很多的老年人經(jīng)常會(huì)遇到各種的問(wèn)題，老年人的身體狀況會(huì)越來(lái)越差，作為子女該怎么照顧老年人呢？老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，老人便秘吃什么好呢？老人便秘怎么辦呢，老人長(zhǎng)期便秘怎么辦，還不知道怎么照顧便秘老人的話，趕緊來(lái)看看下文詳細(xì)的介紹吧！

目錄

1、老人便秘吃什么好 2、老人便秘的飲食習(xí)慣是什么

3、老年人便秘怎么預(yù)防 4、治療老人便秘的藥粥

5、如何治療老人便秘 6、老人治便秘的誤區(qū)

7、老人治療便秘的飲食療法 8、老年人治療便秘的偏方

老人便秘吃什么好

由于生理原因老年人是便秘的高發(fā)人群。老年便秘的特點(diǎn)是排便困難、排便次數(shù)減少、排便量少、無(wú)便意、糞便堅(jiān)硬和排便不盡等。中醫(yī)認(rèn)為，老年人患便秘多是由于氣血不足、陰津虧損所致，因此可采用食療的方法進(jìn)行治療。下面就介紹4款用于治療老年便秘的食療：

紅薯粥

原料：紅薯150克，白米適量。

制作方用及用法：將紅薯洗凈去皮，切成小塊狀后，與白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。

紅薯蜜糖飲

原料：紅薯200克，大棗30克。

制作方用及用法：先將紅薯洗凈，削去外皮，并切碎，和大棗一起入鍋，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升時(shí)，再將蜂蜜加入和勻，用文火煎10分鐘，冷后即可服用。

芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。

制作方法及用法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時(shí)加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

食用功效：此粥具有潤(rùn)燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。

百合羹

原料：百合250克、蜂蜜適量。

制作方用及用法：將百合加適量的清水煮成糊狀，然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。

食用功效：此羹具有潤(rùn)燥滑腸的作用，適于因腸燥津虧引起的便秘者食用。

老人便秘的飲食習(xí)慣是什么

老年人便秘了怎么辦？藥物吃多了對(duì)老人的身體都有副作用，那么有什么健康的方法既可以觸到預(yù)防便秘又不影響身體健康呢？這是患者們最關(guān)系的問(wèn)題了，那么到底有沒(méi)有既能預(yù)防便秘又可以健身的方法呢？方法是有的，就讓小編來(lái)告訴你吧。

一、調(diào)整飲食

老年患者在平時(shí)生活中一定要多吃含纖維素的蔬果類，適量喝水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

二、堅(jiān)持鍛煉

老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⑴c體育運(yùn)動(dòng)，提高腹部和陰部肌肉的肌力，從而有利于老年人的大便通暢。

三、保持樂(lè)觀的心態(tài)

焦慮、消沉等不良情緒可引起或加重便秘，因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，有益身體。

四、養(yǎng)成每天大便習(xí)慣

每天要確認(rèn)一個(gè)適合自己的排便時(shí)間，到時(shí)不管有無(wú)有便意識(shí)，都要按時(shí)上廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便習(xí)慣。

五、藥物治療

老年人在排便困難時(shí)可適當(dāng)?shù)氖褂盟幬镏委?，中氣不足的老年便秘者可適當(dāng)服用補(bǔ)中益氣丸。但需注意的是，經(jīng)常便秘的老年人不宜長(zhǎng)期使用藥物導(dǎo)瀉，以免形成依靠性，從而使腸蠕動(dòng)的功能退化，加重便秘。

溫馨提示：老年人得了便秘，如果及早治療并不可怕，也不會(huì)引發(fā)意外，但如果不及時(shí)治療，任其發(fā)展，就很可能導(dǎo)致老人更嚴(yán)重的后果，因此，老年人一旦便秘，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)專業(yè)的肛腸醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

老年人便秘怎么預(yù)防

老年人常患便秘，老年人便秘的起因也很多，比如老人消化功能減退、腸蠕動(dòng)減弱、吃的食品太少、飲食過(guò)于精細(xì)或飲水太少，易引起便秘;其次老人長(zhǎng)期臥床或患慢性疾病，使正常的排便反射受到抑制，引起便秘;此外，老人經(jīng)常服用瀉^或灌腸，使粘膜的應(yīng)激力減弱，從而也有可能引起便秘的惡性循環(huán)。那么老年人便秘預(yù)防方法有什么呢？

老年人便秘怎么預(yù)防

1、天天清晨空腹飲涼或熱的1%食鹽水一杯，或飲蜂蜜水。

2、加強(qiáng)肛門(mén)與直腸的局部運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)讓肛門(mén)和直腸往上提，后放松。這樣能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)肌力，天天20次，持之以恒。

3、天天定時(shí)排便，養(yǎng)成習(xí)慣，以免喪失便意而人為引起便秘。

4、走一字步：如果天天走500米一字步，能夠大大減少老年人患便秘的風(fēng)險(xiǎn)。專家解析，雙腳腳掌走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，這有助于改善盆腔的血液循環(huán)，增強(qiáng)腰部氣力和身體的柔韌性，還能夠有效刺激內(nèi)臟，特殊是促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

