對于電腦族來說，最大的健康威脅應該就是輻射了，那么我們應該如何防輻射呢？防輻射的有效方法是什么呢？其實通過飲食調(diào)養(yǎng)就能幫助我們的實現(xiàn)防輻射的目標哦！那么哪些食物能夠防輻射呢？下面就讓小編為大家介紹下電腦族防輻射必備的六大類食物吧！

有效元素：番茄紅素

防輻射食物：番茄、西瓜、紅葡萄柚

這些都是紅色果蔬，因為它們都富含一種抗氧化維生素，叫做番茄紅素。而番茄紅素是到現(xiàn)在為止，發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，而且還被稱為“植物黃金”。番茄紅素的抗氧化能力是維生素E的100倍，對于清除體內(nèi)自由基非常厲害。同時，還能有效抗輻射，預防心腦血管疾病，幫助人體提高免疫力，延緩衰老。

對于愛美的女性來說，更應該多吃番茄紅素，因為這種元素對于我們美容護膚有著非常好的功效哦！不僅能夠消除細紋以及色斑，還能夠讓氣色變得更好哦！而在富含番茄紅素的食物中，番茄中的含量是最高，也是最適合的一種哦！

有效元素：維生素E & 維生素C

防輻射食物：十字花科蔬菜、新鮮水果

VE和VC都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性。人們食用富含VE和VC的食物，可以減輕電腦輻射所導致的過氧化反應，減輕皮膚受到的傷害。

如豆類、橄欖油、葵花籽油、十字花科蔬菜、橘子、獼猴桃等食物，都有助于防輻射，因為食用新鮮蔬果可以讓血液呈堿性，溶解沉淀在細胞里面的毒素，加快尿液排泄，所以抗輻射的功效更顯著。

有效元素：維生素A原和脂多糖

防輻射食物：綠茶、綠豆等

在綠茶葉中的脂多糖可以防輻射，是電腦族用來抗輻射的良方，所以很多白領都習慣泡綠茶飲用。而且茶葉中還有豐富的維生素A原，被人體吸收后就會快速地轉(zhuǎn)化為維生素A，起到抗輻射的作用。

而綠豆，在民間素有“解百毒”的說法，而且經(jīng)過醫(yī)學研究表明，綠豆的確含有幫助體內(nèi)排泄毒物，加快新陳代謝的元素，有效抵抗各種形式的污染，當然也包括電腦輻射。

有效元素：硒

防輻射食物：芝麻、麥芽等

作為防輻射食物，硒應該是最多人了解的一種吧。這種元素具有抗氧化的功能，能夠阻止我們的身體內(nèi)的過氧化反應，從而實現(xiàn)抗輻射的目標。那么哪些食物富含硒元素呢？最常見的一種應該就是芝麻。芝麻中不僅含有豐富的硒， 還含有豐富的維生素E，能夠起到雙重的防輻射功效哦！

另外，如酵母、蛋類、啤酒、大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚、大蒜、蘑菇等也含有比較豐富的硒。

有效元素：海帶膠質(zhì)& 堿性元素

防輻射食物：海帶以及其他堿性食物

海帶一直都被人們視作放射性元素的“克星”。這是因為海帶里面有一種叫做“海帶膠質(zhì)”的元素，可以促使侵入人體的放射性元素從腸道內(nèi)排出。而且海帶作為堿性食物，也含有豐富的鈣、鉀、鎂、鈉等堿性元素，讓身體保持在弱堿性的環(huán)境，起到“清潔劑”的作用，幫助排除有害元素。

有效元素：維生素A和β-胡蘿卜素

防輻射食物：動物肝臟、胡蘿卜等

維生素A可以保護眼睛相信大家都知道。而且維生素A和β-胡蘿卜素，不僅可以合成紫紅質(zhì)，有利于眼睛在暗光下看得更加清楚，而且含有這兩種元素的食物還能幫助抵抗電腦輻射的侵害，同時保護和提高視力。

如魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃、西蘭花、胡蘿卜、菠菜等都適合電腦族們抗輻射食用。但是要提醒大家的是，由于β-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，所以應該經(jīng)過油炒，更加利于吸收。

電腦族有效防輻射七大妙招

電腦已經(jīng)成為了人們生活中最常見的一個用品，但是長時間使用電腦只會導致我們的身體出現(xiàn)健康的問題。電腦最大的威脅就是輻射，那么我們應該如何防輻射呢？下面小編就為大家介紹防輻射的14個方法，都是非常有效的哦！大家可以嘗試一下哦！

