久呆不通風(fēng)辦公室慢性咽喉炎發(fā)作，壓力過大容易疲勞、亞健康，內(nèi)分泌失調(diào)痘痘、色斑滿臉橫生……最近，滬上多位中醫(yī)為南京路旁一寫字樓白領(lǐng)把脈問診發(fā)現(xiàn)，辦公一族存在諸多健康隱患，集中體現(xiàn)為氣虛、陰虛、腎虧等癥結(jié)。專家提醒，白領(lǐng)普遍壓力增大，但還需及時(shí)自我調(diào)節(jié)，避免過度疲勞。

中醫(yī)把脈白領(lǐng)健康五癥結(jié)

癥結(jié)一：咽喉炎纏上辦公樓白領(lǐng)

原本活潑愛說的最近總是喉嚨痛，別說大聲講話，就連吃東西吞咽時(shí)都會(huì)感到不舒服，而反復(fù)咳嗽更讓她苦惱不已。經(jīng)中醫(yī)診斷，是慢性咽喉炎。很疑惑：自己并不像老師那樣需要經(jīng)常大聲講話，怎么也會(huì)得慢性咽喉炎？

教授說，白領(lǐng)整天呆在封閉的寫字樓里，門窗長期緊閉，又用中央空調(diào)，室內(nèi)空氣流通不暢，很容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。再加上大多數(shù)白領(lǐng)工作忙、壓力大、作息也不規(guī)律，又偏愛一冷一熱、辛辣刺激的食物，不少人還有吸煙、喝酒、喝咖啡的習(xí)慣，對呼吸系統(tǒng)不利。

專家提醒：即使是寫字樓，也要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。其次要加強(qiáng)體育鍛煉，預(yù)防受寒。同時(shí)注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，避免吸煙喝酒，少吃辛辣刺激食物，多喝白開水，多吃清淡食物。有條件的還可用麥冬、胖大海、菊花、枸杞、山楂等泡茶喝。更重要的是，注意合理用嗓，不要長時(shí)間大聲說話，注意休息。

癥結(jié)二：熬夜加班致白天精神不濟(jì)

剛大學(xué)畢業(yè)參加工作的小李是單位里最年輕的新生力量，但他最近總覺得白天提不起精神，做事情也力不從心，有時(shí)候甚至連開會(huì)時(shí)也不能集中注意力。中醫(yī)為他一搭脈，發(fā)現(xiàn)癥結(jié)所在。 “小李，你睡得實(shí)在太晚了！ ”原來，小李至今還保持著大學(xué)時(shí)的不規(guī)律作息，晚上熬夜、上網(wǎng)等。

記者發(fā)現(xiàn)，不少年輕白領(lǐng)白天工作忙碌，晚上加班，時(shí)至年終還應(yīng)酬頻繁，熬夜現(xiàn)象更為嚴(yán)重。有的人夜生活豐富，經(jīng)常三五好友看電影、唱歌，回家睡覺自然就很晚。還有些“宅人”即使不喜歡外出參加活動(dòng)，在家上網(wǎng)、打電游也一直到深夜，還有熬夜至半夜起來“偷菜”的，不良作息導(dǎo)致白天精神不濟(jì)。

教授說，長期睡眠不足不僅影響工作效率，白天頭腦昏昏沉沉，思維遲緩，晚上不想睡、早上醒不來，尤其是冬天天冷還賴床不起，長此以往，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，使睡眠深陷惡性循環(huán)。此外，睡眠不足還可加速衰老。

專家建議：要養(yǎng)成良好生活作息規(guī)律，每天保持至少7小時(shí)睡眠，盡量在晚上11點(diǎn)前上床睡覺，堅(jiān)持早睡早起，充足睡眠。

癥結(jié)三：不良習(xí)慣誘發(fā)“面子問題”

從事公關(guān)工作的王小姐最近被“面子問題”所困擾：原本白皙的臉上發(fā)出點(diǎn)點(diǎn)紅痘，連綿一片，實(shí)在影響美觀。日益壯大、此起彼伏的紅痘讓她不得不每天與之“抗?fàn)?rdquo;。除了發(fā)痘痘，不少辦公樓女性還提早出現(xiàn)黃褐斑、色斑等“顏面”問題。

教授說，現(xiàn)代女性睡眠不好、作息無規(guī)律，結(jié)果內(nèi)分泌失調(diào)，自身免疫力低下，容易誘發(fā)色斑等皮膚問題。此外，長期面對電腦，平時(shí)愛喝咖啡，也可能使皮膚黯黃無光，導(dǎo)致色素沉著。專家分析認(rèn)為，這些與女性自身生活、飲食規(guī)律、周邊環(huán)境等都不無關(guān)系。

專家提醒：辦公樓女性平時(shí)也要多做運(yùn)動(dòng)，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃辛辣等刺激性食物。同時(shí)保持健康生活作息，愛美女性在選用化妝品時(shí)還要謹(jǐn)慎，可根據(jù)自身特點(diǎn)在專家指導(dǎo)下選擇合適的相關(guān)產(chǎn)品。