老年人秋季總便秘該吃什么

芪竹兔肉煲→氣虛便秘

取炙黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、調(diào)味品各適量煲熟后服食。此方具有益氣潤(rùn)腸的作用，常用于治療氣虛便秘所致的排便無(wú)力、便后疲乏、汗出氣短等癥。

銀耳燉冰糖→血虛便秘

取銀耳10克，大棗15枚，冰糖適量。將銀耳泡發(fā)洗凈，放在碗中，加入冰糖、大棗，隔水燉1小時(shí)即可食之。此方具有養(yǎng)血潤(rùn)腸的作用，常用于治療血虛便秘所致的便結(jié)難解、面色蒼白、唇舌色淡、頭暈心悸等癥。

百合蜂蜜飲→陽(yáng)虛便秘

取百合50克，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛，與白糖、蜂蜜調(diào)勻服用。此方具有溫陽(yáng)潤(rùn)腸的作用，常用于治療陽(yáng)虛便秘所致的大便干結(jié)、腰酸肢冷等癥。

治療老人便秘的藥粥

老人便秘多為“虛秘”，時(shí)間長(zhǎng)，反復(fù)發(fā)生。其治療方法有多種，據(jù)當(dāng)代老年學(xué)專家認(rèn)為藥粥食療為佳，現(xiàn)介紹幾種老人便秘的藥粥療法。

1、柏子仁粥

取柏子仁500克，去雜、洗凈，曬干后研末備用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。適用于治療老人便秘。

2、首烏紅棗粥

首烏20-40克研碎先煎取汁備用。用大米100克，紅棗10枚煮沸后加入首烏汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，適用于老年人血虛腸燥的習(xí)慣性便秘。

3、桑椹芝麻粥

取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀飯，每日1-2次，經(jīng)常服用。適用于治療老人便秘。

4、無(wú)花果蜜糖粥

無(wú)花果30克，大米100克熬粥，吃時(shí)加蜂蜜一匙。適用于治療老人便秘。

5、甜杏仁粥

甜杏仁15克，洗凈、去皮搗爛，與大米50克加水同煮成粥，食時(shí)加入冰糠適量。適用于治療老人便秘。

6、酥蜜粥

取酥油15-30克，蜜糖15克，大米50克，將大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以間日食之為佳。適用于治療老人便秘。

入冬如何養(yǎng)生 怎樣才能治療老人便秘

老年人的身體健康是全家人的福氣。因此在日常生活中，我們除了尊敬孝順老人們之外，也要把目光投向他們的健康領(lǐng)域，當(dāng)今老人便秘的發(fā)生率高達(dá)30%以上，已經(jīng)成為影響老年人生活質(zhì)量的一個(gè)不可忽視的問(wèn)題。關(guān)注老年人的身心健康，我們就需要多多關(guān)注：入冬如何養(yǎng)生，怎樣才能治療老人便秘。

醫(yī)學(xué)專家提醒，到了冬季，老人的飲食既要滋補(bǔ)，更要易于消化。每天要適量食用一些有通便作用的食物如香蕉、紅薯等，應(yīng)避免進(jìn)食過(guò)于油膩的食品以及容易引起便秘的石榴、隔夜茶等，其次，還要定時(shí)做一些戶外運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。另外，補(bǔ)充高含量80水蘇糖對(duì)改善老人便秘，效果明顯。

如何治療老人便秘

具體說(shuō)來(lái)：在主食攝取方面，宜粗不宜細(xì);在蛋白攝取方面宜精;脂肪攝取應(yīng)少;維生素和無(wú)機(jī)鹽應(yīng)供應(yīng)充足;保證低鹽飲食等。老年人在飲食方面應(yīng)掌握以下原則：

一、合理搭配

一日三餐力求合理的干稀搭配、粗細(xì)搭配和葷素搭配。稀食在胃中停留時(shí)間短，易消化，可供給老年人所需的水分。粗糧可供給B族維生素和纖維素，防止便秘。葷素搭配可達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡，充分發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)素的作用。

二、食物多樣化

蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、礦物質(zhì)和纖維素是人體所必需的七大營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營(yíng)養(yǎng)，老年人各種食物都要吃一點(diǎn)，每天主、副食品應(yīng)保持10種左右。除了變換花樣搭配主食外，老人們可以在稀飯和湯面中加入蔬菜同煮，以確保每天吃到半斤蔬菜。

三、低鹽

食鹽多，易患高血壓病癥，也容易加速消耗骨質(zhì)。老年人每天食鹽5至6克為宜，血壓高者宜控制在3克以下。老年人味覺(jué)遲鈍，可以通過(guò)其他調(diào)味品來(lái)增加食物的香味，以促進(jìn)食欲。