妙招1：注意保持皮膚清潔

由于細小的面部毛孔容易被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮膚為了繼續(xù)呼吸就只能讓毛孔越變越大，導致面部肌膚變得越來越粗糙，還會常常長痘。所以，建議你每隔3小時就去洗一次臉，清潔皮膚，然后認真涂抹潤膚乳滋潤肌膚。

妙招2：做好護膚隔離工作

用電腦前先做好護膚隔離，可以使用一些防輻射的護膚品，可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射;其次電腦使用后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上！

妙招3：隨時活動手腕

工作的間隙，隨時抽空活動手腕。將雙掌合什，相互運動摩擦致發(fā)熱，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、無名指、中指、食指，這樣反復做10次，就能促進手腕部位的血液循環(huán)，舒緩僵硬狀態(tài)，有效預防“鼠標手”。此外，你還可以事先滴一滴檸檬精油在手掌上，這樣雙掌相互運動摩擦發(fā)熱時，檸檬精油的芳香就會散發(fā)出來，還有提神醒腦的功效。

除了外在的皮膚保養(yǎng)外，內(nèi)在的一些食療方法防輻射也是很有效的。

妙招4：綠茶橘子防輻射

英國科學家研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯綠茶、吃一個橘子，就可以幫助常用電腦的人抵御電腦輻射?？茖W家還分析說，橘子含有抗氧化劑成分，可增強人體免疫力，抑制腫瘤生長，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。同時橘子中含有較高的維生素A和胡蘿卜素，可以保護經(jīng)常使用電腦者的皮膚。

妙招5：西洋參茶

西洋參藥性寒，既可以滋陰又可補氣，屬中醫(yī)氣陰雙補佳品。西洋參有增強機體免疫力、抗腫瘤、抗輻射的效果，對心臟疾病患者夏季常見的煩躁、悶熱、口渴等癥狀有良好的改善作用。開水沖泡參片或參須，加蓋5分鐘即可飲用，每天約3~6克。

妙招6：枸杞茶

枸杞是補腎培元的，具有養(yǎng)陰補血、益精明目、延年益壽的功效。枸杞可以降低血糖，降低血清膽固醇，并有一定阻止動脈硬化形成的作用，還可調(diào)節(jié)免疫功能，開水沖泡就可以了，每次3~10克。

妙招7：紫菜

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

妙招8：擦電腦顯示屏

每天開機前，用干凈的細絨布把熒光屏擦一遍，減少上面的灰塵。這樣在你一天的工作中，就會讓肌膚少吸附一些灰塵哦。

妙招9：用完電腦要記得洗臉

“靜電吸塵”用會讓你的臉很臟。半天工作下來，一定要洗臉、洗手，按膚質(zhì)選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚放松;下班后要及時洗澡。

妙招10：做好面部隔離

要學會使用隔離霜，薄薄的一層，就能夠讓肌膚與灰塵隔離。比如使用美白保濕隔離霜、防護乳。另外，用點具有透氣功能的粉底，也能在肌膚與外界灰塵間筑起一道屏障，但不要用油性粉底。

妙招11：要經(jīng)常給面部肌膚補水

電腦輻射會導致皮膚發(fā)干。身邊放一瓶水劑產(chǎn)品，如滋養(yǎng)液、柔(爽)膚水、精華素等，經(jīng)常給臉補補水。在自己的護膚用品中添加一些水分高的護膚霜和抗皺霜。

妙招12：教你自制抗輻射爽膚水

用1：5比例的甘油和白醋涂搽皮膚，既能讓肌膚變滑嫩，又能省錢。多喝水，既能補充肌膚水分流失，又能促進新陳代謝。

妙招13：每星期做一次深層清潔面膜和保濕面膜

對皮膚進行深層清潔和保濕。這有助于收縮變得越來越粗大的毛孔。最好按膚質(zhì)使用個人專業(yè)護理品，同時注意配以正常的作息、飲食。不過，想要收縮變得粗大的毛孔，改善膚質(zhì)，決非一朝一夕的事情，任何方法都必須長期持續(xù)使用才會顯露出效果，三天打魚兩天曬網(wǎng)是沒有用的。

妙招14：經(jīng)常喝新鮮果汁和生菜汁

不經(jīng)煮炒的鮮果汁和生菜汁是人體的“清潔劑”，能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。體內(nèi)的毒素少了，皮膚也會光潔許多

結(jié)語：對于電腦族來說，一定要做好防輻射的工作才能充分的呵護自身的健康。上述小編介紹的這些防輻射的方法都是實際有效的，一定能幫助到大家。大家在自己享受健康的同時也不要忘記與周圍的朋友分享哦！希望每個電腦族都能擁有健康！