老年人補(bǔ)腎吃什么好呢
研究人員在一些長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)對(duì)長(zhǎng)壽老人進(jìn)行了解發(fā)現(xiàn)，腎臟的健康對(duì)于人的壽命有很大的影響。腎臟是我們?nèi)梭w的重要器官，如果腎臟出現(xiàn)了問題，就會(huì)導(dǎo)致生命衰竭。所以老年人要注意腎臟的保健，最好進(jìn)行一些食療，對(duì)腎臟進(jìn)行由內(nèi)而外的保養(yǎng)。那么，老年人補(bǔ)腎吃什么好呢？哪些食物對(duì)腎臟最有利？
保護(hù)腎氣的要領(lǐng)有三點(diǎn)：注意適度的運(yùn)動(dòng)、性生活和睡眠。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。
性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。一定要爭(zhēng)取做到以上這三點(diǎn)，否則吃多少補(bǔ)腎的藥，效果也不會(huì)好。
還是去菜市場(chǎng)多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)吧。人們常講“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，我們常吃的食品中很多就有補(bǔ)腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎很有好處，核桃還有潤(rùn)肺的作用，生食或者用1兩核桃仁配1斤白酒浸泡1個(gè)月，每晚少量飲用，也能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。
民間還有“東北人參，江南海馬”的說法，就是說海馬和人參的滋補(bǔ)功效是齊名的，中醫(yī)里有用海馬煲湯來補(bǔ)腎的方子。當(dāng)然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最后確診方能開始藥補(bǔ)，這是最為保險(xiǎn)的辦法了。
以上就是有關(guān)老年人補(bǔ)腎吃什么好的介紹，是藥三分毒這個(gè)道理很多人都懂，所以我們可以進(jìn)行食療的情況下，最好不要服用藥物，以免對(duì)身體造成其他的不良影響。在平時(shí)多注意休息和吃一些對(duì)腎臟有利的食物，多做運(yùn)動(dòng)修身養(yǎng)性，這樣會(huì)對(duì)老年人的腎臟有很大的好處。
