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        辦公養(yǎng)生正流行 喝綠茶多運動

        2017-06-19 17:24:59  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語:接連不斷有關(guān)白領(lǐng)過勞死的新聞充斥著白領(lǐng)一族的視聽,白領(lǐng)這一曾經(jīng)讓人羨慕的人群,如今卻成為叫苦不迭的問題人群。于是,白領(lǐng)中流行起了養(yǎng)

        接連不斷有關(guān)白領(lǐng)過勞死的新聞充斥著白領(lǐng)一族的視聽,“白領(lǐng)”這一曾經(jīng)讓人羨慕的人群,如今卻成為叫苦不迭的問題人群。于是,白領(lǐng)中流行起了“養(yǎng)生熱”,面對各種各樣的養(yǎng)生方式,到底怎樣選擇才能既簡單又有效呢?其實,養(yǎng)生不必興師動眾,只要稍稍改變一下工作和生活習(xí)慣,就能達(dá)到養(yǎng)生目的。

        辦公室養(yǎng)生多喝綠茶

        綠茶中營養(yǎng)成分如維生素、葉綠素、茶多酚、氨基酸等物質(zhì)是所有茶類中含量最豐富的。人們常喝的黃山毛峰、西湖龍井、信陽毛尖、碧螺春等都屬于綠茶的范疇。

        綠茶是中國六大茶類中最為保健的,都市白領(lǐng)常喝綠茶不僅可以提神、益思,還可以有效地防止因為電腦、手機(jī)、電視等各種輻射帶來的影響。此外,喝綠茶還可補充維生素、預(yù)防壞血病、減肥、美容的功效。

        當(dāng)然,綠茶屬于涼性,對胃有一定的刺激性,腸胃較弱的人應(yīng)少喝,或沖泡時配些茶點,茶少水多,使滋味稍淡而減少刺激性。

        白領(lǐng)養(yǎng)生多運動

        久坐不動

        這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室,就像粘在椅子上一樣,想跟鄰座說話,都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門,高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

        對策:每1小時,彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目,可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉,強(qiáng)迫自己站起來溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動,比如把凌亂的物品擺整齊,清掃桌椅灰塵。

        用眼過度

        久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題。

        對策:關(guān)鍵是活血。每1小時遠(yuǎn)望5分鐘,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱,放在眼睛上面,反復(fù)做5—10次。

        空調(diào)病

        空調(diào)房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷,引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負(fù)氧離子,傷腦傷肺,工作效率自然也高不了。

        對策:找一個空調(diào)吹不到的地方,如樓道或陽臺,打開窗戶,呼吸一下新鮮空氣,順便搓搓手腳。

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