老年人適合吃的食物有哪些？
老人由于年齡等原因，身體的抵抗力就變得比較差，因此一定要從生活飲食等方面做出相應(yīng)的調(diào)理，以便能夠幫助自身增強(qiáng)體質(zhì)，降低患病的可能性。那么適合老年人平時(shí)吃的食物一般都有哪一些？為此小編已經(jīng)去搜集到了相應(yīng)的資料，下面就會(huì)挑選出幾種作出詳細(xì)的講述。
1、老年人宜多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌在腸道內(nèi)能抑制有害菌的繁殖，防止腐敗菌在腸道內(nèi)分解腸內(nèi)容物過程中產(chǎn)生有毒物質(zhì)，對(duì)于防癌和抗衰老有一定的作用。老年人活動(dòng)減少，易便秘，而酸奶是一種防便秘的輕瀉劑。酸奶還可以幫助體內(nèi)膽固醇代謝，有降低膽固醇的功效。酸奶能促使胃酸分泌，加強(qiáng)消化功能。
2、老年人易常吃魚。魚肉是肉食中最好的一種，其肉質(zhì)細(xì)嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收。同時(shí)魚肉中脂肪含量低，對(duì)防治心腦血管疾病更為妥當(dāng)，常吃魚還有健腦作用。因此，對(duì)中老年人提倡多吃魚。
3、老年人宜常吃蝦皮。蝦皮個(gè)小肉薄，在形形色色的食品中毫不起眼，然而蝦皮的營(yíng)養(yǎng)卻極為豐富，素有“鈣庫(kù)”的美稱，蝦皮富含蛋白質(zhì)、鈣、鉀、碘、鎂、磷等微量元素及維生素、氨茶堿等成份;蝦皮中含有豐富的鎂元素，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好地保護(hù)心血管系統(tǒng)，減少血液中的膽固醇含量，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。
這篇文章中介紹的這幾種食物都是最適合老年人吃的，都屬于高蛋白低脂肪的一類營(yíng)養(yǎng)佳品，因此在以后的膳食安排中，就可以按照小編的建議適當(dāng)添加此類食物。但是一定要注意不能偏食挑食，以免會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入。