四、少油

老年人每天從食物中攝油50克為宜，攝取油脂要以植物油為主，避免肥肉、動(dòng)物油脂，而且也要少用油炸的方式烹調(diào)食物;將多不飽和脂肪(如玉米油、葵花籽油)和單不飽和脂肪(如橄欖油、花生油)輪換著吃，比較能均衡地?cái)z取各種脂肪酸。油脂中最宜選調(diào)和油、橄欖油、芝麻油。

五、多吃豆制品

老年人每天需要足量蛋白質(zhì)，不過(guò)肉類的攝取必須限量，所以老年人應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)蛋白，從豆制品、蛋類、肉類、禽類、海產(chǎn)品等補(bǔ)充。提倡多吃豆制品。如果條件允許，老人每天可吃1至2個(gè)雞蛋，喝250至500克牛奶或豆?jié){，魚(yú)、肉、蛋類100克。

六、補(bǔ)充維生素

補(bǔ)充B族維生素、抗氧化維生素C、E及鈣和增強(qiáng)免疫力的鋅等。尤其是B族維生素，它與老年人易罹患的心血管疾病、白內(nèi)障、腦部功能退化及精神健康等都有相當(dāng)密切的關(guān)聯(lián)。但最好從食物中攝取，那些未精制的谷類及堅(jiān)果中都含有豐富的B族維生素，比如燕麥等。

從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，老年便秘以虛秘、冷秘為主。所謂虛秘就是氣力不足，推動(dòng)無(wú)力。所謂冷秘就是陰寒內(nèi)結(jié)，惡臭污穢不能及時(shí)排出。所以在治療時(shí)，不能亂用瀉火通便之藥，而應(yīng)以潤(rùn)腸通便為主，同時(shí)加入益氣健胃的藥物。即便是少數(shù)老年人因?yàn)轱嬍澈图膊〉龋热顼嬀?、或者吃多了辛辣的食物，出現(xiàn)熱秘，也應(yīng)該慎用劇烈破氣的藥物。如果通便藥用得久了，或用量過(guò)大，就會(huì)干擾正常的條件反射，形成藥物依賴;同時(shí)也會(huì)使氣血津液更加受損，導(dǎo)致腸道津液干枯，反而加重便秘。

所以在治療老年人便秘的同時(shí)，還要排除藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要長(zhǎng)期服藥治療。而一些抗高血壓藥物及利尿藥，或有服用麻醉藥，或者服中藥的一些溫補(bǔ)藥等都可能引起便秘。引起這種藥源性便秘的常見(jiàn)藥物主要有安眠藥和抗抑郁藥等。一些消炎鎮(zhèn)痛藥，抗癲癇藥，抗帕金森病藥，抗過(guò)敏藥、降糖藥等都能引起便秘。在治療時(shí)，必須綜合考慮，協(xié)同治療，不能頭痛治頭，腳疼醫(yī)腳。

重要的是要關(guān)注老年人的心理健康。也就是說(shuō)治療便秘的時(shí)候，同時(shí)要解決老年人心情壓抑，不愉快，焦慮抑郁等等問(wèn)題。憂思傷脾胃，會(huì)導(dǎo)致氣結(jié)，胃腸不蠕動(dòng)就是便秘的根本原因。

古人曰：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清”。而現(xiàn)代人食物日趨精細(xì)，外部環(huán)境污染和食物中的毒素在人體腸道殘留增多，人體代謝產(chǎn)生的吲哚、硫化氫、亞硝基胺等有毒致癌物也增多，造成便秘、食欲不振、腸胃不適、口臭、面色無(wú)華、加速衰老。因此，經(jīng)常對(duì)體內(nèi)進(jìn)行大掃除，也就成了健康長(zhǎng)壽不可缺少的保健養(yǎng)生療法。

老人治便秘的誤區(qū)

現(xiàn)在隨著醫(yī)療技術(shù)的進(jìn)步，很多的疾病都有了很好的治療方法，但是很多的常見(jiàn)病并沒(méi)有很好的解決方法！老人便秘是現(xiàn)在經(jīng)常遇到的情況，大家對(duì)于便秘的治療都不是非常的了解，一定要避免治療的誤區(qū)哦，看看下面專家的介紹！

濫用藥物

許多人為圖一時(shí)之快，使用番瀉葉、大黃一類的瀉藥，甘露醇一類的潤(rùn)滑劑或硫酸鎂等藥物治療便秘，雖然暫時(shí)可幫助解便，但長(zhǎng)期使用就會(huì)造成結(jié)腸神經(jīng)細(xì)胞損傷，導(dǎo)致腸動(dòng)力降低，自主運(yùn)動(dòng)能力減弱、對(duì)藥物形成依賴，這類便秘稱為瀉藥性便秘。

暴力摳掏

許多老年人恨便不出，干脆用手去摳或是借助其他物品如筷子、棉簽等強(qiáng)掏，極易損傷脆弱的直腸黏膜及肛周皮膚，造成感染、出血等更為嚴(yán)重的問(wèn)題，還有一些老人在掏便過(guò)程中因緊張而出現(xiàn)昏迷甚至休克。

