防老年癡呆 十大妙招讓大腦年輕
每周走一條新路
打破舊習(xí)、嘗試不熟悉的事可以激發(fā)短期記憶。盡量每周走出一條新路，單是做這項，就能對大腦前額葉產(chǎn)生刺激。
曬太陽
臺灣臺中榮總老人身心科主任卓良珍建議，預(yù)防老年癡呆要多曬太陽。因為陽光能促進神經(jīng)生長因子，像長頭發(fā)一樣，使神經(jīng)纖維增長。
列清單
增強記憶力關(guān)鍵是培養(yǎng)注意力。美國紐約西奈山醫(yī)學(xué)院記憶增強計劃執(zhí)行主任史威爾醫(yī)師建議，通過列清單，把每天要做的事情輕重緩急一一規(guī)劃好，集中注意力做每一件事。
看電視少于一小時
看電視通常不需用到腦，所以越少這么做越好。
開車系安全帶騎車戴安全帽
頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無論年紀(jì)老少，腦傷對一生影響極大。你開車時不系安全帶或邊打手機嗎？請戒掉腦傷風(fēng)險的行為，也避免會重創(chuàng)腦部的運動。
做家務(wù)
曬衣服需要伸展，使用吸塵器會用到下半身肌肉。只要運用肌肉，便會用到大腦額葉的運動區(qū)。況且，將碗盤洗干凈，成就感的刺激，也能為大腦帶來快感。
多喝水
大腦八成是水，缺水都會妨礙思考。
跟人笑笑打招呼
打招呼不但有人際互動，降低憂郁癥的風(fēng)險，而且為了主動打招呼，要記住對方的人名與外形特征，也能提高自己的腦力。
吃早餐
過去常說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構(gòu)造，一夜之后，大腦血糖濃度偏低，不供應(yīng)熱量，就會難以專心學(xué)習(xí)。
細嚼慢咽
日本神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)學(xué)博士米山公啟說，老人愈缺少健全牙齒，患老年癡呆的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質(zhì)區(qū)的血液循環(huán)量會增加，而且咀嚼也會激發(fā)腦神經(jīng)的活動。
