隨著現(xiàn)在人們的工作壓力越來越大，不少的老年人也開始流行補(bǔ)鈣，很多人選擇在電視廣告上面買了很多的補(bǔ)鈣產(chǎn)品使用，可是效果卻并不是很明顯，甚至有的人越補(bǔ)鈣身體越虛，是什么原因呢？老年人補(bǔ)鈣如何補(bǔ)，老年人補(bǔ)鈣吃什么好？食物的攝入量比藥物攝入會更加安全，而且會使得身體更加強(qiáng)壯，那么中老年需要補(bǔ)鈣嗎？效果又是怎樣的？

老年人補(bǔ)鈣吃什么好？補(bǔ)鈣的最好辦法是從食物中攝取，食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，而且不會引起血鈣過量。

建議：老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運(yùn)動也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補(bǔ)鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。

老年人補(bǔ)鈣吃什么好 補(bǔ)鈣更要補(bǔ)膠原蛋白

骨骼健康是指整個(gè)骨骼系統(tǒng)的健康，包括骨、軟骨、關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶等。而單純補(bǔ)鈣只能促使成骨，并不能保證整個(gè)骨骼系統(tǒng)的柔韌性、靈活性、防震性、抗張力及整體的協(xié)調(diào)性。因此，對于中老年人，只有全面補(bǔ)充骨骼營養(yǎng)，使骨骼中的營養(yǎng)成分得到均衡配比，才能使整個(gè)機(jī)體堅(jiān)強(qiáng)、柔韌而有彈性。

據(jù)介紹，很多中老年人可能都有走路緩慢、關(guān)節(jié)咔咔響、蹲下站不起、晨僵、身高變矮、駝背等癥狀發(fā)生，這些都是中老年人骨骼系統(tǒng)病變、衰老的征兆，主要是由于骨骼系統(tǒng)中的結(jié)締組織營養(yǎng)缺乏所致。

膠原蛋白是結(jié)締組織中的重要成分，以不溶纖維的形式存在，具有高度抗張能力，是決定骨骼、軟骨、肌腱、韌帶以及皮膚角質(zhì)、血管等組織柔韌度和彈性強(qiáng)度的重要成分。

在骨骼有機(jī)物中，膠原蛋白占90%，身體吸收的鈣必須依附在膠原蛋白上才有可能大量沉積于骨骼中。同時(shí)，它還存在于關(guān)節(jié)中，決定著關(guān)節(jié)的潤滑性、防震性;存在于軟骨中，使軟骨減少摩擦;存在于基底層中，使其具有良好的變形性和分隔性。

關(guān)于中老年需要補(bǔ)鈣嗎，以上為大家做介紹，希望每個(gè)中老年人都擁有健康的身體，對很多中老年來說走路緩慢，關(guān)節(jié)嘎嘣作響這就是缺鈣的問題，到了一定的年紀(jì)自然要補(bǔ)鈣還不可以忽視。