人在步入老年后，身體的各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)衰退，人體的正常代謝功能也會(huì)隨之減慢甚至紊亂，自我調(diào)節(jié)能力也是減退了不少，因此老人常常會(huì)出現(xiàn)各種各樣的狀況，比如消化不良或營(yíng)養(yǎng)不足等這些，那么老人最常出現(xiàn)缺乏什么營(yíng)養(yǎng)素呢？以及我們應(yīng)該如何改善老人的這種狀態(tài)？

普遍缺乏的營(yíng)養(yǎng)素及臨床表現(xiàn)如下：

1、鋅：缺乏的表現(xiàn)：脫發(fā)、傷口愈合慢、感染疾病頻率增加、腹瀉

2、鐵：缺乏的表現(xiàn)：疲勞、倦怠、免疫力下降、指甲變脆、氣短、食欲不振、耐力不夠、貧血

3、鈣：缺乏的表現(xiàn)：蛀牙變多、骨質(zhì)變脆、骨質(zhì)疏松、肌肉無(wú)力、抽筋

4、維生素D：缺乏的表現(xiàn)：骨骼脆弱、缺鈣、骨骼疾病、肌肉無(wú)力

5、維生素B12：缺乏的表現(xiàn)：疲勞乏力、食欲減退(包括胃不舒服、體重下降)，神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，心理困惑，心跳和呼吸加快，皮膚蒼白，口舌生瘡，容易出現(xiàn)瘀傷或出血(包括牙齦出血)

改善方法：

（1）進(jìn)行適宜的體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)食欲及胃腸活動(dòng)。

（2）增加蛋白質(zhì)的攝入量，從0.8克/千克增至1克/千克～1.5克/千克。要多注意增加牛奶、雞蛋及豆制品的攝入。

（3）增加水的攝入，每天2000毫升左右。即便不感到口渴，也應(yīng)適當(dāng)飲水。因?yàn)樗窃黾邮秤ㄕ{(diào)二便的原動(dòng)力之一。

（4）放寬膳食限制，熱量攝取至少應(yīng)達(dá)到2000千卡/日。

（5）防治便秘，但應(yīng)避免服用導(dǎo)瀉劑。例如中藥肉蓯蓉、郁李仁、麻仁等熬膏服用，對(duì)防治老年人便秘、增強(qiáng)體質(zhì)，功效獨(dú)特。

（6）要檢查與治療口腔和牙齒疾病，保證咀嚼食物的基本功能。

（7）精神抑郁的患者應(yīng)接受精神狀態(tài)評(píng)定，必要時(shí)由家人陪同進(jìn)行藥物或心理治療。

（8）了解患者的服藥情況，包括醫(yī)生處方和非處方藥物、維生素與礦物質(zhì)補(bǔ)充劑及酒性飲料，盡可能避免多藥聯(lián)合服用。

（9）血清膽固醇水平240～300mol的患者，如果無(wú)其他心血管危險(xiǎn)因素同時(shí)存在，可采用運(yùn)動(dòng)及膳食控制療法，而不需藥物治療。

以上就是我們給大家介紹的老人常見(jiàn)缺乏的五種營(yíng)養(yǎng)素，和一些改善身體營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)的建議，希望能對(duì)有需要的朋友提供一些幫助，當(dāng)然了，如果老人因營(yíng)養(yǎng)缺乏嚴(yán)重而導(dǎo)致疾病的發(fā)生，還是建議要盡早到正規(guī)的醫(yī)院確診治療，以免耽誤病情。