老人缺鈣 補鈣要有針對性
2016-01-08 23:40:40 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：老人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況和體內(nèi)鈣流失有關(guān)，老人缺鈣除了吃鈣片以外，還要多去戶外運動，多曬太陽，這樣都有助于鈣質(zhì)的吸收，日常飲食也可以多吃含鈣的食品。
老人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，這和體內(nèi)鈣流失有關(guān)，所以老人應該通過吃鈣片來適當?shù)难a充鈣質(zhì)，只有合理正確的補鈣，才能防止身體缺鈣，預防骨折的發(fā)生，下面我們來看一看，老人在選擇鈣片的時候有哪些注意事項？
1、鈣片是否添加維生素D
因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。
2、鈣離子的含量
鈣以離子狀態(tài)存在，對于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好。
3、針對性補鈣
鈣片有很多種，所以中老年人應該要針對不同情況選擇合適的鈣片。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強，才能起到補鈣效果。
老人補鈣除了吃鈣片以外，日常還要多去戶外運動，多曬太陽，這樣都有助于鈣質(zhì)的吸收，日常飲食也可以多吃含鈣的食品，這樣才能更好的保證身體健康。
