電腦族怎么合理安排三餐
2017-06-17 11:08:27 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：為了防止電腦操作者患上職業(yè)病，應(yīng)注意合理膳食，那么電腦族一日三餐吃什么好？
早餐應(yīng)吃好，營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。
·中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚(yú)、豆類(lèi)及豆制品。
·晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
·選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等。這些食品中含有豐富的維生素E，維生素E主要作用是降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。
·多選用保護(hù)眼睛的食物、保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
·每天泡點(diǎn)綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善肌體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害
知道了電腦族一日三餐吃什么好，同時(shí)建議電腦族平時(shí)在電腦旁放一杯茶，夏季宜喝綠茶降暑，冬季宜喝紅茶暖胃。