迷信宣傳

一些所謂的排毒養(yǎng)顏產(chǎn)品，因?yàn)楹写碳ば詾a藥，長(zhǎng)期服用后會(huì)導(dǎo)致繼發(fā)性便秘。一些治療出口梗阻性便秘的手術(shù)，使用不當(dāng)會(huì)破壞原本正常的腸結(jié)構(gòu)，反而造成直腸肛管狹窄，從而導(dǎo)致大便梗阻。

便秘老年人：多吃這三種菜

便秘是大多數(shù)老年人的通病。得了便秘的老年人除了多飲水、適當(dāng)活動(dòng)外，最重要的是養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，食物不可過(guò)于精細(xì)，應(yīng)多吃高纖維食物。膳食纖維在腸道中能吸收水分，增加糞便的體積和重量，刺激腸道蠕動(dòng)，協(xié)助糞便排出。除了大家熟悉的芹菜、韭菜外，綠豆芽、魔芋、烏塌菜也能預(yù)防便秘。

綠豆芽

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，綠豆芽除含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、膳食纖維、多種維生素外，發(fā)芽過(guò)程中還能產(chǎn)生豐富的維生素C(干綠豆不含維生素C)。關(guān)于綠豆芽的通便、減肥作用，在中醫(yī)古籍中早有記載：綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈，還能調(diào)五臟、利濕熱。適用于熱病煩渴、大便秘結(jié)等癥。綠豆芽宜用旺火快炒，炒時(shí)加點(diǎn)醋，既可減少B族維生素的流失，還可除去豆腥氣。與韭菜同炒或涼拌，對(duì)便秘的治療功效更好。注意不要購(gòu)買(mǎi)長(zhǎng)得過(guò)長(zhǎng)、過(guò)粗且有氨味的(嚴(yán)防化肥催生)。此外，綠豆芽性寒涼，脾胃虛寒者不宜多吃。

魔芋

又稱韶頭、麻芋等，是我國(guó)傳統(tǒng)的植物性食品。從營(yíng)養(yǎng)的角度看，魔芋是一種低熱能、低蛋白質(zhì)、低維生素、高膳食纖維的食品。其中主要有效成分是葡甘露聚糖，屬可溶性半纖維素，它能吸收水分，增加糞便體積，改善腸道菌相，使腸內(nèi)細(xì)菌酵解產(chǎn)生低級(jí)脂肪酸，刺激腸蠕動(dòng)，這些都有利于排便。此外，它還具有降血糖、降血壓、降血脂、減肥等功效。值得注意的是，生魔芋有毒，必須煎煮3小時(shí)以上才能食用，且每次食用量不宜過(guò)多。

烏塌菜

又名塌棵菜、黑菜，是白菜的一個(gè)變種，葉色濃綠、肥嫩，因塌地生長(zhǎng)而得名，主要分布在我國(guó)長(zhǎng)江流域。烏塌菜秋季播種，以經(jīng)霜雪后味甜美而著稱，被視為白菜中的珍品。因其含有大量的膳食纖維、鈣、鐵、維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素等，也被稱為維生素菜 。其中的膳食纖維，對(duì)防治便秘有很好的作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)早在《食物本草》中記載：“烏塌菜甘、平、無(wú)毒。能滑腸、疏肝、利五臟。”常吃烏塌菜還可以增強(qiáng)人體抗病能力，澤膚健美。烏塌菜口感清新爽脆，最適合炒食，清炒或加入肉絲、火腿絲一起炒均可。

5個(gè)飲食注意事項(xiàng)改善老年人便秘癥狀

老人是便秘的高發(fā)人群，這是老人生理特點(diǎn)造成的，便秘對(duì)老人的身體危害很大，腸道中的有毒物質(zhì)停留過(guò)久，就會(huì)隨著血液進(jìn)入身體各部，導(dǎo)致頭痛、皮膚瘙癢、失眠等現(xiàn)象，老人便秘一定要注意治療，下面我們來(lái)看看造成老人便秘的原因以及在飲食上的注意事項(xiàng)。

造成老年人便秘的因素

1、運(yùn)動(dòng)量少：老年人由于活動(dòng)量少，腹肌無(wú)力，胃腸蠕動(dòng)緩慢，食物和殘?jiān)灰紫蛳峦七M(jìn)，容易發(fā)生便秘。

2、精神體質(zhì)欠佳：精神緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有便秘癥狀，這是因?yàn)樯窠?jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的緣故。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現(xiàn)便秘癥狀。

3、藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要長(zhǎng)期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。

4、體內(nèi)缺水：老年人口渴感覺(jué)功能下降，在體內(nèi)缺水時(shí)也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導(dǎo)致大便干燥。

5、飲食因素：飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導(dǎo)致大腸內(nèi)水分減少和菌群失調(diào)，引起便秘。

