老人會(huì)打盹讓你更長(zhǎng)壽
老人會(huì)打盹讓你更長(zhǎng)壽
適量閱讀
閱讀對(duì)大腦功能有益，且只閱讀較少書籍或文章，有助于你對(duì)每篇文字付出更多的關(guān)注度，能夠起到更好的效果。專家認(rèn)為認(rèn)為，過量的信息會(huì)增加大腦負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致大腦功能關(guān)閉，人們最好是每天閱讀一兩篇好文章，從深層意義上思索，而不是一口氣讀上20篇文章。
做編織
能讓雙手投入工作的活動(dòng)（如編織、針織）是行之有效的減壓方法，它們也有助于保持大腦年輕。2013年針對(duì)全球約3500名編織者進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，編織頻率與認(rèn)知功能之間存在正相關(guān)關(guān)系；人們的編織活動(dòng)越頻繁，認(rèn)知功能就越強(qiáng)。
玩視頻游戲
簡(jiǎn)單的視頻游戲，可以很好地鍛煉大腦。專家研究者發(fā)現(xiàn)，在玩了益智視頻游戲后，受試者在問題解決、空間技能和持久力測(cè)試中的得分都有所提高。比如俄羅斯方塊這樣簡(jiǎn)單的游戲，就能有效增加大腦灰質(zhì)的數(shù)量。
用手書寫
研究表明，當(dāng)人用手寫方式做筆記時(shí)，他們的學(xué)習(xí)效果會(huì)更好。這是因?yàn)槭謱戇@一動(dòng)作會(huì)迫使人們?cè)谖招畔r(shí)，對(duì)其進(jìn)行更好的處理。
打盹
小睡能對(duì)大腦起到養(yǎng)精蓄銳的作用。德國(guó)研究者發(fā)現(xiàn)，僅用6分鐘打個(gè)盹，記憶力就能明顯提高。反之，存在睡眠問題（包括睡眠呼吸暫停和失眠）與老年癡呆癥之間存在關(guān)聯(lián)。雖然這些研究仍處于初級(jí)階段，但每晚睡7~8小時(shí)，有助于你活得更長(zhǎng)更健康。
