預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎
2017-06-20 11:53:15 來源:360常識(shí)網(wǎng)
熱度: ℃
導(dǎo)語:研究人員將250名年齡超過60歲的老年人分為3組,一組進(jìn)行每周3次、每次40分鐘的徒步行走;一組則進(jìn)行負(fù)重徒步走;另一組不做任何運(yùn) 動(dòng)作為
研究人員將250名年齡超過60歲的老年人分為3組,一組進(jìn)行每周3次、每次40分鐘的徒步行走;一組則進(jìn)行負(fù)重徒步走;另一組不做任何運(yùn) 動(dòng)作為對(duì)照組。18個(gè)月后,非運(yùn)動(dòng)組中有53%的受試者出現(xiàn)行動(dòng)困難,嚴(yán)重的還出現(xiàn)了生活不能自理,如上衛(wèi)生間、穿衣都要人幫助。而運(yùn)動(dòng)組的情況則好得多。研究人員注意到,負(fù)重運(yùn)動(dòng)組與非負(fù)重運(yùn)動(dòng)組的效果差異也不是太大。每天堅(jiān)持散步或使用走步機(jī),都能有效地預(yù)防老年人膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病幾率,并能提高肌肉的彈力,減少疼痛的發(fā)生。