隨著生活壓力，隨著年齡的增長(zhǎng)還有身體機(jī)能的慢慢減弱，老年人的也發(fā)生很多的病變。所以貧血就是老年人容易產(chǎn)生的一種常見(jiàn)癥狀，主要是紅細(xì)胞的容量變小。對(duì)于鐵的吸收不良或者吸收障礙，容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)臉色蒼白四肢無(wú)力心慌氣短，食欲下降等這些現(xiàn)象，對(duì)于貧血的老年人那一定要進(jìn)行注意，否則會(huì)引起其他的并發(fā)癥。

老年人體貧血會(huì)降低了老年人的身體機(jī)能，同時(shí)也誘發(fā)很多的疾病比如說(shuō)心腦血管疾病和消化呼吸道的疾病，發(fā)現(xiàn)應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行檢查，老年人就應(yīng)該吃一些飲食上的注意調(diào)養(yǎng)貧血下面我們就介紹一下老年人貧血吃什么好。

1、食物多樣，谷類為主。保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，特別是鐵元素及蛋白質(zhì)的攝入量，多吃富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、黑木耳、芝麻醬、大棗、豆制品、綠葉蔬菜等。血紅蛋白的主要成分是血紅素和球蛋白。老年人在日常飲食中應(yīng)攝入豐富的優(yōu)良蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、蛋、乳、魚(yú)蝦、動(dòng)物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯類。常吃奶類、等。 2、積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)食欲。 3、不要過(guò)分節(jié)制飲食，及時(shí)糾正偏食，要吃平衡膳食。 4、患有老年人貧血在服用鐵劑期間要忌飲茶水。宜飯后服用，需要用1-2個(gè)月，貧血才能得糾正。 5、每日適當(dāng)多喝水。少用煎、炸的食物。 現(xiàn)介紹如下膳食療法，供貧血患者選用。 黑豆紅棗糯米粥：黑豆25克，紅棗15枚，糯米50克。上述三者用文火煮成粥，另加紅糖20克，調(diào)勻服食。 綠豆治貧血：綠豆25克、紅棗10枚，紅糖20克、綠豆在鍋內(nèi)煮開(kāi)花，紅棗煮熟、加糖食用。

老年人的主要是由于缺鐵或者鐵的攝入量不足導(dǎo)致的，這就需要老年人能在食物中攝入充足的鐵質(zhì)，蛋白質(zhì)它包括動(dòng)物的肝臟腎臟，或者是常見(jiàn)的一些蔬菜比如說(shuō)黃豆菠菜芹菜，等都有豐富的也可以采用桂圓大棗花生內(nèi)衣作為補(bǔ)血的食品，老年人的腸胃消化系統(tǒng)退化造成鐵吸收不足，可以多一吃些藥補(bǔ)血的粥。