老人太瘦的危害都有哪些呢

生活中有許多人都認(rèn)為老年人如果胖了才會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常，其實(shí)如果老人的身材過于偏瘦，對于身體健康也很不利，下面為大家介紹老人太瘦的六種常見危害，供大家了解。

1、易導(dǎo)致體質(zhì)虛弱

老年人太瘦了身體的新陳代謝和各種生理功能都會(huì)比正常老人低，體質(zhì)相對較弱，對饑餓和勞累的耐受能力差，在日常生活中常常會(huì)感覺精神不振，易出現(xiàn)疲勞和頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象。

2、警惕營養(yǎng)不良

瘦老人的新陳代謝和各種 生理功能都會(huì)比正常老人低，體質(zhì)相對較弱，對饑餓和勞累的耐受能力差，常常會(huì)感覺精神不振，易出現(xiàn)疲勞和頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象。此外，有些老年人并非天生就瘦， 而是盲目推崇素食，只吃米面、蔬果、豆類等植物性食物，拒絕肉魚禽類等動(dòng)物性食物，這些老年人可能存在營養(yǎng)不足、能量缺乏，進(jìn)而發(fā)生貧血、免疫力低下、骨 質(zhì)疏松等。

3、易引發(fā)疼痛

脂肪是內(nèi)臟器官、皮下組織的保護(hù)器，起著襯墊支撐、緩解震動(dòng)的作用。精瘦的人由于沒有足夠的脂肪作為骨骼的緩沖物。他們久坐時(shí)，臀部骨骼常因?yàn)楸粔憾械教弁?。由于腳底脂肪墊薄，走路也會(huì)覺得痛。

4、瘦也可能脂肪超標(biāo)

人們總把高血脂和肥胖聯(lián)系在一些，事實(shí)上，很多體重輕甚至消瘦的人，體內(nèi)脂肪含量同樣可能超標(biāo)，并因而增加高血壓、高血脂、糖尿病等疾病風(fēng)險(xiǎn)。由于沒有“胖 子們”警惕性高，體重輕的老人往往犯經(jīng)驗(yàn)主義錯(cuò)誤，體檢時(shí)甚至自動(dòng)忽略血糖血脂檢測項(xiàng)目，不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病苗頭。建議很瘦的老人，也要定期檢測血糖、血 脂，并少吃油膩，每周堅(jiān)持三次以上的半小時(shí)運(yùn)動(dòng)。

5、易患皮膚病

老年人太瘦了，由于皮膚變薄和干枯，皮脂腺分泌減少，患老年性糠疹、皮膚角化癥、皮膚瘙癢癥等老年性皮膚病的發(fā)病率也明顯升高。

6、會(huì)加長疾病的痊愈時(shí)間

瘦人由于體內(nèi)貯存的能量物質(zhì)很少，一旦患病，往往經(jīng)不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊愈的時(shí)間延長。

7、易引起骨質(zhì)疏松

老年人太瘦還會(huì)引起一種名為“肌肉衰減綜合征”的疾病，成為導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)展的重要因素之一。

增肥吃什么好

1、主食及豆類的選擇

大米、粳米薯等米面雜糧、大豆及其制品等含碳水化合物較豐富的食物。

2、肉蛋奶的選擇

雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉、全脂奶粉、乳酪等制品。

3、蔬菜的選擇

百合、芋頭、山藥、茄子、白菜、蠶豆、豌豆、蓮藕。

4、水果的選擇

橙、桔子、蘋果等水果，松子、榛子、葵花子等堅(jiān)果類。

5、其他

巧克力、冰淇淋、黃油、奶油、果醬。