很多老年患者為了通便一般會(huì)采取一些比較直接的方法，如用果導(dǎo)、番瀉葉等藥物導(dǎo)瀉，但是，這種導(dǎo)瀉的方法會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，還會(huì)引起電解質(zhì)紊亂，引起乏力等不適，有心臟病等基礎(chǔ)疾病的還會(huì)引發(fā)或加重心律失常。其實(shí)老年人可以通過(guò)改善飲食習(xí)慣來(lái)改善便秘癥狀。

老人治療便秘的飲食療法

1、多吃粗糧，有條件的可以吃一些麥片。

2、輔食中要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物，如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等，能增加腸道的蠕動(dòng)，起到通便的作用。

3、炒菜時(shí)，適當(dāng)?shù)囟嗉有┲净蛑参镉?。脂肪分解后，能產(chǎn)生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動(dòng)。

4、每天吃些潤(rùn)腸的食品，如蜂蜜、芝麻、核桃。

5、每天早晨喝些溫開(kāi)水、淡鹽水、果汁，能保持糞便中的水分，使大便軟潤(rùn)，促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)。

老年人的日常飲食應(yīng)注意什么

專家表示，老年人飲食有“十宜”：數(shù)量宜少，但各種都要攝入，每餐不要吃過(guò)飽;質(zhì)量宜高，如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品，老人應(yīng)該經(jīng)常食用;食物宜雜，多種食物合理搭配;飲食宜淡，菜品清淡，口味忌重;質(zhì)地宜軟，飯菜質(zhì)地以軟爛為好;蔬果宜鮮，新鮮有色蔬果為妙;飯菜宜香，打開(kāi)老人胃口;飯菜宜溫，便于消化吸收;速度宜緩，以及飲水宜多。

老人飲食還有“十不宜”：不宜吃過(guò)多肉類，不宜吃的過(guò)精，食物不宜硬黏，進(jìn)食不宜過(guò)快，不宜吃的過(guò)飽，不宜過(guò)度飲酒，不宜進(jìn)食太多甜食，不宜食物過(guò)涼，也不宜食物過(guò)熱。

另外，老年人更應(yīng)該早睡早起，沒(méi)睡意時(shí)不要上床，放松心情，不去想其他事情。子女們加強(qiáng)和老人的溝通，有時(shí)間多和老人聊聊天，隨時(shí)關(guān)注他們的心理變化情況，減輕他們的壓力。

如何通過(guò)飲食改善便秘癥狀

1、多吃粗糧，有條件的可以吃一些麥片。

2、輔食中要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物，如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等，能增加腸道的蠕動(dòng)，起到通便的作用。

3、炒菜時(shí)，適當(dāng)?shù)囟嗉有┲净蛑参镉?。脂肪分解后，能產(chǎn)生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動(dòng)。

4、每天吃些潤(rùn)腸的食品，如蜂蜜、芝麻、核桃。

5、每天早晨喝些溫開(kāi)水、淡鹽水、果汁，能保持糞便中的水分，使大便軟潤(rùn)，促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)。

老年人治療便秘的偏方

大多數(shù)老年人都在被老年人便秘怎么辦這個(gè)問(wèn)題所困擾，找不到合適的治療方法。其實(shí)患有便秘后只是吃藥是不夠的，還需要大家日常的調(diào)理。接下來(lái)就和大家分享了一些老年人便秘偏方，希望對(duì)大家有所幫助。

老年人便秘怎么辦

1、黃芪30g、銀花20g、威靈仙15g、白芍20g、麻仁20g、肉蓯蓉20g、厚樸7g、當(dāng)歸20g，酒大黃6g，元明粉(沖服)。大便通暢后去掉酒大黃和元明粉。氣虛加黨參20g，腹脹重加木香10g，腰腿酸軟加杜仲、牛膝各10g。水煎服每日1劑，酒大黃不后下，此方可連服，大便調(diào)順后再停藥。

2、決明子75～100g，水煎，當(dāng)茶飲，每天數(shù)次。此方并治高血壓病有效。

3、肉蓯蓉20g、當(dāng)歸15g、火麻仁10g，水煎好，待適溫時(shí)，加蜂糖適量服。此方對(duì)陰虛血虧、大便秘結(jié)的老年患者有顯效。

4、生白術(shù)50～60g，水煎服。病重者，倍量煎服，每天1劑。命門(mén)火衰，脾失運(yùn)轉(zhuǎn)，屬陰結(jié)之年久便秘者，生白術(shù)60g、肉桂3g、厚樸6g，水煎服，每天1劑。

5.取炙黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、調(diào)味品各適量煲熟后服食。此方具有益氣潤(rùn)腸的作用，常用于治療氣虛便秘所致的排便無(wú)力、便后疲乏、汗出氣短等癥。該方法適合氣虛引起的便秘。

6.取蔥白連須3根，生姜30克，豆豉50粒，食鹽8克共搗如泥成膏，貯存?zhèn)溆?。取藥膏適量敷于肚臍中，覆蓋紗布，外以膠布固定，如沒(méi)通可重復(fù)治療。本方溫經(jīng)散寒，活血通便，對(duì)大便虛秘、冷秘有很好的治療作用，效果顯著。

