老年人曬太陽的好處有哪些呢
那些長(zhǎng)期待在室內(nèi)，很少到戶外去接受陽光照射的老人，普遍容易出現(xiàn)維生素D缺乏癥狀，主要表現(xiàn)為身體虛弱、反應(yīng)遲鈍及骨質(zhì)疏松等。冬季鼓勵(lì)老年人多去戶外曬曬太陽，活動(dòng)一下機(jī)體，將有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。冬季的陽光對(duì)老年人的健康十分有益。下面我們就來看看老年人曬太陽。
1.研究報(bào)告稱，在60歲以上的老人中，有四分之一的人體內(nèi)維生素D含量過低。根據(jù)早先的研究，維生素D不僅能使骨質(zhì)強(qiáng)健，而且還能起到預(yù)防糖尿病、癌癥、感冒和肺結(jié)核等疾病的作用。
2.維生素D可由太陽的自然照射中產(chǎn)生，也可從牛奶、果汁和谷類中攝取，但單從食物中很難提取足夠的維生素D，所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。
3.陽光通過眼睛與神經(jīng)纖維相聯(lián)系，能促進(jìn)腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加。腎上腺素和甲狀腺素是喚起人體細(xì)胞工作的激素，含量相對(duì)減少時(shí)，細(xì)胞就會(huì)處于抑制狀態(tài)，因而整個(gè)人體機(jī)能也就處于抑制狀態(tài)。冬季光照強(qiáng)度及時(shí)間相對(duì)減少，老年人少于接受陽光，常出現(xiàn)情緒低落、萎靡不振、精神疲憊等，正是與上述激素分泌水平降低有關(guān)。
4.研究發(fā)現(xiàn)，那些不愛出門，經(jīng)常呆在室內(nèi)的老人，會(huì)嚴(yán)重缺乏維生素D，就算是坐在窗戶前曬太陽，也不一定就完全攝入了維生素D，這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對(duì)促進(jìn)人體合成維生素D是必不可少的。專家認(rèn)為，老年人冬季多去戶外曬曬太陽，活動(dòng)一下肌體，將有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥等的發(fā)生。
以上就簡(jiǎn)單的介紹了老年人曬太陽的這樣的問題。陽光輻射到人體后，會(huì)發(fā)生一系列的生理變化。如紅外線會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。紫外線的作用，還可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，血液中的血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等。
