老人補(bǔ)蛋白質(zhì)可防“肌肉變脂肪”
2017-06-20 11:37:25 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：人的肌肉和脂肪始終在人體內(nèi)做著不懈的拉鋸戰(zhàn)，它們處于一種動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。人到中老年，隨著活動(dòng)強(qiáng)度的減少，對(duì)物質(zhì)代謝能力下降，肌肉不能
人的肌肉和脂肪始終在人體內(nèi)做著不懈的“拉鋸戰(zhàn)”，它們處于一種動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。人到中老年，隨著活動(dòng)強(qiáng)度的減少，對(duì)物質(zhì)代謝能力下降，肌肉不能完全消耗掉熱量，約有40%的肌肉會(huì)流失掉，轉(zhuǎn)化為脂肪。這也就導(dǎo)致中老年人易出現(xiàn)肥胖問(wèn)題，進(jìn)而可能導(dǎo)致高血脂、糖尿病等多種疾病，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管病、腦中風(fēng)。
中老年人要注意科學(xué)運(yùn)動(dòng)和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，最好每天攝入300克奶類(lèi)及奶制品、50到75克肉類(lèi)、50到100克魚(yú)蝦類(lèi)、10到20克乳清蛋白、25到50克蛋類(lèi)。
