筆者一同學(xué)，畢業(yè)之后短短兩年，再相見，以前英俊瀟灑的帥小伙已然成了大腹便便的胖大叔，滿臉的憔悴寫滿了滄桑，看見我看著他那那猶如六個(gè)月孕婦般的肚子，他苦笑不已，把這兩年來的經(jīng)歷想我娓娓道來。告別朋友之后，我再深思，像他這個(gè)情況，其實(shí)在國內(nèi)還有很多，并且在未來還會(huì)更多。

一、對于飲食，應(yīng)付了事

當(dāng)今社會(huì)發(fā)展速度是別人想象不出來的，壓力之大，讓人難以承受，特別是對于那些上班族來說，十有八九有著從美男子到胖大叔的轉(zhuǎn)變的經(jīng)歷，而其中有很多人都是IT行業(yè)的工作者、媒體方面的從業(yè)者、律師，據(jù)一份調(diào)查顯示，這些人的體重超過一般的人比剛?cè)肼毜臅r(shí)候增加了十斤，從而造成了很多和我那同學(xué)一樣的啤酒肚。

對于這些上班族來說，忙于工作的他們根本就沒有時(shí)間來吃飯，每天吃飯也僅僅是形式主義，對于生活中的養(yǎng)生常識小規(guī)律，他們根本無視，老話說的：早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少，到了他們這兒通通變了。

以早上來說，早上胡亂應(yīng)付，隨便的在街邊買點(diǎn)吃的，應(yīng)付一下，根本不考慮這些東西是不是有營養(yǎng)，囫圇吞棗般的吃完就行了;而到了中午的時(shí)候，忙碌了一個(gè)上午，在吃飯的時(shí)候，快餐店成了他們的首選，卻不想，現(xiàn)在很多街邊的快餐店都是不合格的，這些快餐店里的快餐很多都是油超標(biāo)、油質(zhì)不合格，為了能夠在下午上班的時(shí)候有精神，在三分鐘之類解決一份快餐成了他們練就的本領(lǐng);而到了晚上，本來這個(gè)時(shí)候，是一天當(dāng)中身體器官最需要休息的時(shí)候，應(yīng)該少吃一點(diǎn)飯，來保證身體器官的休息的空間，但是，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谶@些上班族來說，卻是一天生活的開始，在酒館里大吃大喝，以此來彌補(bǔ)一天的壓力，即使在晚上有加班，也會(huì)在很晚的時(shí)候，去吃宵夜，另外有些人，應(yīng)酬比較多，又喜歡在晚上處理應(yīng)酬，因而，暴飲暴食太過于常見。

對于這些上班族來說，饑一餐飽一頓早已習(xí)慣，這樣的生活習(xí)慣，很容易為自己的長胖埋下隱患，特別是在晚上身體器官處于休息的時(shí)候，進(jìn)食過多的話，會(huì)造成消化不良，身體中剩余熱量很容易堆積起來，進(jìn)而形成肥胖。

二、工作壓力很大

對于上班族來說，每天拿著薪水是在極大壓力之下完成工作拿到的，而這樣會(huì)直接影響到上班族心理的，對于那些職場上的人來說，承受很大壓力早已變?yōu)榱?xí)慣，一般來說，當(dāng)壓力增大的話，會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)很高，而這樣的結(jié)果會(huì)造成人的食欲增大，提高了對于碳水化合物的需求，在這個(gè)巨大壓力之下，人們最喜歡的食物卻是甜品和奶油類這些熱量很高的食物。造成過度肥胖很是明顯。

三、運(yùn)動(dòng)量幾乎沒有

對于上班族來說，每天坐在座位上8個(gè)小時(shí)太普遍了，要是算上加班的話，高達(dá)10個(gè)小時(shí)也是有的，當(dāng)一個(gè)人長期不動(dòng)的話，很容易催生出肥胖癥和大肚腩，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每年全世界就有兩百萬人是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致的死亡。

其實(shí)，對于這些職場中的上班族，要把運(yùn)動(dòng)和減壓聯(lián)系起來，從另外一方面來說，運(yùn)動(dòng)也是最直接有效的減壓良藥，因此，有些國際大公司，會(huì)專門設(shè)有一個(gè)房間用來對于員工的減壓，例如，里面有各式各樣的運(yùn)動(dòng)器械，可以進(jìn)行鍛煉，也可以在里面吼上兩嗓子，這些都是有必要的。

對于那些每天坐在辦公室的人來說，是可以選擇幾分鐘，活動(dòng)一下身體，讓身體有一個(gè)活動(dòng)的空間，例如，現(xiàn)在基本每一個(gè)上班族都有一個(gè)電腦，長期的使用電腦，會(huì)對自己的手指形成畸形壓迫，這個(gè)時(shí)候，可以在工作中，把手握成拳，這樣對于手的血液循環(huán)是有好處的。

四、長期睡眠不足

對于上班族來說，睡眠不足已經(jīng)成了他們的習(xí)慣，與正常人相比，上班族的睡眠時(shí)間最少少了一個(gè)小時(shí)，這些對于身體的健康是有很大隱患的，大多數(shù)的上班族，身體處于亞健康狀態(tài)，為了工作，熬夜也是常有的事情，但是，這些都是不可取的，科學(xué)家研究表明，睡眠不足是很容易造成肥胖的，睡眠不足的人變胖的風(fēng)險(xiǎn)要比睡眠充足的人高太多，特別是對于年輕人來說，長胖的可能性會(huì)更高，這是因?yàn)樵谟绊懰哔|(zhì)量的時(shí)候，人體缺乏了一種叫做“瘦素”的激素。

五、水果幾乎不吃

對于上班族來說，吃水果也成了一種奢望，或者說有的時(shí)候，水果也是囫圇吞棗般的吃進(jìn)嘴里，根本不考慮這個(gè)水果是不是符合時(shí)令的，這樣的話，對于身體的傷害是極大的，通常來說，營養(yǎng)的汲取，除了在飯菜里，還有一部分在水果上，有些水果看起來毫不起眼，但對于人體的功效是極大的。

結(jié)語：身體是一切事物的本錢，對于上班族來說，不能只顧眼前的年輕，而忽視了身體受到傷害的痛苦，上面說到的肥胖癥，僅僅是上班族身上一個(gè)共同點(diǎn)而已，還有很多傷害在不知不覺中傷害著他們，最后告誡所有的人應(yīng)該在每一天都關(guān)注身體的健康，只有身體健康了，才能做更多的事情。