用電腦坐姿不正確小心變成“猿人族”
下巴前伸、脖子向前傾的猿人族
正確地坐姿
99健康網(wǎng)（99.com.cn）6月29日消息 據(jù)調(diào)查，有八成的上班族有脖子酸痛的問題，且近7成是長期姿勢不正確造成的；尤其是長期面對電腦的白領(lǐng)們，據(jù)調(diào)查其每天維持同一姿勢的時(shí)間為3.77小時(shí)，而姿勢的不正確讓頸椎承受莫大的壓力。
所謂猿人族，很形象的形容了一部分坐姿不正確的電腦一族。他們在用電腦時(shí)習(xí)慣性的將下巴前伸、脖子向前傾，看起來就像是猿人一樣。據(jù)臺(tái)灣新聞網(wǎng)報(bào)道，臺(tái)灣最近有10歲女童因?yàn)殚L時(shí)間駝背、低頭念書，導(dǎo)致日前脖子痛到抬不起來，經(jīng)診斷發(fā)現(xiàn)是姿勢不良造成的頸部肌筋膜炎。據(jù)悉，頸部肌筋膜炎多發(fā)于30歲至50歲的上班族，如今卻連兒童也出現(xiàn)，顯見姿勢不良的習(xí)慣不管幾歲都有。
猿人族習(xí)慣，不但不美觀更影響健康。醫(yī)生建議“猿人族”， 平時(shí)除了多運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練肌耐力，更須養(yǎng)成縮下巴的習(xí)慣，使頸部自然直挺；使用電腦時(shí)，也須把握以下原則。
首先，應(yīng)維持上半身挺拔、背部緊貼椅背；電腦桌高度以舒適為主，手肘、前臂平放在桌上；雙腳踩地，大腿與身體呈90度。
尤其，如果頸椎前傾、靠螢?zāi)惶?，就容易造成肩頸痠痛。若電腦為15吋螢?zāi)?，使用時(shí)應(yīng)距離15吋遠(yuǎn)，以此類推。
此外，不少上班族總將電腦螢?zāi)粩[在左右方，使得打電腦得歪著身軀，醫(yī)生也認(rèn)為，這會(huì)對腰椎有負(fù)擔(dān)。
