老人健腦益壽有哪些方法
2015-12-13 11:07:24 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：冬季氣溫低，老年人免疫力較弱，老年人身體各器官都漸漸衰老，出現(xiàn)老化現(xiàn)象，大腦也一樣，老人想健腦該怎么做呢？
老人健腦益壽有哪些方法
1、浴腦鍛煉。
每日清晨起床后，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。
2、手指運(yùn)動健腦。
手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維，健腦益智。
3、節(jié)欲健腦。
節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦衰老。
4、增強(qiáng)腦力勞動。
老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預(yù)防老年性癡呆癥。
5、按摩健腦。
手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最后，兩拇指在太陽穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動，先順時針轉(zhuǎn)，后逆時針轉(zhuǎn)，各12次。
6、補(bǔ)腦益智。
常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。
