現(xiàn)在由于工作的競(jìng)爭(zhēng)激烈，許多上班族承受著巨大的壓力。長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦前沒(méi)有休息時(shí)間，身體越來(lái)越差！所以各位上班族們知道怎么養(yǎng)生嗎，上班族養(yǎng)生之道你們又了解多少呢？上班族養(yǎng)生保健可以從哪些方面入手呢，來(lái)和小編一起學(xué)習(xí)一下上班族如何養(yǎng)生吧！

面部皮炎高發(fā)，女白領(lǐng)患“恐秋癥”

涼爽的秋風(fēng)帶走了夏季的炎熱，但同時(shí)也帶來(lái)了干燥的氣候！秋季是許多皮膚病復(fù)發(fā)的季節(jié)，尤其是許多的老人和白領(lǐng)女性！進(jìn)入秋季之后很多的上班族都會(huì)遇到各種各樣的肌膚問(wèn)題，醫(yī)院的皮膚科也是人山人海，快和小編一起去了解一下吧！

醫(yī)生介紹，老年瘙癢癥和女性的面部皮炎都是最常見(jiàn)病種，其中女白領(lǐng)需要注意，不恰當(dāng)?shù)厥褂没瘖y品尤其會(huì)加重皮炎病情。他還著重分析了市面上三種常見(jiàn)的潤(rùn)膚劑，建議中老年選用凡士林等封包劑，女白領(lǐng)在面部皮炎發(fā)作時(shí)避免使用化妝品。

“面子”工程頻出狀況 愛(ài)美女性吐槽“沒(méi)臉見(jiàn)人”

雖說(shuō)秋高氣爽，但也是一年中皮膚病的高發(fā)期，干燥脫皮、過(guò)敏發(fā)炎等問(wèn)題讓皮膚敏感的人群叫苦不迭。微博、朋友圈中，不時(shí)有愛(ài)美女性高呼“沒(méi)臉見(jiàn)人了”。

“春夏天做完面部清潔，只需抹點(diǎn)保濕乳之類的就好了，無(wú)論怎么化妝都不影響?？梢贿M(jìn)秋天，皮膚就開(kāi)始干燥脫皮，哪怕我呆在家里經(jīng)常補(bǔ)水都不夠，臉上總是會(huì)發(fā)小疙瘩，只能靠BB霜來(lái)遮瑕……”

導(dǎo)購(gòu)員職業(yè)，由于工作所需導(dǎo)致每天必須化妝，往臉上涂抹的護(hù)膚品、化妝品多達(dá)十余種，因此皮膚問(wèn)題會(huì)一直頗嚴(yán)重，秋天尤為明顯。

“感覺(jué)今年入秋很急，幾場(chǎng)雨幾陣風(fēng)就涼颼颼的，天氣也很干燥，臉上的皮膚開(kāi)始出現(xiàn)過(guò)敏的紅斑，還有些痛癢。醫(yī)生讓這類職業(yè)人員戒化妝品，但現(xiàn)在的皮膚不靠遮瑕，簡(jiǎn)直沒(méi)法見(jiàn)人。”很多人稱自己患有“秋季恐懼癥”，到了秋天，如何涂抹護(hù)膚品成了她的“老大難”。

入秋天氣干燥 皮炎就診提早“起蓬頭”

國(guó)慶長(zhǎng)假過(guò)后，皮膚科門診就迎來(lái)了皮炎濕疹類患者就診的小高潮，“今年入秋早，往年這波小高潮通常出現(xiàn)在十一月以后。

這些病癥雖短期內(nèi)不直接威脅生命，卻會(huì)嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量。我每天都會(huì)接觸到眾多因步入皮膚護(hù)理誤區(qū)而患病或使疾病加重的患者。”

上海地區(qū)入秋后氣候變得比較干燥，這會(huì)導(dǎo)致一部分患者原有的皮膚病加重，比如小兒特應(yīng)性皮炎、銀屑病等，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一些新的皮膚問(wèn)題，如老年瘙癢癥、女性的面部皮炎等。

老年瘙癢癥是秋冬季節(jié)皮膚科門診最常見(jiàn)的病種之一，主要表現(xiàn)是皮膚細(xì)小裂紋及脫屑，“如不及早治療，可能進(jìn)一步出現(xiàn)瘙癢、紅斑、丘疹及皮膚肥厚等濕疹樣表現(xiàn)，而皮膚護(hù)理不當(dāng)，更會(huì)加重癥狀。”

有些中老年患者覺(jué)得洗熱水澡會(huì)減輕瘙癢，就增加洗澡次數(shù)，結(jié)果越洗越癢，越癢越洗，形成惡性循環(huán)。

“老年瘙癢癥雖然不至于短期內(nèi)引起嚴(yán)重后果，但卻嚴(yán)重影響了老年患者的生活質(zhì)量，是日后憂郁、高血壓等嚴(yán)重后果的元兇。”

