你上次眨眼睛是什么時候？當(dāng)今世界，顯示器、平板電腦和智能手機(jī)是在每個行業(yè)的應(yīng)用幾乎是司空見慣的事，越來越多的員工被報犯有頭痛、眼睛疲勞以及其他令人討厭的電腦視力綜合癥的癥狀（CVS）——一種對著屏幕時間過長而帶來的新的健康問題。衛(wèi)生專家估計，現(xiàn)如今幾乎每個在電腦屏幕前工作的人都經(jīng)有CVS的各種癥狀。

像大多數(shù)其他辦公帶來的傷害，CVS是重復(fù)某一動作以及長時間勞作引起的。這種疾病據(jù)說影響了90%經(jīng)常使用電腦的人，這會引起眼部燒灼感、發(fā)癢、干燥或變紅。其他癥狀包括視力模糊、重影、光敏感、散光、頸痛或流淚不止等。“我們確實看到很多人抱怨自己犯有眼睛疲勞，”加州眼科學(xué)者布萊恩·博克瑟·瓦赫勒發(fā)言對美國有線電視新聞網(wǎng)說：“長時間不間斷的近距離聚焦，或是引發(fā)這種疾病的罪魁禍?zhǔn)住?rdquo;

有些因素可影響CVS的發(fā)展。首先，長時間盯著屏幕，通常會降低眨眼的頻率，會令眼睛的水分喪失，并且會讓眼睛長出刺激物。專家建議眨眼速率為每分鐘18下，如果你有在屏幕前面瞇眼的習(xí)慣，那么眨眼的速率會降低原有的50%，今日醫(yī)學(xué)新聞報道。

第二，在電腦屏幕上閱讀是不同于閱讀書籍、雜志或報紙。例如，那些花好幾個小時在電腦前的人，一般都坐得離屏幕太近了。加上屏幕反光以及對著屏幕的角度不理想等，這“迫使你的眼睛比平時更加努力聚焦在小字上。”瓦赫勒說。

那么一般每周盯著屏幕的時間長達(dá)40小時的上班族，應(yīng)該通過什么辦法避免對眼睛的損害？《視覺工效學(xué)手冊和企業(yè)創(chuàng)始人遠(yuǎn)景咨詢》一書是關(guān)于如何避免閱讀疾病的，據(jù)的作者杰弗里·安什兒說：“因為傳統(tǒng)的讀物都是書本或雜志，并且都是舉放在一個較低的位置，現(xiàn)如今的顯示器都是在正前方，這是極不自然的”。他告訴CNN說：“屏幕的頂端應(yīng)與用戶的眼睛在同一水平上，可以稍微降低視角。”

此外，安什兒建議辦公勞累的白領(lǐng)，可堅持執(zhí)行3b原則，即：眨眼、呼吸和休息（blink， breathe， and break）。這可以讓眼睛來補充水分，排除刺激物。“我們的眼睛本不適合，用于長時間觀看近距離物體，”他告訴記者：“牢記20-20-20規(guī)則，即：每隔20分鐘花20秒鐘看20英尺（約6米）遠(yuǎn)的地方。”（實習(xí)編譯：葉秀金 審校：邱天華）