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        老年人保健按摩健身心

        2017-06-20 13:56:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語:人們從60歲開始步入老年階段,這一階段有其獨特的生理代謝特點。如基礎(chǔ)代謝率下降,細(xì)胞的功能下降,同時器官的功能也有所改變。 保健按摩

        人們從60歲開始步入老年階段,這一階段有其獨特的生理代謝特點。如基礎(chǔ)代謝率下降,細(xì)胞的功能下降,同時器官的功能也有所改變。

        保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進(jìn)行揉搓、提拿、拍打,以促進(jìn)血液循環(huán),改善消化功能,強(qiáng)壯筋骨,提高抗病能力。這種按摩簡單易學(xué),使用方便,適合于家庭保健。老年人如能每天做幾回,可達(dá)到預(yù)防感冒、防治腰腿痛的目的。

        下面介紹幾種按摩方法:

        1、 干洗臉:

        兩手掌心相搓,搓熱后像洗臉那樣反復(fù)摩擦臉部,先順時針,后逆時針,直至臉部發(fā)熱。

        2、 梳抓頭:

        兩手五指分開放在頭兩側(cè),像梳頭那樣從前向后,從外向內(nèi)梳抓頭皮。

        3、 揉擦眼眶:

        兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上,食指放在眼眶上,由內(nèi)向外,先上后下,反復(fù)擦揉眼眶。

        4、 揉太陽穴:

        兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上,反復(fù)按揉,先順時針,后逆時針。

        5、 揉擦鼻根:

        兩手拇指或食指放在鼻根兩側(cè)上下反復(fù)揉擦。

        6、 揉風(fēng)池穴:

        兩手拇指放在枕后風(fēng)池穴處,其余四指自然分開放在頭兩側(cè),反復(fù)按揉。

        7、 擦頸項:

        兩手掌心搓熱后,放在頸后部來回揉擦,直至頸項部皮膚發(fā)熱。

        8、 捏拿肩:

        一手放在對側(cè)肩部,拇指在前,其余四指在后,反復(fù)揉捏、提拿肩部肌肉。兩側(cè)交替進(jìn)行。

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