“還有一種皮膚問(wèn)題在年輕女性身上比較明顯，秋冬季節(jié)值得重視的還有她們的面部皮炎，主要表現(xiàn)為局限于面部的紅斑、瘙癢和細(xì)小脫屑。”這些問(wèn)題的產(chǎn)生往往是秋冬季皮膚護(hù)理中不恰當(dāng)使用化妝品導(dǎo)致的。

潤(rùn)膚劑分三種 不宜以貴為好

“秋冬季之所以會(huì)產(chǎn)生這一系列皮膚問(wèn)題，歸根結(jié)底是人體皮膚屏障功能受到了損傷，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚水分丟失。”很多人常說(shuō)的“敏感性皮膚”，本質(zhì)其實(shí)就是皮膚屏障功能的損傷，只是不像老年瘙癢癥或特應(yīng)性皮炎那么嚴(yán)重而已。

正常皮膚的微觀結(jié)構(gòu)有如老式的水泥磚墻結(jié)構(gòu)，一層細(xì)胞一層脂質(zhì)，細(xì)胞與細(xì)胞間充滿脂質(zhì)，從而形成一種有效的屏障，防止內(nèi)部水分的流失。

生理原因、皮膚衰老、化妝品刺激等導(dǎo)致皮膚屏障功能受到損傷后，皮膚內(nèi)在的水分就會(huì)經(jīng)表皮流失，導(dǎo)致皮膚干燥，繼而引發(fā)病理過(guò)程。

“所以針對(duì)秋冬季的皮膚護(hù)理而言，潤(rùn)膚也就是改善皮膚屏障功能是極為重要的。潤(rùn)膚就是涂潤(rùn)膚劑，但這里面也很有學(xué)問(wèn)，不只是補(bǔ)水那么簡(jiǎn)單，操作不當(dāng)會(huì)適得其反。”

潤(rùn)膚劑的作用是通過(guò)降低經(jīng)表皮失水，增加角層含水量，從而為角層屏障功能的恢復(fù)創(chuàng)造最好的環(huán)境。潤(rùn)膚劑目前分為封包劑、保濕劑、復(fù)合制劑三類。

“封包劑是在皮膚表面產(chǎn)生一層水分不能滲透的油性膜，從而防止表皮水分的丟失，增加角質(zhì)層的含水量。”常見(jiàn)的封包劑有礦物油(凡士林)、植物油(橄欖油)、動(dòng)物油和固醇類等。

而保濕劑是吸水性物質(zhì)，其作用是從環(huán)境中或從皮膚深層將水分吸收至皮膚表面。他特別提醒說(shuō)，“只有當(dāng)環(huán)境濕度高于70%時(shí)，保濕劑才能從環(huán)境中吸收水分;當(dāng)環(huán)境濕度低于70%時(shí)，只能將水分從表皮深層和真皮組織中吸引至皮膚表面。此時(shí)如無(wú)封包劑固定水分，這些水分將很快丟失到外界環(huán)境中去。”

“復(fù)合制劑就是有封包劑又有保濕劑，目前較好的潤(rùn)膚劑基本上都是復(fù)合制劑。”復(fù)合制劑價(jià)格較高，同時(shí)，市售的潤(rùn)膚劑為迎合消費(fèi)者的需求，往往會(huì)加入香精、香料等添加劑，這就存在皮膚致敏的問(wèn)題。女性白領(lǐng)面部皮炎的產(chǎn)生，很大程度上就是因?yàn)樽o(hù)膚品的過(guò)度使用。

為此，潤(rùn)膚劑的選擇應(yīng)根據(jù)自身皮膚的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行，而不是一味地以貴為好。比如，中老年人由于生理原因，皮膚屏障功能本就有損傷或處于亞健康狀態(tài)，可選擇橄欖油或凡士林這類物美價(jià)廉的封包劑，減少老年瘙癢癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn);至于女性白領(lǐng)，復(fù)合制劑當(dāng)然是首選，但在有面部皮炎時(shí)就不應(yīng)繼續(xù)使用化妝品了，可以選用凡士林這樣的封包劑，防止皮膚水分的丟失，為皮膚的自我修復(fù)贏得時(shí)間。

秋季雖然是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)，但是許多的上班族平時(shí)忙于工作沒(méi)有時(shí)間關(guān)注自己的健康！今天小編給大家介紹了這么多的秋季肌膚的問(wèn)題以及解決的辦法，相信一定可以幫助大家有效的改善肌膚狀況！希望每個(gè)上班族都可以擁有健康的身體哦！

上班族必讀 5個(gè)健康常識(shí)