7.取樸硝6克，皂角1.5克共研細(xì)末，用時(shí)取少量加水調(diào)和成膏，貼敷肚臍中，外以紗布覆蓋，膠布固定。每日換藥1次。本方瀉火通便，對(duì)熱秘療效較好。

8.取附子、丁香、各15克，川烏、白芷、牙皂各10克，胡椒3克共研細(xì)末，貯瓶備用。用時(shí)取適量藥末，再取大蒜10克搗爛，又取麝香0.1克，與藥泥混勻，敷于臍中，外以紗布覆蓋，膠布固定。每日1次。本方溫經(jīng)通便，對(duì)冷秘有療效，一般用藥1次見(jiàn)效，最多2次大便即通。

預(yù)防很重要

1、飲食注重清淡為主，平時(shí)多攝取纖維類的食物，也可以多飲茶，例如綠茶以及茉莉花茶，具有很好的排毒的作用。

2、老年人應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如慢走、慢跑等，能夠有效的刺激腸蠕動(dòng)。當(dāng)然如果條件不允許，可以簡(jiǎn)單的做些甩手、彎腰等動(dòng)作也能有效的刺激腸蠕動(dòng)。

3、老年人應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，防治糞便在體內(nèi)停留過(guò)久變硬，早上的時(shí)候最好喝杯水刺激腸胃蠕動(dòng)。

4、也可以經(jīng)常握拳輕輕的敲打后腰，既可以緩解腰酸也能夠刺激腸胃的蠕動(dòng)。

老人便秘有哪些類型 早起空腹應(yīng)喝一杯淡鹽水

現(xiàn)在的疾病基本上都有會(huì)不同的分型，就連感冒還分為重感冒和輕型感冒，盡早的診斷自己的疾病類型能夠獲得最好的治療，專家說(shuō)老人便秘也是有不同的分型的，下面就是專家對(duì)于這些分型的一個(gè)介紹，大家可以通過(guò)文章了解下。

老人便秘有哪些類型

根據(jù)統(tǒng)計(jì)資料顯示，568名年輕患者中35歲以下232名，30歲以下279名，二十歲以下57名。在全部患者中，年齡最大的83歲得的是痔瘡，年齡最小的才剛滿周歲因?yàn)檫^(guò)多食用罐裝奶粉而導(dǎo)致大便干燥引起裂。

老人便秘的常見(jiàn)類型

研究人員介紹，老年人便秘一般可分為痙攣性便秘和無(wú)力性便秘。痙攣性便秘大多是由于食物中含有香料和纖維過(guò)量而引發(fā)的，此類老年便秘病人應(yīng)留意多吃一點(diǎn)少渣的半流質(zhì)食物，如牛奶、軟米飯、米粥和蛋湯等，就可以有效避免或減輕便秘癥狀。

無(wú)力性便秘者大多因?yàn)槭澄镏兄竞坎粔颉⑷狈κ卟怂惋嬎蛔阋l(fā)的，此類老年便秘病人應(yīng)多食用有渣食物，以增強(qiáng)肌體對(duì)纖維的攝取量，增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，如粗糧、豆制品、含維B1比較多的食物和青菜等，以緩解便秘癥狀。

研究人員還提醒易患便秘的老年人，要養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水，晚睡喝一杯酸奶的習(xí)慣，這能起到一定的利便作用。要預(yù)防便秘，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，此外，小孩，孕婦，老人都是便秘高發(fā)人群，尤其要注意預(yù)防便秘。

老人便秘也是有不同的分型的，所以老年人在知道自己便秘后久治不愈就要盡早到院診斷了，那是因?yàn)樽约旱闹委煕](méi)有對(duì)癥，希望小編的文章對(duì)大家有幫助。

老年人“三多”治便秘

秋冬季氣候干燥，老年人由于身體各器官機(jī)能的老化及其他原因，很容易引起便秘。郭延昭建議，老年人平時(shí)應(yīng)注重飲食、生活的調(diào)理，進(jìn)行“三多”治療。

多飲水在沒(méi)有限制飲水的條件下，每天喝1500至2000ml的飲用水，從而增加糞便內(nèi)含水量，有利于糞便的排出，為了防預(yù)睡眠后膀胱過(guò)分充盈、頻繁起夜而影響休息，能夠在夜間減少飲水量，調(diào)整為白天多飲水。

多運(yùn)動(dòng)由于運(yùn)動(dòng)后改善了血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能，腸道的血液循環(huán)也得到了改善，有利于腸道運(yùn)動(dòng)功能的改善，使得便秘癥狀減輕。

多吃纖維素含量高的食物纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使消化道通暢，對(duì)于預(yù)防腸癌和由血脂過(guò)高而引發(fā)的心腦血管疾病有很大優(yōu)點(diǎn)。此外，纖維素還會(huì)與體內(nèi)的重金屬和食物中的有害代謝物相結(jié)合使其排出體外，具有良好的清理腸道的作用。

