俗話說“春捂秋凍”，秋天是耐寒訓(xùn)練的好時(shí)機(jī)。但醫(yī)學(xué)專家指出，“秋凍”不應(yīng)盲目進(jìn)行。其實(shí)“秋凍”對(duì)老年人、小孩、體弱者、多病者、心腦血管疾病患者、風(fēng)濕及關(guān)節(jié)炎患者等都不適宜。同時(shí)，市民在清晨及夜晚過涼時(shí)也不宜運(yùn)動(dòng)。

專家建議，老年人鍛煉要量力而行，可以進(jìn)行散步、打太極拳等活動(dòng)。此外，老年人還可以用涼水洗臉，循序漸進(jìn)地增加抗寒能力，減少支氣管炎、慢性氣管炎的發(fā)病。而學(xué)齡前兒童的免疫功能發(fā)育不是特別健全，對(duì)氣候比較敏感，尤其是早晚天氣變化的時(shí)候容易引起感冒。因此家長(zhǎng)需注意給孩子早晚增減衣服。

秋季老人要“三防”

另外，立秋以后晚上睡覺時(shí)要注意保暖，竹席、藤席等要替換，或者在上面墊層毛巾被等作保暖。睡覺時(shí)要蓋好被子，以防止腹部著涼。

防腹瀉

經(jīng)常感到腸胃不舒服，消化不良的人在秋季容易發(fā)生腹瀉。預(yù)防這種情況應(yīng)該多喝乳酸菌奶，但不能是冰酸奶。

秋天也是鍛煉的好季節(jié)，但專家認(rèn)為，秋季運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多。對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，如果出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水。

防風(fēng)濕

由于天氣轉(zhuǎn)涼，會(huì)使腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病的癥狀加重，使原本并不明顯的痛癥會(huì)一下子暴露出來。

“我的頸椎問題已經(jīng)是老毛病了，但是今天怪得很，不僅手臂疼，竟然覺得頭也很疼。”在外貿(mào)公司工作的王小姐感到很困惑。其實(shí)，隨著氣溫的降低，中醫(yī)理論上所說的“風(fēng)”、“寒”、“濕”容易入侵身體，這時(shí)腰頸椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等患者都會(huì)感覺到明顯的疼痛。因此應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)。

防干眼癥

專家指出，秋天里人的身體最為陰虛燥熱，這是人們眼疾頻發(fā)的重要原因，其中最容易被忽視的是干眼癥。

干眼癥的典型癥狀是雙眼干澀、痛癢、灼熱不適，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致角膜潰瘍和感染發(fā)炎。如果遇上天氣寒冷，或者干燥季節(jié)，干眼癥的癥狀就會(huì)更加惡化。

因此，高強(qiáng)度用眼時(shí)注意不要長(zhǎng)時(shí)間目不轉(zhuǎn)睛，刻意地眨眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，空調(diào)房間要采取一定的保濕措施，同時(shí)可以適當(dāng)使用眼藥水。