老人家腰骨質(zhì)增生對老年人產(chǎn)生了巨大的傷害，對老年人的生活造成了影響，對他們的身體健康造成了痛苦，老人家腰骨質(zhì)增生的保健方法有哪些呢？以下是總結(jié)的一些方式方法，可以早發(fā)現(xiàn)早治療，自我保健以達(dá)到更好的健康的身體。

骨質(zhì)增生是一種多發(fā)病、常見病、難治病，它對人體造成十分巨大的痛苦。凡在50歲以上的中老年人，不論地域不論男女幾乎都可能患此病。從骨質(zhì)增生的病理分析，此病引起的原因是由于骨鈣與血鈣之間失去平衡，則使骨中的鈣質(zhì)減少，使骨骼出現(xiàn)損傷，肌體為了修補(bǔ)損傷就在損傷處積累鈣質(zhì)，便再生而出現(xiàn)增生。當(dāng)增生部分超過原有范圍則稱之為骨質(zhì)突出或骨刺。

骨質(zhì)增生的部位大多在關(guān)節(jié)活動(dòng)多而易磨損的地方，如頸椎、腰椎，少數(shù)增生在漆關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)。需要多臥床休息，熱敷，佩戴腰圍，除貼膏藥外，還可以口服非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥，也可以加上活血化瘀的中藥。

病發(fā)部位，以腰三、腰四最為常見。臨床上常出現(xiàn)腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感，甚至彎腰受限。如鄰近的神經(jīng)根受壓，可引起相應(yīng)的癥狀，出現(xiàn)局部疼痛、發(fā)僵、后根神經(jīng)痛、麻木等。如壓迫坐骨神經(jīng)可引起坐骨神經(jīng)炎，出現(xiàn)患肢劇烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整個(gè)下肢放射。

腰椎骨質(zhì)增生的自我保健方法：

1、保健按摩：是一種保健性的自我按摩運(yùn)動(dòng)，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進(jìn)行按摩，力量由輕而重，直至局部發(fā)熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬和緊張。腰椎骨質(zhì)增生怎么辦這個(gè)問題，可以選擇保守療法解決。

2、良好的站立姿勢：站立時(shí)正確的姿勢應(yīng)是：雙膝關(guān)節(jié)微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預(yù)防腰椎間盤的損傷。同時(shí)也要保持良好的坐位。

3、應(yīng)多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅(jiān)果，當(dāng)然，患者也可以直接使用*骨質(zhì)骨/方世醫(yī)貼*進(jìn)行調(diào)理！注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，同時(shí)要控制體重。

骨質(zhì)增生食療方：

肉桂白芷百合飲

組成：肉桂20克，白芷20克，百合50克，白糖3匙。

用法：將肉桂、白芷、百合分別洗凈，先將肉桂、白芷置鍋中，加清水500毫升，急火煮開5分鐘，改文火煮30分鐘，去渣取汁。將汁加入百合，再加清水500毫升，加白糖，急火煮開5分鐘，文火煮30分鐘，分次飲服。

功效：壯陽強(qiáng)筋，補(bǔ)益肺陰。

主治：腰椎骨質(zhì)增生，屬虛者，腰部疼痛，周身無力，稍用力即腰痛者。

以上就是老人家腰，骨質(zhì)增生的自我保健方法，希望可以得到大家的關(guān)注，經(jīng)常用一些按摩，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)營養(yǎng)的補(bǔ)品，是可以緩解這種病癥的，在日常的生活中，要多進(jìn)行按摩，以達(dá)到更好的健康生活狀態(tài)。