我們很多老人都出現(xiàn)了晚上睡不著覺(jué)的情況，造成老人家睡不著覺(jué)的原因有很多，但是很多人都不了解自己睡不著覺(jué)的正確原因，結(jié)果病急亂投醫(yī)，花費(fèi)了大量的醫(yī)藥費(fèi)卻沒(méi)有得到治愈，為此，很多兒女們也投入了大量的時(shí)間精力，造成了工作上的松懈，那么有什么好的方法來(lái)治療老人家睡不著這種情況呢？下面就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下老人家睡不著的治療方法。

治療方法：

精神催眠法：讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個(gè)部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進(jìn)入睡夢(mèng)中去。這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢(mèng)幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。

自我疲勞法：一部分人群因?yàn)榘滋?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當(dāng)做一些活動(dòng)如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺(jué)快了。

音樂(lè)放松法：科學(xué)研究表明，輕音樂(lè)對(duì)睡眠有較好的促進(jìn)作用。先要清凈腦子的東西，聽(tīng)那種帶有自然界聲響的音樂(lè)，如林海的風(fēng)聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動(dòng)聲，可以讓人迅速入眠。

飲食調(diào)節(jié)法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對(duì)身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會(huì)影響睡眠。

睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時(shí)間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過(guò)足踝骨以上。最好能保持恒溫，稍冷時(shí)適當(dāng)加入熱水。

民間小偏方：在嘗試上述方法的同時(shí)，也可以試試數(shù)數(shù)的方法。首先還是要放空大腦，數(shù)小綿羊的方法從一只綿羊數(shù)到一百只綿羊，數(shù)不到一百只就睡著了也不不定哦。

以上內(nèi)容為我們介紹了如何治療老人家睡不著的情況，通過(guò)以上內(nèi)容我們可能對(duì)晚上睡不著覺(jué)有了一個(gè)更深的較勁，不光是老人，我們年輕人現(xiàn)如今也經(jīng)常出現(xiàn)晚上睡不著覺(jué)的情況，以上介紹的方法同樣適用于我們年輕人，希望可以對(duì)失眠的朋友們帶來(lái)一些幫助。