癥結(jié)四：壓力過大易疲勞、亞健康

正值壯年的趙先生最近常感頭痛頭暈，疲勞易生氣，且伴有食欲不振，甚至還有脫發(fā)傾向。剛過而立之年的他十分擔(dān)憂，急于向中醫(yī)求助。據(jù)診斷，他是典型的亞健康狀態(tài)。不少辦公室白領(lǐng)反映說，平時(shí)人容易疲倦，不像以前熬夜后第二天不影響工作，如今稍稍多做了些事，第二天就疲勞不堪。

教授說，嗜酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律、飲食不合理、休息不足，以及人際關(guān)系緊張、精神壓力過大、長久的不良情緒影響等，都可能引起亞健康狀態(tài)和慢性疲勞癥。此外，白領(lǐng)大多終日在室內(nèi)工作，缺少運(yùn)動(dòng)，又少陽光，三餐分配不合理，也是原因之一。其主要表現(xiàn)可包括失眠乏力、無食欲、容易焦慮、易激怒、抵抗力差、易感冒、易健忘、工作效率低等。如果情況嚴(yán)重、持續(xù)時(shí)間過長，還可能患上慢性疲勞綜合癥，影響日后工作、學(xué)習(xí)和生活。

專家提醒：首先要培養(yǎng)健康的生活方式，合理安排膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律作息，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。同時(shí)還要積極調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，特別是學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康，根據(jù)個(gè)人愛好，充實(shí)業(yè)余生活，應(yīng)對心理疲勞。

癥結(jié)五：鼠標(biāo)手、頸椎腰椎病多發(fā)

從事文字工作的魏小姐每天與電腦親密接觸，最近她常感到頸肩部酸痛，手指手掌也發(fā)麻，伸展不自如。醫(yī)生診斷說，是典型的鼠標(biāo)手和頸腕綜合癥。現(xiàn)代人每天長時(shí)間使用電腦，容易誘發(fā)鼠標(biāo)手，久坐法勸造成肩頸部的肌肉緊張疲勞，甚至痙攣。

高級武功體療師張業(yè)先指出，預(yù)防鼠標(biāo)手和頸椎腰椎疾病，關(guān)鍵要盡量避免身體長時(shí)間處于固定、機(jī)械的一個(gè)姿勢。

專家建議：每工作一小時(shí)左右，就要起身活動(dòng)活動(dòng)頭頸，放松放松手部，做一些簡單的頸椎操，比如：握拳、捏指、轉(zhuǎn)腰等，讓頸肩腕放松。此外，選擇電腦桌和鼠標(biāo)時(shí)，也要注意調(diào)整好座椅高度和電腦顯示屏位置，并以正確的姿勢使用鼠標(biāo)。

中醫(yī)歸納白領(lǐng)三大癥

1、氣虛：切脈時(shí)，中醫(yī)發(fā)現(xiàn)不少女白領(lǐng)脈弱、脈細(xì)，并診斷為“氣虛”。氣虛本來在中老年人中常見，但由于生活節(jié)奏、工作壓力和環(huán)境等方面的原因，不少青年人也出現(xiàn)氣虛，比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。氣虛的人宜食一些補(bǔ)氣、甘溫、營養(yǎng)豐富且易消化的食物，但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。平時(shí)可多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力，保持心情舒暢，使作息、飲食更健康。

2、陰虛：還有不少人表現(xiàn)出陰虛火旺，經(jīng)常內(nèi)心煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛，還有人火氣大、口腔潰瘍久發(fā)不愈。陰虛的人可多吃些滋陰補(bǔ)陰食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃，可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。

3、腎虧：防治腎虧除了勞逸適度之外，還可根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，比如：多吃些具有補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨的食物。偏于腎陽虛者，宜服食具有溫補(bǔ)腎陽作用的食物;偏于腎陰虛者，可適當(dāng)進(jìn)食滋補(bǔ)腎陰的食物。但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。

白領(lǐng)對癥調(diào)理方案

1、應(yīng)對臉色：可將當(dāng)歸和黃芪一起泡茶，當(dāng)歸和黃芪具有養(yǎng)血補(bǔ)氣、提亮臉色的作用。也可加枸杞，有滋補(bǔ)肝腎作用，枸杞泡茶或煮粥也是不錯(cuò)選擇。

2、應(yīng)對補(bǔ)腦：天氣寒冷，可適當(dāng)吃點(diǎn)核桃、松子等堅(jiān)果。堅(jiān)果類食物具有補(bǔ)腎納氣的作用，同時(shí)也具有補(bǔ)腦的作用。

3、應(yīng)對去濕：體質(zhì)濕熱的人可吃點(diǎn)米仁、薏仁等，屬清利化濕、健脾去濕食品，還可吃點(diǎn)蓮子、綠豆、茯苓、苦瓜、黃瓜等，禁忌辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)的食物。

4、應(yīng)對口腔潰瘍：工作壓力過大、飲食中缺乏維生素，可能導(dǎo)致口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作，可多吃點(diǎn)健脾利濕的食物，比如胡蘿卜、南瓜等，火氣較大的人還可喝些菊花茶、蓮子心茶等。