老人骨質(zhì)疏松吃什么好
老人骨質(zhì)疏松是一種比較常見的病，老人骨質(zhì)疏松骨頭里面會出現(xiàn)象蜂窩一樣的空洞，老人在生活中稍稍的不留意就會發(fā)生骨折，這種骨折是沒有辦法接起來的，老人只能帶著骨折生存，骨折沒法手術(shù)會有很多的并發(fā)癥發(fā)生，老人的繼續(xù)生存時(shí)間會很短，生存時(shí)間里老人一般需要臥床。
老人骨質(zhì)疏松可以是沒有任何的癥狀，老人必須養(yǎng)成定期到醫(yī)院做骨密度檢測的好習(xí)慣，老人一旦確診為骨質(zhì)疏松，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，同時(shí)飲食調(diào)理，老人骨質(zhì)疏松吃什么好呢？
1、供給充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料，可增加鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質(zhì)疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨頭里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋類的白蛋白，都含有彈性蛋白和膠原蛋白，維生素C對膠原合成有利，故老年人應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)與維生素C。
2、補(bǔ)充適量鈣質(zhì)。目前國內(nèi)市場各類鈣片很多，除飲食補(bǔ)充外，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣片，只有膳食中的鈣與蛋白質(zhì)結(jié)合后，才能充分的被機(jī)體所利用，所以提倡膳食中補(bǔ)鈣。應(yīng)多吃含鈣豐富的食品，如各種發(fā)酵類谷類食品，各種乳類，以牛奶為例，250克的牛奶中含鈣量為250克。雞、魚、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜，或黃、紅色蔬菜、水果、豆制品、蝦皮含鈣量都很高。
3、骨質(zhì)疏松患者注意多食用維生素D、維生素A豐富的食品，如蛋黃、動物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等，都有助于補(bǔ)充體內(nèi)維生素A。
大家在日常生活中要盡可能多知道一些老年人骨質(zhì)疏松吃什么好的問題，這樣才能更好的幫助家里老人骨質(zhì)疏松患者增加營養(yǎng)，減少老人骨質(zhì)疏松帶來的傷害。很多老人的全身痛疼很可能是骨質(zhì)疏松造成的，應(yīng)該引起重視的哦。
