俗話說：“春乏秋困夏打盹。”確實(shí)如此，到了春天，白領(lǐng)們上班常會(huì)不斷打哈欠，容易犯困。那么，該如何讓自己變得更有精氣神呢？想要一天精力充沛應(yīng)對(duì)工作，那么下面6大方法，你就不可錯(cuò)過了！

上班犯困怎么辦：該睡就睡，最好不熬夜

專家表示，經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，一般都會(huì)缺乏精氣。因?yàn)榕K腑氣血流動(dòng)的時(shí)間是11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，而這段時(shí)間，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量)。如果不睡就等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會(huì)導(dǎo)致陰陽失和，肝火上升，肝盛陰虛，氣虛體弱，那人就會(huì)沒有精神了。

上班犯困怎么辦：少生氣、不發(fā)火

白領(lǐng)們要學(xué)會(huì)沉住氣，管理好自己的情緒，也就是“修心”。當(dāng)事情令自己心存疙瘩時(shí)，就要說清楚。要不帶情緒說出自己的意見，不用會(huì)傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到“講話不帶情緒”。

上班犯困怎么辦：多走走，多休息

工作到累時(shí)，可以走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，對(duì)重新設(shè)置生物鐘有幫助。同時(shí)，還可以呼吸新鮮空氣，能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

上班犯困怎么辦：可以在辦公室擺上植物

在辦公室種一盆迷迭香，就可以美化環(huán)境，增添氣氛。同時(shí)，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)它的氣味可振奮精神。

上班犯困怎么辦：多吃含蛋白質(zhì)食物

適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如：魚、蛋、肉、豆類等食物。應(yīng)少吃像碳水化合物食品，如：米飯，面食等。這是因?yàn)檫@些碳水化合物會(huì)對(duì)血液中的復(fù)合胺的釋放造成刺激，造成犯困。

上班犯困怎么辦：日常生活動(dòng)作不急不緩

中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”。當(dāng)氣的運(yùn)行紊亂，不夠自然活暢時(shí)，身心都易致病。其實(shí)，靜心養(yǎng)生不難。在日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸勻稱有序，“氣”自然會(huì)“和”。如果氣順了，就會(huì)轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。