大家都知道上班族往往在辦公室一工作就是一整天，長(zhǎng)期的坐在電腦前面不運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成血液的不流暢！尤其是腿部，長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)會(huì)有血液凝塊的現(xiàn)象，如果這是血塊轉(zhuǎn)移的話是非常危險(xiǎn)的哦！一起和小編來(lái)學(xué)習(xí)一下上班族必須要知道的5個(gè)健康小常識(shí)吧！

一、避免肢體麻木

最有效的辦法，就是運(yùn)動(dòng)。有的朋友會(huì)問(wèn)了，在辦公室怎么運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)，這里說(shuō)的運(yùn)動(dòng)，不是說(shuō)像在健身房那樣揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)，而是在辦公區(qū)域做簡(jiǎn)易的動(dòng)作。

例如，每隔一段時(shí)間起身原地站一會(huì)兒，或是起身給自己接一杯熱水，腳下輕輕的動(dòng)動(dòng)腳趾等。

二、防止焦躁的情緒

在辦公室工作的人，長(zhǎng)時(shí)間處在緊張的工作環(huán)境之下，容易產(chǎn)生焦躁的情緒。焦躁情緒的主要癥狀表現(xiàn)為：急躁易怒、疲勞、注意力分散不能集中，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)頭疼、胃疼、呼吸困難等現(xiàn)象。

焦躁情緒的產(chǎn)生跟工作以及個(gè)人周遭的事物有關(guān)，外界對(duì)它的干擾最為嚴(yán)重。如果心理治療法不起作用的話，那么就要通過(guò)醫(yī)療藥物來(lái)控制了。

三、注意空氣的流通

現(xiàn)在大多數(shù)的辦公族都是在寫字樓中，然而很多寫字樓的窗戶都是大大的落地窗。室內(nèi)中央空調(diào)的開(kāi)放，使我們減少了窗戶的開(kāi)放次數(shù)。

長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致空氣不流通，從而引發(fā)頭疼、喉嚨發(fā)炎、干咳，皮膚干癢，鼻子對(duì)氣味也會(huì)敏感。為了改善這種狀況，一定要請(qǐng)公司定期維修中央空調(diào)系統(tǒng)，包括清潔或更換過(guò)濾器，多開(kāi)窗多通風(fēng)，禁止人們?cè)谵k公樓內(nèi)及周圍吸煙。

四、注意眼部的放松

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習(xí)以為常的事情，殊不知，如果你整天盯著電腦看而不休息，那么眼部就會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅、腫痛、干澀并伴有輕微的灼燒感，視力模糊、聚焦困難，頭痛或是脖頸疼痛等現(xiàn)象，75%的電腦使用者都有類似的癥狀。

使用電腦時(shí)，應(yīng)將屏幕放在距自己至少60厘米遠(yuǎn)的距離，視線平視高度15厘米以下的位置。另外，一定要每20—30分鐘眼睛向遠(yuǎn)處望一望，讓自己的眼睛放松一下。

五、謹(jǐn)防聽(tīng)力的損害

現(xiàn)在的年輕人似乎越來(lái)越離不開(kāi)音樂(lè)了，無(wú)論是在公交車、地鐵、或是街頭，我們隨時(shí)都會(huì)看到好多戴著耳機(jī)的年輕人，他們隨時(shí)隨地、隨心所欲地享受著音樂(lè)帶來(lái)的快樂(lè)。

但是，我們是否知道，mp3、mp4等隨身攜帶的播放器，它們的出現(xiàn)使我們享受音樂(lè)快樂(lè)的同時(shí)，耳朵遭受到了史無(wú)前例的打擊，因長(zhǎng)久地聽(tīng)mp3、mp4而患上耳聾和耳鳴的年輕人越來(lái)越多了。

有專家研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谟酶叻重惵?tīng)音樂(lè)60分鐘左右的時(shí)候，聽(tīng)力會(huì)明顯下降。而調(diào)低音量、減少收聽(tīng)時(shí)間之后，聽(tīng)力又會(huì)慢慢恢復(fù)。所以，小編在此建議大家在用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候，一定不要把音量開(kāi)到最大，收聽(tīng)的時(shí)間也要盡量控制，以降低對(duì)耳膜的損害，此外，如果能收聽(tīng)外放的音樂(lè)，盡量還是聽(tīng)外放的音樂(lè)為妙。

結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在許多的上班族都是使用電腦的，往往工作起來(lái)沒(méi)有時(shí)間休息！所以更要注意自己的健康，長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦和不運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)身體造成傷害，一定要多了解這些常識(shí)，平時(shí)就可以有效的避免了哦！小編希望今天給大家介紹的這些常識(shí)都可以幫助上班族的朋友們健康保??！