現(xiàn)代人生活浮躁，過年大吃大喝沒有節(jié)制，瘋狂的派對和熬夜可能一連就是好幾天，農(nóng)歷新年第一天上班是不是感到四肢無力，渾身疲憊打不起精神，食欲不振反胃等等。其實(shí)這些都是過年綜合癥的表現(xiàn)，如何緩解自己的狀態(tài)，將身體節(jié)奏調(diào)整到最佳狀態(tài)，為此，我們采訪了明經(jīng)堂坐堂專家紀(jì)曉平老師，紀(jì)老師針對過年綜合癥給出了以下建議。

美食綜合癥

美食綜合癥是一種節(jié)日病，過年的時(shí)候家庭聚會(huì)、朋友聚會(huì)太多，吃得比較油膩，雞鴨魚肉、海鮮、啤酒、白酒都是餐桌上的?？?。這些東西吃得適量沒有問題，吃得過多，就會(huì)產(chǎn)生胃脹。影響心臟健康，極易產(chǎn)生心悸、心慌。另外腹脹會(huì)引起頸椎病的發(fā)作，手腳發(fā)麻，腰背重。椎間盤突出，腹脹，會(huì)非常難受。阻礙內(nèi)部的循環(huán)。心臟不好的人不可以吃太多。喝酒喝多容易引起脂肪肝、肝脾疼痛，引起過敏，頭疼。

調(diào)理建議：

1、喝茶：化解脂肪油膩，冬天比較適合喝紅茶，紅茶+檸檬，順氣。普洱茶、烏龍茶、花茶都可以。綠茶性涼，冬季不可以引用。藥茶：藿香6克、神起6克、麥芽6克。消除腹脹。

2、循經(jīng)通絡(luò)，點(diǎn)穴推拿，胃腸工作加快吸收排泄。

3、預(yù)防：吃飯的時(shí)候就應(yīng)當(dāng)注意避免油炸食品、肉類、魚蝦，因?yàn)檫@類食品會(huì)增加痛風(fēng)的可能。海鮮不要多吃，膽固醇較高的人，豬肝、豬肉都不要吃。冠心病、高血脂少吃肉，少吃油炸食品，帶魚、墨斗魚都不要吃，這些食品都含有高膽固醇，有痛風(fēng)的人盡量少吃海鮮。

4、要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不能只吃飯，不走動(dòng)，串門，運(yùn)動(dòng)，拜年，建議中午散步，喝點(diǎn)果茶，山楂果茶客降血脂。

旅行綜合癥

只要是上路，人就會(huì)產(chǎn)生疲勞，生物鐘會(huì)因?yàn)槁眯凶兊梦蓙y。飛機(jī)有高空震蕩，極易造成人體的耳膜損傷，還會(huì)造成全身的肌肉疲勞。往返交通還會(huì)造成精神疲勞，身體疲勞，會(huì)出現(xiàn)很多癥狀，全身酸疼，耳鳴，睡眠不好。心悸胸悶，在外的飲食會(huì)引起消化不良，腹脹腹瀉，對五臟造成壓迫。

調(diào)理建議：

1、調(diào)理：通過中醫(yī)推拿尋經(jīng)通絡(luò)，對肌肉和五臟六腑進(jìn)行調(diào)理。

2、精確導(dǎo)引按摩，點(diǎn)穴，通經(jīng)絡(luò)，讓你放松。

3、自己調(diào)理的話，可以喝點(diǎn)補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥茶，紅豆、大棗、百合、綠豆煮在一起，可以補(bǔ)血安神，祛濕。

4、舒緩調(diào)理，不能再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇肌肉的疲勞。

派對綜合癥

過年年輕人喜歡聚在一起通宵派對，其實(shí)熬夜傷血傷陰，會(huì)造成眼睛紅腫，易產(chǎn)生結(jié)膜炎。晚飯吃得油膩，再喝酒更容易傷肝，損傷脾胃，令膽固醇增加、尿酸增加。熬夜喝酒的話，酒精會(huì)令心臟跳動(dòng)加快，產(chǎn)生不適，影響整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)。整晚大腦都不休息，易傷身，身體神經(jīng)系統(tǒng)易受損。

癥狀：心慌、心悸、臉色蒼白，氣血不足，易引發(fā)突發(fā)心臟病。

調(diào)理建議：

1、不要熬夜，派對盡早結(jié)束，凌晨1-2點(diǎn)結(jié)束已是極限。

冬季養(yǎng)生的建議

1、保暖：注意腳步的保暖，如果不注意，穿著絲襪，容易令寒氣上升。脖子保暖，一旦受涼呼吸道會(huì)受影響。

2、喝茶：不要喝涼性的飲料，綠茶、西瓜汁、梨汁、桃汁，都屬于涼性。建議喝紅茶、普洱茶，普洱茶經(jīng)過發(fā)酵，可以助消化。

3、不要到人群聚集的地方：易引發(fā)傳染性疾病，建議感冒發(fā)燒的時(shí)候不要出門，用中藥調(diào)理。

4、泡腳：40-45°的溫水，溫通經(jīng)絡(luò)。加一些中藥：干姜、肉桂、防風(fēng)、獨(dú)活、溫陽，活血。女性最容易手腳發(fā)涼，要經(jīng)常泡腳。

5、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：羽毛球、籃球，毛細(xì)血管打開，帶走廢物，會(huì)減少瘀斑和黃褐斑的產(chǎn)生。

2、晚飯不要吃得過于油膩，少喝酒，不要喝酒到凌晨4-5點(diǎn)鐘，這樣最傷身體。

3、年輕人平常一定要多注意鍛煉，不然無法承受派對的身體壓力。

4、中醫(yī)調(diào)理，推拿、神經(jīng)通絡(luò)，通過穴位來調(diào)理心跳和虛弱的身體狀態(tài)。

5、現(xiàn)代人生活節(jié)奏緊湊，沒有時(shí)間進(jìn)行身體鍛煉，需要定期進(jìn)行慢跑。

6、中醫(yī)來講，需要“接地氣”，腳踩黃土，頭上是天空，到戶外站在地上，野外活動(dòng)最好，在有水有樹的地方，“天地人 金木水火土”人才能氣順舒服。

7、飯店綜合癥：現(xiàn)代人總在人造建筑當(dāng)中，極易患病，必須接觸土和水本身淳樸的東西。建議郊游，去土地上散步，來緩解自己的身心疲勞。有助于提升自己的自信心，人只有擺脫疲勞的狀態(tài)，工作才能更主動(dòng)，在工作上得到更多自信，不會(huì)抵觸上班。