合理的保健措施可緩解老人便秘

便秘，是老人家的一個(gè)通病。許多老人家因?yàn)楸忝匕胍顾恢腥嗽f(shuō)如果某戶人家經(jīng)常半夜亮著燈，多半是住了老人。那么，如何通過(guò)合理的保健措施緩解老人便秘痛苦呢？

一，以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動(dòng)增加，有利于大便排出。

二，若便秘是由于飲水量不足所致者，應(yīng)把飲水視為服藥，堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開(kāi)水或淡鹽水，平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣，對(duì)便秘也大有裨益。

三，早晚散步或慢跑，有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動(dòng)。

四，養(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣，最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無(wú)便意，也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作，排便時(shí)注意力要集中，不要看報(bào)、思考問(wèn)題。

五，穴位按壓法，即在大便時(shí)用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時(shí)即按住不動(dòng)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)10秒種后就會(huì)感到有便意，此時(shí)再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力，即可排便。如一次無(wú)效，可反復(fù)數(shù)次直至排便。

六，必要時(shí)用點(diǎn)輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)，多喝水，養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，學(xué)點(diǎn)穴位按壓方法，實(shí)在無(wú)法緩解便秘現(xiàn)象，再考慮用點(diǎn)輕瀉劑，家有老人，記得與他分享這些保健之道。

老年人便秘謹(jǐn)遵7大生活習(xí)慣推薦4大食療法

老年人便秘是指排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難，糞便干結(jié)。那么老年人便秘怎么治療好呢？便秘是老年人常見(jiàn)的癥狀，約1/3的老年人出現(xiàn)便秘，原因大概有年齡的增大、不良的生活習(xí)慣、精神心理因素與病變等，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量。

一、設(shè)定喝水計(jì)劃

水分能讓大腸內(nèi)的纖維膨脹，制造足夠的便量，也能軟便。“別等到口渴才喝水，”臺(tái)灣臺(tái)安醫(yī)院鄭婷方營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，必須讓喝水變成習(xí)慣，如果每小時(shí)喝一杯水，整天攝取水分可達(dá)1500～2000cc。

二、甩手、快走

在健康狀況良好的情況下，喝水后可出門(mén)快走30分鐘，以輕微運(yùn)動(dòng)的方式幫助水分在體內(nèi)游走，并加速胃腸蠕動(dòng)。如果不方便出門(mén)散步，至少也應(yīng)站起來(lái)，甩手10分鐘，同樣可達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。

三、將食物切碎后烹調(diào)

臺(tái)北營(yíng)養(yǎng)專家章樂(lè)綺認(rèn)為，要避免大塊及油炸酥脆的食物，盡量將食材切碎后烹調(diào)。臺(tái)大營(yíng)養(yǎng)部主任鄭金寶則建議，將蔬菜切碎，做成水餃、蒸包，不但能將水分留在餃子里，蔬菜的纖維變得更易吸收，還可加點(diǎn)肉末，營(yíng)養(yǎng)更均衡。

四、果汁不濾渣

營(yíng)養(yǎng)師建議，應(yīng)盡量按照季節(jié)吃水果，用果汁機(jī)打成綜合果汁，連水果渣一起吃，不但吃進(jìn)纖維，還能補(bǔ)充維生素C。不過(guò)她也提醒，一天吃2份水果，每份水果約為一個(gè)拳頭大，分量就夠了，否則水果甜分高，可能一不小心吃下過(guò)多糖，反而增加身體負(fù)擔(dān)。

五、每餐一盤(pán)蔬菜

長(zhǎng)期研究飲食營(yíng)養(yǎng)的專家歐陽(yáng)英建議，每餐至少要吃一盤(pán)蔬菜的量，才能有效幫助排便?？芍笫旌蠓湃牍瓩C(jī)打成泥狀，或簡(jiǎn)單地用白水蒸煮，都是不錯(cuò)的吃法。便秘的老人不要吃過(guò)多豆類，容易引發(fā)脹氣。

六、避免燥熱飲食

臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院和平院區(qū)營(yíng)養(yǎng)師許云卿指出，便秘時(shí)盡量避免刺激性強(qiáng)、或中醫(yī)認(rèn)為較“上火”的食物，否則會(huì)引發(fā)燥熱，更難排便。例如經(jīng)過(guò)煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性強(qiáng)的東西。

七、避免刺激性瀉劑

若是排便實(shí)在有困難、或臥病在床難運(yùn)動(dòng)，可略施瀉劑加速排便。不過(guò)老人體質(zhì)較為虛弱，應(yīng)留意服用瀉劑后的生理反應(yīng)。盡量避免使用刺激性較強(qiáng)或容易造成依賴性的瀉劑。

老年人預(yù)防便秘的良好習(xí)慣有哪些

我們都知道老年人由于年齡較大而身體機(jī)能出現(xiàn)老化，這時(shí)候老年人的消化能力也會(huì)下降，這就很容易造成便秘的出現(xiàn)，所以老年人群應(yīng)該學(xué)會(huì)防范便秘出現(xiàn)，下面就是幫助老年人預(yù)防便秘的五個(gè)方法，希望老年朋友可以看一下。

