夏季天氣炎熱，一到下午就會昏昏欲睡，你知道白領(lǐng)夏季如何養(yǎng)生才能夠精神百倍嗎？今天小編就為大家推薦一些適合白領(lǐng)養(yǎng)生的一些小妙招，讓白領(lǐng)們夏季不再昏昏欲睡！

夏季養(yǎng)生小常識 5妙招讓白領(lǐng)精神百倍

嗅聞精油神清氣爽

因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉、思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油嗅聞。>>>夏季如何養(yǎng)生 4招助白領(lǐng)擺脫頸椎病困擾

拳頭按壓釋放疲憊

握緊拳頭，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

指彈輕敲趕走疲倦

頭昏眼花時，用手指尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角區(qū)，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)域，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。>>>夏季中醫(yī)養(yǎng)生小常識

利用薄荷醒腦消暑

盛夏讓人熱昏頭，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒腦又能消暑熱。

熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

夏季養(yǎng)生吃什么

綠豆

性涼，味甘，能清熱解毒、消暑除煩，為夏季祛暑佳品?！侗静輩R言》中說得好：“綠豆清暑熱，靜煩熱，潤燥熱，解毒熱。”民間常于炎夏之季，用綠豆煮成稀薄粥食用，對健康很有裨益。>>>夏季養(yǎng)生關(guān)注4個穴位

白扁豆

性平，味甘，有清暑化濕、健脾益氣的作用，尤其是長夏之時，暑濕吐瀉，食少久泄，脾虛嘔逆者，食之最宜。

荸薺

是夏季理想果品，它性寒多汁，無論生食或熟食，均屬清熱、祛暑、生津、止渴的佳品。當(dāng)熱天口渴、咽喉干痛、肺有熱氣、眼球紅赤、口鼻烘熱、咳吐黃痰時，吃荸薺非常奏效。炎夏時容易發(fā)生暑熱下痢，飲用荸薺汁，能清理腸胃熱滯污穢，可收到輔助治療的效果。>>>長夏如何養(yǎng)生防病

黃瓜

性涼，味甘，清涼多汁，具有清熱解暑、生津止渴的功用。小黃瓜生食或涼拌，是夏日應(yīng)時佳蔬。老黃瓜煨湯，又是炎夏消暑解渴的天然保健飲料。

苦瓜

性寒，味苦，有清火消暑、明目解熱的作用，適宜夏季煩熱、口渴多飲，甚者中暑發(fā)熱時服食。民間都把苦瓜當(dāng)做夏季合時的蔬食。烹調(diào)時把苦瓜縱切開來，去瓤后，用鹽水稍腌片刻，即除掉一半苦味，再將苦瓜切片，可炒可拌，也可用來煮魚、肉，不僅不苦，反而更鮮美。民間還有用苦瓜煮湯作涼茶飲用的習(xí)慣，這樣做更具有消暑、祛熱、止渴的效果。

冬瓜

性涼，味甘淡，肉質(zhì)柔軟，有獨(dú)特的清涼感，是夏季最受歡迎的瓜類。民間常用冬瓜煨湯，是最好的消暑妙品;鮮冬瓜絞汁或搗汁飲用，更可消暑解熱;夏天用以配合肉類、冬菇煨湯，有消除暑熱煩悶的功效。>>>夏季養(yǎng)生之道 先要養(yǎng)氣

番茄

又稱西紅柿。據(jù)《陸川本草》記載，它“甘酸微寒，生津止渴，健胃消食，治口渴，食欲不振”。番茄含豐富的維生素，其中以維生素C最多，還含有不少鈣、磷、鉀、鈉等元素，它既是蔬菜，又具有水果的特征，故又有“菜中之果”的美譽(yù)。炎熱夏天，吃白糖拌西紅柿，不僅能生津止渴、健胃消食，還能增強(qiáng)人體免疫力。民間還用于預(yù)防夏日中暑，習(xí)慣用番茄適量，洗凈切片，煎湯代茶當(dāng)作飲料。

莧菜

性涼，味甘，是夏天的理想蔬菜。天氣酷熱，往往會令人心煩氣躁，用莧菜煮湯佐膳，有解暑清熱的好處，尤其是青少年在夏季服食，更加適宜。另外，由于莧菜含有高濃度賴氨酸，對人體成長發(fā)育很有幫助，如果是孕婦夏日臨產(chǎn)前，食之最宜。>>>教你夏日如何藥膳養(yǎng)生

絲瓜

性寒涼，為夏令佳蔬，有清熱、涼血、祛暑的作用?！蛾懘ū静荨分羞€說它能“生津止渴，解暑除煩”。民間百姓也習(xí)慣于炎夏季節(jié)多吃絲瓜，或燒湯，或炒食。

生姜

為常用調(diào)味佐料。性溫?zé)?，味辛辣，易發(fā)散。元代名醫(yī)李杲指出：“蓋夏月火旺，宜汗散之，故食姜不禁。”尤其是現(xiàn)代化生活，夏天多冷飲空調(diào)，極易感受寒邪，常吃些生姜最為適宜。

結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助白領(lǐng)們提高精神的方法大家都學(xué)會了嗎？如果你想要擁有充足的精力，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些適合白領(lǐng)們夏季吃的食物，白領(lǐng)們也要記得吃一些哦！