白領(lǐng)要學(xué)會為自己減壓
2016-04-18 14:49:26 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：放松肌肉：靜靜地躺在床上，伸直腿，閉上眼，自然呼吸，注意空氣經(jīng)鼻腔—口腔—喉部進(jìn)入肺部的過程，讓全身處于松弛狀態(tài)；或走路時放松四肢，昂首闊步。
白領(lǐng)要學(xué)會為自己減壓
白領(lǐng)要學(xué)會為自己減壓
在緊張、快速的生活中，怎樣才能減壓呢？不妨試試以下的方法。簡化生活按輕重緩急安排日?；顒?，每天留些時間給自己，靜下來什么也不做。
沉思冥想
背靠椅上，閉目靜思，聯(lián)想以往愉快的事情或大自然的美好風(fēng)光，這樣既可以消除疲勞，也可以對免疫系統(tǒng)的系列化物質(zhì)起良性促進(jìn)作用，進(jìn)而提高人體抵抗力，給健康“充電”。
享受樂趣
讀閑書，聽輕音樂，泡熱水澡，運(yùn)動或外出旅游，只要能自得其樂就行。
放松肌肉
靜靜地躺在床上，伸直腿，閉上眼，自然呼吸，注意空氣經(jīng)鼻腔—口腔—喉部進(jìn)入肺部的過程，讓全身處于松弛狀態(tài)；或走路時放松四肢，昂首闊步。
傾訴苦惱
通過交談或?qū)懭沼洠鑼?dǎo)內(nèi)心的積郁，這樣既可以減輕心理負(fù)擔(dān)，也可以得到別人的安慰和聽取別人的理性建議。