1、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間(最好是早上)，到時(shí)候無(wú)論有無(wú)便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只需長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

2、調(diào)整飲食

老年人平常應(yīng)多吃一些含纖維素多的食物，如粗制面粉、韭菜、芹菜、菠菜、水果、玉米和糙米等，以增加膳食纖維，刺激和增進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用，老年人也可適當(dāng)多吃點(diǎn)。

3、適當(dāng)多飲水

老年人天天早上空腹時(shí)最好能飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，增進(jìn)排便。老年人平常也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。

4、適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)

老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，尤其是要進(jìn)行腹肌鍛煉，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和增進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高排便能力。對(duì)于因病長(zhǎng)期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以增進(jìn)其腸道蠕動(dòng)。

5、保持樂(lè)觀的情緒

精神緊張、焦慮等不良情緒可引起或加重便秘。因而，老年人要常常保持心情愉快，不要?jiǎng)虞m生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。

老年人群應(yīng)該學(xué)會(huì)防范便秘出現(xiàn)，這些預(yù)防方法老年朋友都記住了嗎？可以看出預(yù)防便秘不僅僅需要習(xí)慣和飲食，還需要我們良好的心情，大家要謹(jǐn)記哦！

多吃三種食物可緩解中老年人便秘

人在上了年齡之后，我們很多人都是出現(xiàn)腸胃功能不適的情況，所以我們很多人都是出現(xiàn)了便秘的情況，而飲食緩解便秘才是最好的方法，所以下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)中年人出現(xiàn)便秘應(yīng)該吃什么緩解吧。

1、小白菜

專家提醒進(jìn)入老年階段后在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有粗纖維以及膳食纖維對(duì)食物，只有這樣才能有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而起到預(yù)防以及治療便秘等癥狀。因此專家提醒老年人，在日常的飲食中小白菜等蔬菜是必不可少的，我國(guó)中醫(yī)指出小白菜具有清熱、通利腸胃的功能。而且在小白菜中還含有大量的粗纖維，可有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

而且小白菜中所含有的粗纖維還能夠增加消化腺的分泌，不但可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)同時(shí)還可以促進(jìn)食物消化，從而起到治療以及預(yù)防便秘的功效。

2、卷心菜

相信大家對(duì)包心菜并不陌生，所謂的包心菜其實(shí)就是卷心菜，清炒的烹飪方式最受大家歡迎。卷心菜因其葉能卷心而得名，我國(guó)中醫(yī)指出其性平味甘，在平時(shí)生活中經(jīng)常食用具有很好的益脾胃、滑腸道的功效，尤其是對(duì)于腸胃功能減退的中老年人而言，卷心菜的功效可幫助他們有效的起到預(yù)防以及治療便秘的作用。尤其是對(duì)一些習(xí)慣性便秘的老年人而言，在平時(shí)生活中更應(yīng)該多吃些卷心菜。

而且卷心菜比大白菜含的粗纖維多，因此便秘情況比較嚴(yán)重的患者應(yīng)該在平時(shí)生活中多吃。但要注意，卷心菜中的粗纖維粗糙、質(zhì)硬，因此一些消化功能差的人在平時(shí)最好是少吃。

3、芝麻

芝麻在我們?nèi)粘Ｉ钪胁⒉簧僖?jiàn)，但一直以來(lái)很多人都只知道芝麻具有烏黑頭發(fā)的功效，其實(shí)它的通便功效同樣十分有效。我國(guó)中醫(yī)指出芝麻多油質(zhì)潤(rùn)，因此具有很好的滑腸通便的作用。尤其是一些大便干燥的人群，在平時(shí)生活中多吃些芝麻或者是芝麻糊，可以讓大便變得柔軟從而更容易排出。黑芝麻還具有補(bǔ)虛扶正、延年益壽之效果，因此老年人在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃。

尤其是一些由于年老體虛而導(dǎo)致便秘的老年人，多吃些黑芝麻不僅可以有效的緩解便秘，同時(shí)還具有增強(qiáng)體質(zhì)的功效。長(zhǎng)期服用可預(yù)防便秘，因此在老年人便秘吃什么好的問(wèn)題上，芝麻也是非?？扇〉摹?/p>

不僅要知道老年人便秘吃什么好，同時(shí)還要了解如何便秘等癥狀，專家提醒在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量的多運(yùn)動(dòng)，只有這樣才可以預(yù)防便秘。

結(jié)語(yǔ)：老人的健康是子女們最關(guān)心的事情，每個(gè)人都希望自己的父母能夠度過(guò)一個(gè)健康幸福的晚年。所以大家平時(shí)在生活中一定要多多了解這些老人保健常識(shí)，希望上述介紹的這些老人便秘的治療方法，能夠幫助廣大的朋友們更好的照顧父母哦！