如何防治電腦綜合癥

如何預(yù)防電腦綜合癥

還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物，防止近視或其它眼部疾??；再次，定期進(jìn)行體格檢查和自我心理測(cè)定，一旦發(fā)現(xiàn)生理、心理上的有關(guān)癥狀，可在一段時(shí)間內(nèi)適當(dāng)調(diào)整工作，使癥狀得到緩解。

眼疼可以避免，建議從以下幾方面來(lái)防護(hù)：

1、盡量使用液晶屏幕，或至少在屏幕前加裝視力保護(hù)屏。

電腦綜合癥2、室內(nèi)光線應(yīng)柔和，顯示器背后的空間應(yīng)盡量大，這樣視線可以離開(kāi)屏幕休息。

3、每隔一小時(shí)左右，向遠(yuǎn)處眺望10分鐘，可以使視力疲勞得到緩解。

4、定期檢查。如果不得不長(zhǎng)年面對(duì)顯示屏，應(yīng)半年至一年時(shí)找眼科大夫進(jìn)行一次徹底的雙眼檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

5、適量服用維生素，在醫(yī)生指導(dǎo)下口服適量維生素C、B1、B2、E。現(xiàn)在的一些眼藥水對(duì)眼睛的保護(hù)，也有益處。

6、給皮膚營(yíng)養(yǎng)和假期。電腦，雖然和我們的皮膚沒(méi)有直接的接觸，但它正在不知不覺(jué)中影響著我們的皮膚。電腦屏幕產(chǎn)生輻射。建議上機(jī)時(shí)使用電腦防護(hù)屏，面部與屏幕相隔盡量大于50厘米。面部應(yīng)涂抹防護(hù)用品，如隔離霜、粉底等。它們有反輻射的作用。如今一些朋友被“網(wǎng)入”電腦，經(jīng)常“暢游”至深夜，吃飯睡覺(jué)統(tǒng)統(tǒng)不顧。

還有一些白領(lǐng)人士面對(duì)工作的壓力，不得不在電腦前日夜加班。于是皮膚首當(dāng)其沖成了受害者。解決這個(gè)問(wèn)題，除了盡量保證充足的睡眠，一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡外，還可以額外補(bǔ)充一些維生素E和維生素C，它們有美白肌膚和防止肌膚老化的作用。每晚臨睡前注意徹底清潔肌膚，使用含深層潔面成分的洗面乳，用富含抗衰老成分的晚霜。

眼周皮膚是面部最嬌嫩的部位，長(zhǎng)期直視電腦顯示屏，眼周肌膚一直處于緊張狀態(tài)，皮下血液循環(huán)不暢，必然會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛、眼角皺紋、眼袋、黑眼圈等問(wèn)題。一定要養(yǎng)成定時(shí)休息的習(xí)慣。休息時(shí)，閉上眼睛，用食指指腹輕拍上下眼瞼，輕按外側(cè)眼角至太陽(yáng)穴，可最大程度舒緩眼周皮膚的緊張。在做眼部護(hù)理時(shí)應(yīng)選用清爽易吸收的凝膠。