盤點(diǎn)能保護(hù)電腦族、手機(jī)黨眼睛的食物
2017-06-17 11:21:14 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：長久的坐在電腦面前或長時(shí)間的使用手機(jī)很容易引起眼睛的不適，那么如何有效的保護(hù)眼睛呢，看看這些飲食吧！
久坐電腦的白領(lǐng)們?nèi)菀讓?dǎo)致眼睛近視等問題，那么如何保護(hù)眼睛的，多吃這些食物吧！
1、西紅柿
含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
2、棗
營養(yǎng)十分豐富，含有對(duì)人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
3、枸杞子
含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。
4、胡蘿卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
5、杏
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的水果。
