老年人保健的五大禁忌
2017-06-20 13:31:53 來源：360常識網
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導語：一忌久坐，久坐傷肉。
坐可消除疲勞，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。老年人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。
二忌久立
一忌久坐，久坐傷肉。
坐可消除疲勞，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。老年人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。
二忌久立，久立傷骨。
老年人氣血運動全靠動靜結合調節(jié)平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養(yǎng)失調，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。
三忌久視，久視傷血。
人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產生頭暈目眩的感覺。因此老年人每天看報或看電視應控制在1至2小時以內，不宜時間過長。
四忌久睡，久睡傷氣。
科學的睡眠對老年健康有益，久睡則易使身體軟弱。老年人睡眠應順應四時，春夏季晚睡早起，秋季早臥早起，冬季則應早臥晚起。
五忌久靜，久靜傷神。
過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振、性情孤僻，從而喪失生活信心、導致健康狀況下降。而優(yōu)美的音樂能使人輕松愉快、精神煥發(fā)。因此，老年人應有適當的良性聲音刺激，以增進身心健康。
