延緩衰老 你需要做什么

衰老是人體的正常表現(xiàn)，那么，如何認(rèn)知衰老的表現(xiàn)？

記憶力減退

一般情況下，老年人記憶力減退的變化特征是對(duì)“近期記憶”的衰退，即對(duì)眼前或近期事情易遺忘，而對(duì)很久以前的事則往往記得很清楚，原因主要是感覺(jué)器官不能正常有效地接受信息，同時(shí)大腦皮層萎縮老化，神經(jīng)細(xì)胞功能的退化造成的。

老年性耳聾

老年性耳聾是進(jìn)行性改變，先是高頻聽(tīng)力下降，逐漸影響及低頻聽(tīng)力。由于講話時(shí)的頻率高低不一，故老年人常常只能聽(tīng)到一部份聲音，雖知?jiǎng)e人在對(duì)他講話，但不能將字句連貫起來(lái)。特別在幾個(gè)人同時(shí)講話時(shí)，因語(yǔ)調(diào)不一，使老年人更感困難。老年性耳聾重要原因是內(nèi)耳神經(jīng)組及血管的退行性變化。聽(tīng)力檢查為感音性聽(tīng)力障礙，在排除了其它疾病之后才可以診斷。中醫(yī)學(xué)多認(rèn)為是肝腎脾之不足，耳竅失養(yǎng)。

老花眼

老花眼，是眼睛衰老的一種生理性變化，與眼睛的晶狀體彈性逐漸降低及調(diào)節(jié)功能減退有關(guān)。老視眼的主要表現(xiàn)為近視力的改變，一般人在40歲以后發(fā)生，看遠(yuǎn)物清晰而近物或細(xì)小物體模糊不清，排除了眼病時(shí)便可診斷老視眼。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為眼睛隨機(jī)體衰老而老化，主要與肝腎有關(guān)，肝腎陰虛，火盛炎上，目視昏花。

老年斑

老年斑是老年皮膚上的一些黑褐色的斑點(diǎn)，主要原因是與新陳代謝遺留的脂褐質(zhì)的增加有關(guān)，它也可以入侵腦神經(jīng)、心肌、肝、腎及其他組織器官，使這些器官老化。若長(zhǎng)期受物理或化學(xué)因素的刺激，則有癌變可能。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為色素性病變有善惡之分，本病屬善，由孫絡(luò)之血凝滯而成。

皮膚松弛

皮膚變薄、松弛、缺少?gòu)椥院桶櫦y增多是老年人皮膚最明顯的特征，原因與增齡引起各種蛋白功能不正常有關(guān)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肺主皮毛，老人易肺氣不足，皮膚則變薄、松弛；肺津虛耗，皮膚則干燥、枯槁。

延緩衰老你需要做什么？

一、樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)

正所謂：笑一笑，十年少。一顆樂(lè)觀開(kāi)朗的心就是年輕的秘密武器。除了樂(lè)觀，他們還具備的一點(diǎn)，就是有一顆安寧平靜的心。拿的起，放得下，遇事能安若泰山，不被影響得過(guò)于厲害。所謂寧?kù)o安詳，樂(lè)觀向上就是一種幸福，說(shuō)的就是這個(gè)道理。

二、合理控制體重

體重對(duì)于老人健康也是一大關(guān)鍵。許多老年人雖然年歲已高，卻依然保持了青春活力，保持正常體重也是一個(gè)秘訣。身體太胖的，也不太瘦。太胖的話就會(huì)得各類(lèi)疾病。整日病怏怏的何談活力？太瘦的話，弱不經(jīng)風(fēng)，經(jīng)常生病，也就談不上活力了。

三、注重外表

學(xué)會(huì)打扮自己，不僅能活得心靈的滿足，迎來(lái)他人羨慕的眼光，對(duì)自己的身體當(dāng)然也有很大的好處。人老了，皮膚本來(lái)就老化得快。老人打扮的話，首先會(huì)注重自己的皮膚。保持皮膚滋潤(rùn)是第一步驟。其次，他們會(huì)注重自己的著裝，買(mǎi)一些比較時(shí)髦的服飾，這些都是年輕的標(biāo)志。外表越是光纖靚麗，他們的心情越是愉悅，自然就感覺(jué)年輕了不少。