候，就會(huì)看到很多的老年人在廣場(chǎng)上鍛煉身體，有的人在拍打自己的手腳以及背部，這是什么呢？這就是經(jīng)絡(luò)拍打。那么你知道該如何拍打自己的經(jīng)絡(luò)嗎？拍打經(jīng)絡(luò)有哪些講究嗎？下面就和小編一起去學(xué)習(xí)一下吧！

經(jīng)絡(luò)拍打有很大的好處的，可以緩解疾病，可以治病預(yù)防疾病，對(duì)腎臟有保健養(yǎng)生的功效。但是經(jīng)絡(luò)拍打并不是隨便就可以拍打的，必須要有技巧，不然會(huì)很容易傷害身體健康的。經(jīng)絡(luò)拍打一定要去正規(guī)的醫(yī)院。

亂拍亂打

手法太重或致“內(nèi)傷”

“拍打經(jīng)絡(luò)曾經(jīng)流行過一段時(shí)間，例如著名的‘敲膽經(jīng)’就是一種經(jīng)典的拍打療法。”廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科主治醫(yī)師林敏在接受新快報(bào)記者采訪時(shí)表示，拍打療法是推拿的一種，操作簡便，其理論基礎(chǔ)是中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)穴位理論。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的渠道，拍打經(jīng)絡(luò)和穴位有助于保持經(jīng)絡(luò)通暢，以達(dá)到有病治病、無病防身的作用。

雖然拍打經(jīng)絡(luò)操作簡單易學(xué)，但也存在一定的危險(xiǎn)。“坊間存在不少以拍打療法為主的醫(yī)療保健館，拍打受傷的案例不少見。”林敏說，拍打療法與刮痧類似，一些治療要求拍“出砂”，并認(rèn)為“出砂”的效果更好。但很多治療師手法太重，如拍打驅(qū)寒氣，拍打過重會(huì)傷了肺氣。因此，不建議隨便到醫(yī)館進(jìn)行拍打治療。

四肢拍打

多用實(shí)掌拍、捶打、點(diǎn)擊

“中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)與臟腑之間存在對(duì)應(yīng)的關(guān)系。因此，拍打相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，對(duì)相應(yīng)的臟腑具有保健作用。”林敏表示，現(xiàn)在經(jīng)絡(luò)的拍打主要是四肢。

最簡單的一個(gè)拍打方式是哪里有病拍哪條相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)。例如手太陰肺經(jīng)，對(duì)應(yīng)的臟腑是肺部;手陽明大腸經(jīng)，對(duì)應(yīng)的臟腑是大腸等。當(dāng)這些臟腑受到邪氣入侵時(shí)，例如出現(xiàn)咳嗽、有肺部疾病，或者腸胃不適時(shí)，拍打這些經(jīng)絡(luò)，有助于“祛邪扶正”。

另外，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“肺心有邪，其氣留于兩肘;肝有邪氣，其氣留于兩腋;脾有邪，其氣留于兩髀(大腿根部);腎有邪，其氣留于兩腘(膝蓋后部)”。林敏說，有心肺方面的疾病，可以拍打兩肘的肘窩;肝不好的人群，可以拍打兩側(cè)腋下;脾胃不好的人，可拍打兩側(cè)大腿根部內(nèi)側(cè);而腎不好的人群，則可以多拍打膝蓋后面的膝蓋窩。

“輕為補(bǔ)、重為泄。”林敏提醒，如果身體臟腑存在實(shí)邪，可以拍打至起砂;而對(duì)于身體虛弱的人群，則適當(dāng)拍打即可，不要求出砂，就能有保持經(jīng)絡(luò)通暢的作用。四肢拍打可以稍微用力，除了采用大面積實(shí)掌拍打外，還可以采用捶打或用五指尖點(diǎn)擊的方式，更有針對(duì)性。一般一次拍打5-10分鐘即可。

背部、腹部也可以拍，但多用虛掌

不僅四肢可以拍打，軀干部分也是可以用拍打的方式養(yǎng)生。

林敏說，軀干的拍打主要作用于背部、腹部。胸前也可以拍打，但由于胸前靠近肺部，所謂“肺為嬌臟”，拍打不當(dāng)很容易受傷，因此，不建議市民自己做胸前拍打。

要注意的是，由于軀干跟臟腑靠近，因此，拍打時(shí)不能太用力，防止引起“內(nèi)傷”。林敏建議，拍打這些部位時(shí)，可以用五掌緊閉，手稍微拱起來，形成虛掌拍打;背部拍打可以大面積拍打，特別是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序漸進(jìn)地用虛掌拍，先輕微用力再慢慢加強(qiáng)，拍至微熱、松快為佳;腹部拍打集中在肚臍周圍，對(duì)生殖系統(tǒng)疾病、婦科相關(guān)疾病有一定保健作用。

不過，要提醒的是，局部有傷口、感染、瘡癤，存在心律不齊等人，都不建議自行采用拍打療法。另外，不要在通風(fēng)口拍打，拍打流汗后不能立即洗澡，避免受寒致病。

推薦拍打方式

1.十二經(jīng)拍打法：操作：找出位于手腳的十二經(jīng)，哪個(gè)臟腑有病就拍哪條經(jīng)絡(luò)。可以沿著經(jīng)絡(luò)，用實(shí)掌拍打、捶打、五指點(diǎn)擊的方式，每次5-10分鐘即可。

注：十二經(jīng)與臟腑 手三陰經(jīng)：手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)手三陽經(jīng)：手陽明大腸經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng) 足三陽經(jīng)：足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng) 足三陰經(jīng)：足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。

2.拍打邪氣滯留部位：操作：肺心有邪，其氣留于兩肘;肝有邪氣，其氣留于兩腋;脾有邪，其氣留于兩髀(大腿根部);腎有邪，其氣留于兩腘(膝蓋后部)。相應(yīng)的臟腑保健，可用虛掌拍相應(yīng)的位置，至微熱或出砂。

結(jié)語：老年人是一個(gè)很特殊的群體，在這樣的一個(gè)年紀(jì)里更應(yīng)該做好養(yǎng)生保健的工作，以上對(duì)于經(jīng)絡(luò)拍打的相關(guān)內(nèi)容大家知道了吧，經(jīng)常拍打經(jīng)絡(luò)對(duì)身體健康是很有幫助的，但是小編在這里提醒老年人在拍打的時(shí)候要注意力量，不要拍打的過重哦！