老年人在退休之后一定要充實(shí)自己的日常生活，通過參加一些娛樂活動(dòng)的方式可以幫助老年人打發(fā)空余時(shí)間，讓自己的生活充滿樂趣，還能起到保健的作用。

哪些娛樂活動(dòng)適合老人？

1、讀書、看報(bào)

俗話說得好，腹有詩(shī)書氣自華。讀書可以改善一個(gè)人的氣質(zhì)，提高我們的修養(yǎng)。老年人平時(shí)有空可以多讀一下書，不僅可以打發(fā)空余時(shí)間，排解孤獨(dú)寂寞，還可以從書中獲取一些知識(shí)，提高個(gè)人涵養(yǎng)。每天看一些報(bào)紙，了解一下當(dāng)前的實(shí)事，不要以為退休了就和社會(huì)脫軌了，平時(shí)多看報(bào)了解一些國(guó)家大事，跟上新聞的腳步?？梢詭椭夏耆藰淞⒆孕判?，重新和社會(huì)接軌。

2、聽音樂

音樂可以愉悅?cè)说纳硇?，好的音樂可以讓人的心靈等到洗滌，即使遇到一些令人煩躁的事時(shí)，老年人也可以通過聽音樂的方式，讓自己的心情平靜下來。一曲節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽的樂曲，會(huì)拂去你心中的不快，使你樂而忘憂;此時(shí)，體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產(chǎn)生積極向上的力量。老年人應(yīng)該選擇那些健康、高雅、曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂，達(dá)到消乏、怡情、養(yǎng)性的目的。

3、跳舞

時(shí)下，廣場(chǎng)舞在老年人中十分流行，跳一曲廣場(chǎng)舞，不僅可以欣賞到一曲朗朗上口的音樂，同時(shí)可以跟著音樂擺動(dòng)自己的身體。娛樂的同時(shí)又鍛煉了自己的身體，讓自己出出汗，排排毒。除了廣場(chǎng)舞，還有交誼舞等許多種類的舞蹈可以供老年人選擇。實(shí)驗(yàn)研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍;其次，跳舞時(shí)，舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào)，必須全神貫注，集中于音樂、舞步中，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。

4、旅游

讀萬(wàn)卷書不如行萬(wàn)里路，老年人辛苦了一輩子，退休的時(shí)候終于有機(jī)會(huì)可以擺脫身上的包袱，出門走走看看。旅游對(duì)老年人來說也是一項(xiàng)不錯(cuò)的娛樂活動(dòng)。旅游可以使人飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史、文化、習(xí)俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受;同時(shí)，置身在異域的風(fēng)景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放松。工作上的壓力，生活上的繁瑣小事，都可以在旅游的過程中釋放出來。不僅如此，老年人還可以通過旅游的過程，結(jié)交各地的朋友，感受與家鄉(xiāng)不一樣的生活。

5、養(yǎng)花

許多老年人不喜歡出門，也不愛哪些激烈嘈雜的活動(dòng)，只喜歡自己呆在家里，養(yǎng)養(yǎng)花，澆澆水。養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時(shí)，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經(jīng)傳入大腦后，令人氣順意暢、血脈調(diào)和、怡然自得，產(chǎn)生沁似脾的快感。很多老年人把花當(dāng)成自己的孩子一樣疼愛，細(xì)心地呵護(hù)它們的成長(zhǎng)。每當(dāng)有一點(diǎn)小成果，比如開一朵花、結(jié)一顆果實(shí)等，都可以讓老人開心不已。養(yǎng)花不僅愉悅了老年人的身心，還可以通過搬花澆水的方式，讓老年人的身體活動(dòng)一下。

6、釣魚

釣魚對(duì)于老年人來說也是一項(xiàng)不錯(cuò)的娛樂活動(dòng)。老年人通過釣魚不僅可以享受魚兒上鉤的樂趣，還可以修養(yǎng)身心。適合垂釣的地方多在郊外，經(jīng)常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉;其次，水邊河畔，空氣異常清新，負(fù)離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利于人體的新陳代謝，能起到鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外，垂釣時(shí)靜等魚兒上鉤，則歡快輕松之情溢于言表，從而達(dá)到內(nèi)無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界。釣魚的時(shí)候老年人集中注意力與垂釣中，可以幫助老年人忘記生活中的煩心事，投身娛樂中。

7、書畫

練書法，繪畫都是一種藝術(shù)，有人把練書法、繪畫比作不是氣功的氣功鍛煉。首先，書法講究意念，練習(xí)時(shí)必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次，書法、繪畫都講究姿勢(shì)，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時(shí)懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢(shì)極為接近。老年人平時(shí)練一練書法，畫一下畫，過程中需要集中注意力，靜下心來做這些事，可以幫助老年人修養(yǎng)身心。書法、繪畫也可以成為一些老年人和他人交流探討的工具。

8、游戲

做游戲不只是小孩子的專利，老年人也可以聚在一起做游戲。比如擊鼓傳花、套圈奪寶、猜謎會(huì)、畫鼻子等等游戲，都可以讓老年朋友從中獲得樂趣。通過舉辦具有老人參與、富于交流性的適合老人特點(diǎn)的活動(dòng)，以促進(jìn)老人之間的交流與溝通，營(yíng)造歸屬感，保持健康心態(tài)。通過游戲豐富娛樂生活，提高老人的積極性，加強(qiáng)老人之間的交流互動(dòng)，使老人老有所樂，增強(qiáng)老人的身心健康。同時(shí)，在游戲中，老人開動(dòng)自己的腦力，主動(dòng)參與活動(dòng)，達(dá)到延緩衰老速度，降低患老年癡呆癥的概率的效果。

了解了哪些娛樂活動(dòng)適合老人，小編提醒您老年人的生活也可以豐富多彩，老年人朋友可以通過不斷的體驗(yàn)，找到最適合自己的樂趣，更加越快的面對(duì)生活。